老年人由於調節力下降看近物不清，加上營養吸收能力較低，所以平時注意用眼習慣外，還應該及時補充眼睛營養，我們家老人吃的是健視佳越橘葉黃素酯，每天一粒，很方便，緩解眼疲勞效果也不錯。

老年人被雙眼視疲勞困擾，除了常用的配抗疲勞眼鏡緩解以外，最重要的還需要注意從飲食上改善。

為大家推薦六種食物，能夠有效緩解視疲勞：

一、胡蘿蔔

紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素攝入人體可轉變成維生素A，而維生素A可維護眼睛的健康，患夜盲症、眼乾燥症的人，就是因為缺乏維生素A。

二、薺菜

辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

三、蛋黃

四、魚肉

魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，這些營養物質具有保護眼組織的作用。

五、橘子

橘子含有的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，而維生素A可以預防和治療乾眼病。

六、枸杞

枸杞葉泡茶可以護眼。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。

推薦國醫大師賀普仁先生治療玻璃體混濁、早期白內障、近視的保健方法給你。

具體方法如下：

1，開水毛巾熱敷眼睛，一次5分鐘，一天3次。

2，按摩承泣穴36下，一天4次。

3，閉眼轉眼珠，左右各36圈，一天4次。

上述措施堅持半年以上有效。

        平時日常生活中你還可以堅持喝枸杞菊花茶，它有滋補肝腎，明目退翼的功效。

       

眨眼按摩

每天讓眼睛動一動轉一轉眨一眨，有助於清潔眼睛，給眼睛一點小小的按摩，比如說摩擦雙手，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘，平時要注意不要過度用眼，還可以經常按摩眼睛周圍的穴位，睛明穴，太陽穴等。

熱敷

能夠促進血液迴圈，擴張眼睛區域性的毛細血管，解除眼睛區域性的壓力，放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞，一般都是用熱毛巾溼敷。

使用抗疲勞的眼藥水

但是要注意市面上的眼藥水水很深～要注意挑選，也不要過度濫用，不然只會適得其反。

多吃枸杞／杭白菊／桑葚／桂圓／豬肝

所謂的多吃也要注意適度哦～

如果老人家有視疲勞症狀時先到醫院檢查，以排除眼病和其它疾病引起的視疲勞，再結合以上的一些方法，注意休息和保證睡眠，相信症狀很快就會緩解～

老年人眼鏡易疲勞，由於晶體變硬，彈性逐漸消失，睫狀肌過度收縮所致。

當看書，寫字，時應及時驗光配戴眼鏡，可有效緩解疲勞症狀。

平時注意用眼習慣，做到不熬夜，常遠看，看書和手機，一尺遠，多吃含維生素高的果蔬，特別是橙色果蔬。

有條件可補以葉黃素，複合維生素片。

勤檢查視力，注意視力變化，預防青光眼發生。

與年輕人不同，老年人的視疲勞更多的是身體機能退化，即老年性眼乾澀、老花等。隨著年齡的增長，淚腺退化，迎風流淚、眼乾、眼澀，就是他們視疲勞的症狀。

所以，老年人改善視疲勞應從以下幾種方向努力：

1、 補充營養：多吃胡蘿蔔、芹菜、橘子、獼猴桃等維生素豐富的食物；2、 藉助醫療器械，如老花眼鏡、蒸汽眼罩等；3、 多休息：閉眼休息或者多眨眼；4、 滴眼液：使用不含防腐劑的人工淚液，如瑞珠聚乙烯醇滴眼液，補充眼部水分；5、 熱水燻：喝熱茶水時，有意識的用水蒸氣燻一下眼睛，可快速改善。老年人因為年紀較大，容易忽視身體的各種小毛病，除了開闊心境，更應該積極鍛鍊身體，防治結合。

隨著年齡增長，老年人的各項身體功能開始衰退，其中也包括眼睛功能的衰退。很多老年人在看報紙、看電視時容易出現眼睛疲勞，看東西模糊的現象，也覺得眼睛越來越不好使了，那麼，有什麼方法可以在眼睛疲勞時緩解症狀呢？平時可以如何預防眼睛疲勞呢？

一、為什麼會眼睛疲勞

1、視力下降

由於老年人上了年紀之後，眼睛的功能逐漸開始退化，視力開始下降，會出現老花眼，在長時間用眼後容易出現眼睛酸澀、看東西模糊的現象，這都與眼睛的衰老有關係。

2、過度用眼

不管是老年人或是年輕人，在長時間看著某個事物之後，都容易出現眼睛疲勞，這是因為眼睛會自行調節晶狀體，使屈光力更強，當調節的力量被過度使用時，就會出現眼睛疲勞的現象。

3、周圍環境

如果在昏暗的環境下看書或看電視，由於背景光線不足，眼睛需要透過調節瞳孔來適應環境，因此容易造成眼睛疲勞。

二、如何緩解眼睛疲勞

1、活動眼睛

眼睛疲勞時，可以讓眼睛休息一下，慢慢活動眼球，往上下左右的的順序慢慢轉動眼球，可以減輕眼睛的疲勞感，同時，對也能保護視力。

2、熱毛巾敷眼

長時間用眼後，可以使用將毛巾用熱水浸溼後敷在眼睛處，能放鬆眼睛周圍的肌肉，能有效的緩解眼睛疲勞。

三、怎樣預防眼睛疲勞

1、補充營養

老年人可以多吃一些對眼睛有營養作用的食物，如胡蘿蔔、獼猴桃、枸杞、香蕉等，這些食物中含有豐富的維生素及微量元素，對眼睛有很好的保護作用。

2、佩戴老花鏡

老花眼睛能幫助老年人更輕鬆的看清遠處或近處的物品，可以減輕晶狀體的調節力量，同時減輕眼球的調節壓力，能有效的減少眼睛疲勞的次數。

總得來說，老年人出現眼睛疲勞與很多因素有關，除了疲勞時要注意休息，平時也要積極保護眼睛，看書、看電視時儘量選擇在光線充足的環境下。此外，老年人也要注意勞逸結合，可以適當的運動，避免長時間用眼，讓眼睛能夠得到充分的休息。同時，也要定期做眼睛檢查，瞭解眼睛的健康情況。

北京養生堂節目曾經播出廣安門醫院田從豁教授發明的眼部核桃灸，國內有些醫院眼科由護士手持艾柱灸眼周穴位，對調理視疲勞眼乾澀等眼部問題都有效，但自己很難操作。現在有一種核桃灸的升級產品艾眼灸，自己在家就能操作，非常方便又安全，產品原理是透過艾灸促進眼貼膜和養眼水中的有效中藥成份吸收，疏通眼周經絡，促進血液迴圈，能有效緩解視疲勞，眼乾澀，還能預防白內障等多種眼部問題。