燒飯時，在大米中加少數食鹽、少數豬油，會使飯又軟又松。 燒飯時，往水裡滴幾滴醋，煮出的米飯會愈加皎白、味香。 煮乾飯加熱時刻長，維生素B1丟失會超越30％。如在燒飯時撇去米湯水，維生素丟失超越40％。 剩飯從頭蒸煮，可往飯鍋水裡放點食鹽，吃時口感像新飯。 在燒飯水裡加幾滴沙拉，可使米飯粒粒晶亮。而滴幾滴檸檬汁，則可使飯粒柔軟。要煮一鍋疏鬆的米飯，可在鍋裡撒一點鹽。燒飯時加點醋能防米飯變餿。熱剩飯時，在蒸鍋水中參加少數鹽可除掉剩飯的異味。 若用陳米，可把陳米多淘幾遍，洗乾淨，浸泡半小時至1小時，在煮或燜時，參加少數植物油，開鍋後用筷子稍加拌和，並逐漸減小火量，多燜一些時刻，用此法煮的陳米飯，較為暄香。 要煮得一鍋香噴噴，賦有彈性，Q且好吃的飯，有個七個程序即選好米、洗米、浸水、加水、加熱、燜飯及打松，每個驟都有許多竅門。 一、選好米 飯要煮的香濃,米最好選用新鮮的米，米貯放的時刻久了，新米特有的香味會丟失，取而代之的是陳米的臭味，其臭是由於米粒上的微生物繁衍所發生及米粒內酵素用效果，脂肪酸的氧化分化等，這些要素可使舊米煮成的飯，風味變得很差。 因而買米時要買新米，且一次買米的量不要太多，以一週內能吃得了的量為準。 胚芽米由於簡單糜爛（它所含的營養素量較多），選購時更應留意碾制日期、開封后應置於溫度較低、乾燥的當地，密封儲存（能夠的話，密封了後放在冰箱內最好）。 二、洗米 要輕要快 洗米的動作要快、要輕，不能用力搓洗，只需將附著於米中的糠或雜物去除了即可，水洗次數1-2次，且將洗米水很快的倒掉，一方面可防止溶於水中的營養素丟失，另一方面也能夠防止米吸入了米糠或米的陳腐臭味，而影響了煮出來的米飯清香味。 洗米對於米中所含的營養素量的多少影響十分的大，精碾度憊高的米（精白米），洗米時營養素的丟失愈大，愈粗糙的米，洗米的營養素的丟失量較少（主要是在洗米時，可溶在水中的維生素或礦物質會因溶於水中而丟失掉），故洗米的動作要輕、要快。 三、浸米 好吃的飯，有必要透過浸米的程序，米粒吸水很快，五分鐘即吸水10%，浸水一小時，吸水量達80%，充沛吸收水份的米，煮時糊化徹底，不怕夾生。 米的吸水量隨著米的品種，水的溫度與浸水的時刻長短而不同，吸水量大約為米的分量的20~35%，浸水的時刻，夏天約半個小時即可，冬季可浸泡一個半小時。 所以，燒飯前，最好有一至二小時的浸水時刻，而最忌沒洗而浸泡，乃因吸收髒水。 四、加水量 燒飯時所參加水份的多少，依米的品種、新舊程度與精白度而異，一同也依個人對米飯的乾硬度喜愛而不同，參加的水量多，煮出來的飯就較軟、較粘；參加的水量少，煮出來的飯較硬、較有彈性。 傳統上，燒飯丈量水量的方法是加水超越米麵一個指節的高度，或者，手掌平放米麵，水沒過手背一半的高度都適當準確。 新米由於本身所含的水量較多些，燒飯時加的水量能夠比煮陳米加的水量少一點。假如喜愛米飯的天然香味，可多加一些水，煮好的飯香則較濃郁些。以胚芽米燒飯加的水量要較白米為多，因它含有了胚芽的部分，吸水量較多，加的水量不夠，煮出來的飯較硬，而以糙米燒飯，加的水量比胚芽米還要多些，因糙米是未經精碾的米，含纖維質量較多的原因（米皮儲存多些），加的水量不夠，煮成的飯較粗硬欠好吃，故糙米要加較多的水量。 五、加熱 剛開始燒飯時，要以強火加熱煮，使能儘早歡騰，假如在十五分鐘以內，不能歡騰的話，則鍋中，上下溫度就不能均勻，米糊化的進行也就不能共同，會使煮出來的飯，成了三層飯（上不熟、中心熟、基層焦）。 所以在一次煮多量的飯時，往往要加熱水或開水來煮。當加熱至米的澱粉受熱水的影響而糊化，並漸溶解成膠體狀，米粒的流動性也消失時，應將火力轉弱，只需堅持歡騰便可，並須留意不要讓米湯外溢，若火候操控不妥，很簡單就把飯燒焦了。 六、燜飯 當水分徹底被吸收後，即要熄火，用餘溫充沛燜之，飯透過燜後，澱粉的糊化便完結，米粒外面的遊離水、溼氣均被吸收到米粒內，米呈松狀，尤其是鍋底的米，煮成帶淡黃色時，悉數都已α化，特別的香甜可口。 在燜飯時，有必要要堅持如前一階段的高溫，故不可在中心翻開鍋蓋，否則，溫度下降下來，水氣加重，飯就硬而欠好吃了。燜飯需十分鐘以上的時刻，以使米粒能充沛的參脹，水份則悉數被吸收。 七、打松 許多人都把這個小動作給疏忽了，使原本能夠是一鍋很好的飯，由於疏忽了＂打松″的動作。煮好的一鍋飯中，由於各部位的飯的味道均有些差異，因而食用前，應將飯充沛地拌動，以使各部位的飯散佈均勻，並使多餘的水氣在拌動時蒸散掉，飯會更鬆懈好吃。 盛飯到碗內時，也應儘量盛得鬆鬆的，千萬不可將飯壓得緊緊實實的，這樣才幹品味得到米飯所發出來的香味。 燒飯也可加油添醋 假如你期望煮出來的飯，能粒粒晶亮，且能鬆懈的話，則在燒飯的水裡滴加些加拉油（須沒有異味的油，故豬油、麻油、或炸過食物的油皆不宜運用），煮出來的飯就能較具光澤，飯也不會粘在一同，天然也較鬆懈，不會粘鍋。 加醋或檸檬汁，可使飯皎白柔軟，且不簡單發餿，這是由於醋等可使PH值（酸鹼值）下降，微生物較不易繁衍成長之故。（日本人在飯盛內常擺一粒梅子，亦是此道理）。又假如是做炒飯用的飯，加點醋在內，可減低炒飯的油膩感。一鍋煮

主料

紅豆25克

小薏仁25克

方法/步驟

1

去雜糧店或超市買好主料，紅豆、薏仁、蓮子、小麥、小米、芡實；然後把主料按比例混合在一起！

2

然後洗淨！可以淘一下沙子。上面這幾種是本人平時最愛煮的一種搭配，特別是加了芡實，吃起來特別Q，軟糯！紅豆薏仁是去溼，蓮子小米健脾養胃，小麥吸汗，最適合夏天吃了，不過別忘了要加點家裡的米，這樣煮出來的粥才好喝哦。

3

洗乾淨後放入電飯鍋，像做飯一樣，先別放那麼多的水，比做飯時放多一點就行，我們的目的就是先把這些煮成雜糧飯！這時我們不用管他，讓他慢慢煮，因為水一但沒了，電飯鍋是會自動跳的。

4

這邊煮雜糧，你這邊在空閒的時間裡去煮開水，煮開水的目的是等煮粥時不用等太久。因為如果放涼水用電飯鍋很久才能煮開。開水多一點無所謂，寧多莫少哦！

5

十幾分鍾後，雜糧已經煮成飯啦！這時還不能吃哦，除非你想吃雜糧飯。這時要往裡面加開水，像煮粥一樣地放水，這個根據個人口味來定，想喝稀的，就放多些，想喝稠的，就放少些！

6

煮開5分鐘後，關火，加糖，一點要多攪拌哦。然後雜糧粥搞定，把煲膽拿出來（小心燙），可以放到有冷水的盆子裡，讓他快點冷卻，冷卻後就可以開吃啦，吃不完的放進冰箱，口感更佳。再吃不完的，可以凍成雜糧冰棒~~哈哈，是不是很厲害呢！