眼睛是心靈的窗戶，大腦70%的資訊來源於眼睛，對每個人來說眼睛都是最重要的器官之一。作為眼科醫生，擁有得天獨厚的專業優勢，可以把掌握的知識應用於自己的生活日常。有很多大眾科普大家可能已經熟知，比如經常遠眺、做眼睛保健操，多看綠色風景、多食富含維生素A的食物，還有一種說法叫做20/20/20，就是每隔20分鐘遠眺20英尺外20秒……這些資訊都是對的，但實際生活中的使用效率較低，大家無法堅持。這裡我不再贅述，給大家提幾點其他的實用建議：
1. 儘量少用眼藥水。
俗話說“是藥三分毒”，無論是防疲勞、抗乾眼還是營養保健藥水，都要儘量少用，包括日本的“網紅藥水”、“眼藥水中的愛馬仕”等無一例外。市面上不存在只有好處沒有壞處的藥，任何藥物有積極保健作用，一定會有其他“副作用”，尤其是經常使用造成的防腐劑殘留，抗生素耐藥，激素性損傷等，還會導致無法逆轉的乾眼。人眼有自潔功能，游泳之後我也從來不點藥水。
2. 眼乾疲勞的時候不能用藥水，那如何緩解？
這裡推薦給大家一個治本的方法：眼部熱敷+按摩。眼乾疲勞大部分和眼瞼油脂分泌障礙有關，醫學上稱之為“瞼板腺功能障礙（MGD）”，每天用熱毛巾敷眼，溫度控制在40度左右，每次兩三分鐘，等毛巾涼了再加熱反覆做3~5次，如果熱敷之後能配合用手指在眼周按摩輪刮，效果更好。這件事要堅持做才會有效果，至少堅持兩週以上，你會體驗到前所未有的舒潤和輕鬆。還有一個簡單的方式就是每晚淋浴的時候用閉眼用熱水衝淋，大家也可以嘗試。
3. 成年人保健有個不變的主題就是“抗氧化”，對於眼睛也不例外。
大家已知的維生素C、維生素E、花青甙、番茄紅素、蝦青素等等，都是因為富含抗氧化元素。但眾多食物如何選擇？有個不太嚴謹的經驗：深色水果和蔬菜一般抗氧化功能較強，比如葡萄、藍莓、西蘭花、茄子、紫薯……
4. 關於紫外線防護。
其實照射入眼的Sunny紫外線大部分並不是直接入眼，而是經過反射入眼，所以雪地、平整路面、水面、沙灘海面等是紫外線重災區。陽傘並不能很好的防護，因為大部分來源於下方的反射，太陽鏡是比較靠譜的方式，防護效能考慮唯一的標準就是夠大（笑臉），減少周邊的漏光。
眾所周知，眼睛長期暴露在紫外線的照射下，眼內的晶狀體更容易引起蛋白質變性形成我們常說的白內障。如果有長期配鏡戴鏡習慣的人群(無論近視、遠視還是散光），因為眼鏡片絕大部分含有防紫外線的功能，所以在戴鏡期間能幫助眼睛遮擋大部分紫外線照射對眼睛的危害。反而那些日常沒有戴鏡習慣的人，因為長期裸眼暴露在太陽下，所以眼睛更容易受到紫外線照射的危害。引起白內障的早發或促進其嚴重程度。
眼睛是心靈的窗戶，大腦70%的資訊來源於眼睛，對每個人來說眼睛都是最重要的器官之一。作為眼科醫生，擁有得天獨厚的專業優勢，可以把掌握的知識應用於自己的生活日常。有很多大眾科普大家可能已經熟知，比如經常遠眺、做眼睛保健操，多看綠色風景、多食富含維生素A的食物，還有一種說法叫做20/20/20，就是每隔20分鐘遠眺20英尺外20秒……這些資訊都是對的，但實際生活中的使用效率較低，大家無法堅持。這裡我不再贅述，給大家提幾點其他的實用建議：
1. 儘量少用眼藥水。
俗話說“是藥三分毒”，無論是防疲勞、抗乾眼還是營養保健藥水，都要儘量少用，包括日本的“網紅藥水”、“眼藥水中的愛馬仕”等無一例外。市面上不存在只有好處沒有壞處的藥，任何藥物有積極保健作用，一定會有其他“副作用”，尤其是經常使用造成的防腐劑殘留，抗生素耐藥，激素性損傷等，還會導致無法逆轉的乾眼。人眼有自潔功能，游泳之後我也從來不點藥水。
2. 眼乾疲勞的時候不能用藥水，那如何緩解？
這裡推薦給大家一個治本的方法：眼部熱敷+按摩。眼乾疲勞大部分和眼瞼油脂分泌障礙有關，醫學上稱之為“瞼板腺功能障礙（MGD）”，每天用熱毛巾敷眼，溫度控制在40度左右，每次兩三分鐘，等毛巾涼了再加熱反覆做3~5次，如果熱敷之後能配合用手指在眼周按摩輪刮，效果更好。這件事要堅持做才會有效果，至少堅持兩週以上，你會體驗到前所未有的舒潤和輕鬆。還有一個簡單的方式就是每晚淋浴的時候用閉眼用熱水衝淋，大家也可以嘗試。
3. 成年人保健有個不變的主題就是“抗氧化”，對於眼睛也不例外。
大家已知的維生素C、維生素E、花青甙、番茄紅素、蝦青素等等，都是因為富含抗氧化元素。但眾多食物如何選擇？有個不太嚴謹的經驗：深色水果和蔬菜一般抗氧化功能較強，比如葡萄、藍莓、西蘭花、茄子、紫薯……
4. 關於紫外線防護。
其實照射入眼的Sunny紫外線大部分並不是直接入眼，而是經過反射入眼，所以雪地、平整路面、水面、沙灘海面等是紫外線重災區。陽傘並不能很好的防護，因為大部分來源於下方的反射，太陽鏡是比較靠譜的方式，防護效能考慮唯一的標準就是夠大（笑臉），減少周邊的漏光。
眾所周知，眼睛長期暴露在紫外線的照射下，眼內的晶狀體更容易引起蛋白質變性形成我們常說的白內障。如果有長期配鏡戴鏡習慣的人群(無論近視、遠視還是散光），因為眼鏡片絕大部分含有防紫外線的功能，所以在戴鏡期間能幫助眼睛遮擋大部分紫外線照射對眼睛的危害。反而那些日常沒有戴鏡習慣的人，因為長期裸眼暴露在太陽下，所以眼睛更容易受到紫外線照射的危害。引起白內障的早發或促進其嚴重程度。