女性更年期一般是從45歲左右開始，卵巢功能開始逐漸衰退，人體性激素會有明顯變化，此時也開始絕經，雌激素水平下降，而這一系列變化就會導致女性更年期腰背痠痛，骨質開始疏鬆。

雌激素水平下降，是導致絕經期女性骨質疏鬆的重要原因。這是由於雌激素與甲狀旁腺共同作用，維持血鈣和血磷的水平，而鈣和磷是形成骨質的重要元素，一旦缺失就容易發生骨質疏鬆。

另外人體骨骼含有破骨細胞和成骨細胞，雌激素也影響他們的平衡。雌激素可以抑制破骨細胞的形成，從而減緩骨質流失。雌激素水平下降的話，破骨細胞大量形成，破壞骨細胞，而成骨細胞來不及補充骨質的形成，就造成骨質流失，疏鬆。

骨質疏鬆還與體內降鈣素，維生素d含量，甲狀旁腺激素等密切相關。

因此為了防止骨質疏鬆，絕經期婦女應及早補鈣，比如吃鈣片，補充維生素d，喝牛奶，吃含鈣量高的食物。如果骨質流失較嚴重的話需要一些藥物對因治療，如使用二膦酸鹽製劑，鮭魚降鈣素等。

有些女性進入更年期後就容易腰背痠痛，發生骨質疏鬆，主要和女性在進入更年期後，身體的雌激素水平顯著下降密切相關。雌激素對骨代謝的作用起著至關重要的作用，主要表現為雌激素可直接或者間接地影響破骨細胞的形成、活性、壽命，同時可促進成骨細胞的活性，從而保護骨骼的健康。因此隨著年齡的增長甚至更年期水平後，女性身體雌激素水平顯著下降，導致骨代謝中骨形成和骨吸收的失衡，是發生骨質疏鬆的一個重要原因，當骨脆性增加，骨組織結構愈發疏鬆，就更容易發生骨折。因此，預防骨質疏鬆的發生，平常生活應注意補鈣，特別是30歲以前鈣的攝入水平對日後骨的健康來說至關重要。中國居民膳食指南推薦成人每日鈣攝入量在800-1000mg左右，含鈣豐富的食物主要包括各種奶類及其製品、大豆類及其製品等。

更年期，是女人最怕經歷的一個時期，在這個時期女人不僅脾氣大，易發怒，而且各種生理機能下降，在這個時期女性容易腰背痠痛、骨質疏鬆，這是為什麼？

說起骨質疏鬆，這好像是老年人的代表詞彙，其實女性更容易患有骨質疏鬆。更年期的來臨，女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致體內的營養物質快速流失，而流失速度最快的就是鈣，鈣是我們牙齒和骨骼的組成成分，雖然骨質疏鬆的發病因素較多，但是鈣的缺乏卻是一個主要的因素。所以女性更容易患骨質疏鬆，腰腿疼，背疼等等。

在這個時期，補鈣是最為重要的，骨質疏鬆症就是由於缺鈣引起的，人體本身不能合成，要從食物中攝取。適當的運動和多曬太陽或者補充維生素D可以增強鈣的吸收。高鈣食物比如牛奶。超市有售，牛奶建議是純奶，鈣吸收率較好。豆製品也是不鈣的主要食物，比如豆皮、豆腐等。不但能補充鈣，可以補充更年期女性缺少的雌激素，比較安全，並且減緩鈣的流失。至於維生素D從飲食中獲取較少，而曬太陽有的時候不太現實，畢竟誰也不想被曬的黑乎乎，您可以直接選擇維生素D補充劑比如魚肝油來補充維生素D。

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