自己改麼？難！難！難！沒有外來刺激，或者沒有你在乎的人管你，懶人變勤快幾乎不可能。

如果受些刺激還是能改的，譬如因為懶被人搶了女朋友，因為懶丟了工作，因為懶錯失人生巔峰的機會，因為懶傷害了別人等等吧。或許人生就發生了轉折，懶惰也被自己扭轉。

如果你在意的人管你，那也是可行的。因為在意，所以你會聽話，慢慢就改了，女朋友管起來會很有效奧。

其實勤快點，也不會累著，改了還會很充實喲。

回答的內容都是個人建議，覺得可以的話可以採納

我自己之前也是比較懶，倒不是那種特別懶的情況，而是感覺不知道要幹嘛，乾脆就不動

之後我是透過運動，規律的作息，慢慢改變自己，讓自己變的更自律，然後一步一步的告別了懶惰

1、給自己制定一個作息時間表，根據自己的生活工作，將所有的事情透過這個表格提現出來

2、給自己定一個3週期的目標，這個目標可以小到類似於每天能完成製作表裡面的50%，逐步加強

3、在每天自己覺得最無聊最沒有事情的那段時間做一些運動，這個也可以根據第二點逐步加強

4、睡前，每天設定自己12點之前睡，然後睡前半小時開始聽音樂，設定定時關閉，後面可以聽一些書，再後面可看紙質書

5、最後就是給自己調3個鬧鐘，最後一個鬧鐘是你一定要起床的，倒數第二個往前15到20分鐘，第一個則再往前20到30分鐘

我自己是這樣慢慢鍛鍊自己的自律能力，然後現在已經成為習慣，每天差不多第二個鬧鐘起床，每天的工作都比較有序，即使臨時工作量加大也能從容的完成，每晚30到60分鐘的鍛鍊時間，然後11點左右上床休息，聽書

我覺得這樣慢慢透過自我剋制，然後慢慢的養成習慣，是可以讓自己擁有健康的生活方式！

題主認為懶惰是一種習慣，這是很正確的。

因為很多人認為懶惰是一個人的性格，認為有些人天生就不是勤快的料。更多的時候，用“懶”來給自己託詞。

不上進，是因為懶，而不是實力不行。拖延是因為自己懶，而不是因為自己沒有時間管理意識。

這些都是藉口，真正的事實是，哪些“懶惰”的人，只不過形成了懶惰的習慣。久而久之被別人扣上了“懶惰”的標籤，更可怕的是，自己也逐漸認可了這個標籤。

思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品格，品格決定命運。

一、懶惰有多可怕

懶惰定義是這樣說的：懶惰是一種心理上的厭倦情緒。懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉。

它讓你相信，自己可以不作為，可以承擔那些消極的後果——大不了不要就是了嘛。

比如，職場上的懶惰，讓你感覺安逸，但也錯失了職位晉升的機會；

比如，個人成長上的懶惰，讓你沉迷於遊戲、小說、短影片，但幾年過去，自己還停留在原地；

比如，思想上的懶惰，讓你人云亦云，無法形成清晰的判斷，成功靠運氣，但更多的時候也只是抱怨自己不走運。

懶惰，並不一定給你帶來不可接受的惡果，但勤奮才能讓你看到自己真正的潛力。

懶惰讓你消沉，讓你委曲求全，讓你得過且過。但時間屬於自己的自由一次，本來屬於你的精彩，卻只能羨慕別人的成就。到頭來又是何等的心酸？

二、懶惰的病因

每一個習慣都是由三個部分組成的：開啟習慣的“暗示”，慣常行為，還有獎賞。

對於職場上的懶惰來說，就是這樣的一個流程。

“暗示”：當你遇到職場問題的時候。“慣常行為”：你選擇懶惰，敷衍了事，一拖再拖；“獎賞”：這種行為的後果，你認為可以接受，而且自己沒有付出努力，感受痛苦。所以你下一次，還會選擇懶惰。

而職場上懶惰的人，在其他方面可能是勤快的。比如，他可能會每天花時間健身，或者經常寫作。

比如，有的人會覺得自己懶惰，因為自己定的健身目標從來沒有完成過。那麼這個懶惰的暗示，就是去健身。然後無法行動，導致的結果就是認為自己懶惰。

那麼，如果我們透過其他的方法促成了健身的活動，這一次就不再是懶惰咯。然後這一段時間，都能夠促成健身，那麼我們就可以說——在健身這件事上，我們不再懶惰了。

導致懶惰習慣的，是我們面對某些特定事情，在特定情況下，選擇了懶惰的行為方式。

因此，想要根治懶惰，就需要從特定情況入手，從思想上解決懶惰的障礙，才能形成新的“勤奮”習慣迴路。

三、對症下藥，根治懶惰

依舊以健身舉例。

當我們無法完成定下的健身目標時，其實並不一定是執行出了問題。也可能是定的目標太大，中間存在無法克服的障礙。

從來沒有健身，你給自己定下了每天健身1小時的目標，每天跑步5公里這樣的目標。其實能夠達成的人，是特別少的。

剛開始的幾天，動力充足，可能還會堅持。但用不了多久，天氣原因，身體狀況，心理狀態，都會成為前進的阻力。當阻力大於動力了，行動就停滯了，又陷入了半途而廢的怪圈。

所以，第一條建議：縮小目標，日拱一卒。

比如，健身，那麼每天至少健身5分鐘；閱讀，每天至少閱讀兩頁書；寫作，每天至少寫50字。

保證在那些你最艱難的時刻，也能夠完成，作為你的目標底限。一開始的行動，重在數量。一直堅持，形成了習慣，目標就會一直靠近。畢竟再小的行動也勝過不行動，對吧？

其實這樣的小目標還有更深刻的

第二條建議： 記錄追蹤，看到進步！

成功者比沮喪者更努力，是因為他們已經成功了。成功能點燃熱情、激發行動。簡單的記錄就可以會幫你做到這一點，你會很有成就感，而讓自己有繼續成功的願望。

1，如果健身，就記錄每天的健身情況；2，如果想省錢，就先記錄花費情況3，想要利用好晚上的時間，就記錄晚上的時間安排4，想要健康飲食、減肥、戒掉遊戲。。。先記錄

看到這裡，肯定有人會想，每天1個俯臥撐，什麼時候能練成理想身材？這樣的習慣雖然容易養成，但收益也不大呀。

所以就有了第三條建議：微量開始，超額完成！

設定“小到不可能失敗”的目標，保證習慣執行的下限能夠得到每日執行；超額完成部分，保證習慣之中，超額完成達到更高效能。

比如，每天寫50個字。小到不可能失敗，然後爭取超額完成，如果你能達到更高的記錄，就去幹吧。反正明天，也只是50個字而已

總結：

1，懶惰是一種習慣，可以被修正。

2，改變習慣的三條建議：