相信大家都聽說過這樣一句話：腎乃先天之本。
沒錯，腎臟在人體中的作用是巨大的，腎臟的好壞，對於一個人來講，十分重要。
生活中，很多人對腎臟諱莫如深，特別是男人，心裡很想知道自己腎好不好，卻又不願意去醫院做檢查。
如果你還在揣測自己的腎臟如何，不妨多觀察下自己的排尿情況，也許它就能給你答案。
腎臟有變，排尿常常有5個標誌，標誌越多，提示腎臟損傷越重
1、夜尿增多
常見的如腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質性疾病等問題，患者多會表現出夜尿增多的情況。
正常人24小時的總尿量應該在1000-2000ml之間，如果夜尿量大於全天尿量的二分之一，也就是大於750ml，則說明有夜尿增多的情況。
2、尿液異味
正常情況下，新鮮的尿液應該有特殊的微弱芳香氣味的，放置一段時間後，被細菌汙染會呈氨味。
如果尿液呈惡臭味，一般出現於泌尿道的細菌感染以及膀胱炎、化膿性腎盂炎疾病。
3、尿有泡沫
由於尿液中含有某些有機物質和無機物質，導致尿液有一定的張力，進而出現了一些泡沫。如
果泡沫比較大或者大小不一，而泡沫所持續的時間比較短，那就是正常的泡沫。
但是，如果尿液的表面漂浮一層比較細小的泡沫，而且泡沫長時間不散，就很有可能是蛋白尿。而腎炎最早期的改變就是尿液中有尿蛋白。
4、尿液顏色改變
正常尿液應該是淺黃色或者無色的，當然，顏色也會隨著喝水的多少而發生變化。
但是，無論如何，是不應該出現血尿及醬油尿的。
如果出現了透過肉眼可見的血尿，應該是腎功能損害導致紅細胞漏出比較多造成的，而像醬油一樣，則很有可能是急性腎衰竭，或者運動型橫紋肌溶解症。
5、排尿無力
早上排尿時，是人體中尿量最多的時候，這時膀胱中分尿液充盈，排尿應該是比較有力。
但是，如果你發現自己早上排尿時，出現排尿無力，且尿路還有疼痛感，這個時候一定要注意，可能是自己的腎臟出現了問題。
3件傷腎的日常小事，希望你戒掉！
1、酗酒
如果長期喝酒，會對腎臟造成嚴重的傷害。
腎臟具有排解酒精的功能，如果經常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，會導致腎臟無法負荷如此大的工作量。
而為了完成排解酒精的工作，它只能硬著頭皮去工作。長期以往，腎臟的排毒功能會出現問題。
2、熬夜
不少年輕人有個毛病，就喜歡熬夜。
即使不用加班，也沒有什麼事情做，他們也沒辦法早睡。到了早上，又經常起不來，睡得很晚，導致晚上又睡不著，繼續熬夜。
這是一個惡性迴圈，如果晚上不能好休息，無論白天睡多久都補不回來。不僅如此，還會對腎臟造成傷害。因此晚上如果沒事的話，就早點睡吧。
3、憋尿
現如今，生活節奏非常快，工作壓力也很大。為了可以提高工作效率，大家都在爭分奪秒的工作。
工作一忙起來，經常連吃飯都顧不上，有時甚至連上廁所的時間都沒有。在這種情形之下，不少人都會選擇憋尿。
如果經常憋尿，容易引發腎盂腎炎。因此，無論你再忙，當尿意來臨之時，都應該馬上去上廁所。
初秋養腎， 吃二黑，飲二水，做二事
吃二黑：
1、黑米
黑米就是黑色的大米，不要以為人家黑就覺得不咋地，說到養腎的功效，黑米絕對是有一席之地的，滋陰補腎那是相當靠譜的！
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、腎虛水腫等症。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
《本草綱目》中說它能“治腎病，利水下氣，制諸風熱”，能活血、利水、祛風、解毒，治療水腫浮腫疾病，保護腎臟。
飲二水：
1、黃苞谷須茶水
黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，黃苞谷須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
2、黑楸桑葚茶水
用黑果花楸、枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎精，促排毒，保護腎臟健康。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩腎臟衰老。桑葚入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
枸杞，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。洛神花，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
做二事：
1、護好雙腳
足部保暖，是養腎的一種方法。
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前，可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
相信大家都聽說過這樣一句話：腎乃先天之本。
沒錯，腎臟在人體中的作用是巨大的，腎臟的好壞，對於一個人來講，十分重要。
生活中，很多人對腎臟諱莫如深，特別是男人，心裡很想知道自己腎好不好，卻又不願意去醫院做檢查。
如果你還在揣測自己的腎臟如何，不妨多觀察下自己的排尿情況，也許它就能給你答案。
腎臟有變，排尿常常有5個標誌，標誌越多，提示腎臟損傷越重
1、夜尿增多
常見的如腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質性疾病等問題，患者多會表現出夜尿增多的情況。
正常人24小時的總尿量應該在1000-2000ml之間，如果夜尿量大於全天尿量的二分之一，也就是大於750ml，則說明有夜尿增多的情況。
2、尿液異味
正常情況下，新鮮的尿液應該有特殊的微弱芳香氣味的，放置一段時間後，被細菌汙染會呈氨味。
如果尿液呈惡臭味，一般出現於泌尿道的細菌感染以及膀胱炎、化膿性腎盂炎疾病。
3、尿有泡沫
由於尿液中含有某些有機物質和無機物質，導致尿液有一定的張力，進而出現了一些泡沫。如
果泡沫比較大或者大小不一，而泡沫所持續的時間比較短，那就是正常的泡沫。
但是，如果尿液的表面漂浮一層比較細小的泡沫，而且泡沫長時間不散，就很有可能是蛋白尿。而腎炎最早期的改變就是尿液中有尿蛋白。
4、尿液顏色改變
正常尿液應該是淺黃色或者無色的，當然，顏色也會隨著喝水的多少而發生變化。
但是，無論如何，是不應該出現血尿及醬油尿的。
如果出現了透過肉眼可見的血尿，應該是腎功能損害導致紅細胞漏出比較多造成的，而像醬油一樣，則很有可能是急性腎衰竭，或者運動型橫紋肌溶解症。
5、排尿無力
早上排尿時，是人體中尿量最多的時候，這時膀胱中分尿液充盈，排尿應該是比較有力。
但是，如果你發現自己早上排尿時，出現排尿無力，且尿路還有疼痛感，這個時候一定要注意，可能是自己的腎臟出現了問題。
3件傷腎的日常小事，希望你戒掉！
1、酗酒
如果長期喝酒，會對腎臟造成嚴重的傷害。
腎臟具有排解酒精的功能，如果經常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，會導致腎臟無法負荷如此大的工作量。
而為了完成排解酒精的工作，它只能硬著頭皮去工作。長期以往，腎臟的排毒功能會出現問題。
2、熬夜
不少年輕人有個毛病，就喜歡熬夜。
即使不用加班，也沒有什麼事情做，他們也沒辦法早睡。到了早上，又經常起不來，睡得很晚，導致晚上又睡不著，繼續熬夜。
這是一個惡性迴圈，如果晚上不能好休息，無論白天睡多久都補不回來。不僅如此，還會對腎臟造成傷害。因此晚上如果沒事的話，就早點睡吧。
3、憋尿
現如今，生活節奏非常快，工作壓力也很大。為了可以提高工作效率，大家都在爭分奪秒的工作。
工作一忙起來，經常連吃飯都顧不上，有時甚至連上廁所的時間都沒有。在這種情形之下，不少人都會選擇憋尿。
如果經常憋尿，容易引發腎盂腎炎。因此，無論你再忙，當尿意來臨之時，都應該馬上去上廁所。
初秋養腎， 吃二黑，飲二水，做二事
吃二黑：
1、黑米
黑米就是黑色的大米，不要以為人家黑就覺得不咋地，說到養腎的功效，黑米絕對是有一席之地的，滋陰補腎那是相當靠譜的！
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、腎虛水腫等症。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
《本草綱目》中說它能“治腎病，利水下氣，制諸風熱”，能活血、利水、祛風、解毒，治療水腫浮腫疾病，保護腎臟。
飲二水：
1、黃苞谷須茶水
黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，黃苞谷須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
2、黑楸桑葚茶水
用黑果花楸、枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎精，促排毒，保護腎臟健康。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩腎臟衰老。桑葚入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
枸杞，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。洛神花，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
做二事：
1、護好雙腳
足部保暖，是養腎的一種方法。
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前，可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。