有一種煩惱叫"堵上加堵"

新手教師因缺乏經驗，常常會面臨來自教學、學校、家長多方面的心理壓力：

1、來自教學的壓力

學校往往對於新手老師要求都十分嚴格，每堂課的教案都必須手寫並交給學校檢查。有一些新手老師為了寫出優秀的教案，拒絕了所有社交活動，一有時間就備課。可事實是，往往當你特別想做好一件事的時候，反而會適得其反。

2、 來自"中間人"的壓力

我們都知道，學校和家長之間的溝通是老師教學工作中相當重要的一環，但許多新手教師最怕的就是和學生家長或者學校領導談話。作為學校與家長之間的"中間人"，新手教師在互通訊息的同時，還得承受兩邊所施加的壓力。

除了以上心理壓力外，加上教師工作本身的特性，往往說話時間多、站立時間多、伏案時間多；運動時間少、休息時間少、放鬆時間少，長此以往，導致新手教師身體很容易呈亞健康狀態，女教師更會出現氣血不暢，淤堵不散，再遇上調皮學生給自己添"堵"，影響正常教學，更是"堵上加堵"。

身心之"堵"如何去除

好在辦法總是要比困難多，想要去除身心之"堵"，請牢記以下幾點：

1、常學習，常做筆記

書到用時方恨少，所以要想在寫教案時"下筆有神"，就要經常讀——關於教育學、心理學以及教學論等方面的著作，要養成翻閱各種教育雜誌的習慣。讀書要跟自己的實際聯絡起來，要把讀書所得運用到工作中去。建議新手教師養成做讀書筆記的習慣。

2、主動尋求輔導與幫助

當新教師遇到溝通困境時，應主動諮詢和求助有經驗的專家型教師。切忌鴕鳥心態，認為時間是成長的良方。唯有以正面且積極的態度面對，才能安然度過工作的挫折和低潮。記住，多看、多聽、多問、 多學、多做和多反思！

3、制定明確的班規，提高教學掌控力

剛接受新的班級時，新手教師要訂立明確的行為和學習規範，使學生清楚瞭解教師的期望及將要進行的學習活動。如此，可讓學生行為有所依循，並確保教學活動能有效進行。同時，在教學過程中，學會運用聲音或肢體語言，引導學生注意。

4、多運動，注意勞逸結合

新手教師想要遠離教師職業病，從一開始就一定要注意多做運動、勞逸結合，及時釋放壓力。比如在辦公室每隔1小時就起身活動一下，哪怕是站起來走幾步也好過長時間伏案不動。切記不可過度熬夜，以免影響第二天的教學狀態。

剛剛走上工作崗位的老師，嚴格來說還是一個學生，突然間需要從學生到老師身份的轉換，肯定有相應程度的過程。我不是學生、不是老師、也不是家長，只是一個和學校家庭學生三方面毫無關係的一個社會自然人，我今天就以局外人的視角，分享一些自己的觀察與思考。

世上所有的資深教師，全部都是從最初的新手老師走過來，每個人都是從最初的什麼都不懂，逐漸可能變成博學多才的有識之士。當新手老師感到教學工作無從下手的時候，可以先請教學校裡面的其他老師，特別是那些老教師，他們幾十年的教學生涯，一定能帶給新手老師很多參考建議。

老師的日常就是面向學生的教學工作，首先肯定是面對眾位學生，這時候可以仔細的想一想，在自己小時候的情景，當老師走進教室，當年身為學生的自己在期待什麼？每天給學生講課，自己的講課方式學生能最大限度都聽懂嗎？如果說存在學生沒有聽懂的情況，那就需要尋找到學生沒有聽懂的原因，根據沒有聽懂的學生人數多少，就能逐漸找到問題答案的線索，找到原因以後，再做有效的改進，那些老教師肯定當年也是這樣，反覆不斷的調整自己的教學方式，從最初什麼都不懂到現在教學經驗豐富。

老師除了每天面對學生之外，必定會有和家長接觸的機會，大多數的家長都沒什麼，難免出現個別不講理的家長，對於老師來說，遇到一些不愉快的事情也會感到自己很冤枉，可現實是必須要面對那極少數的不講理家長，遇到事情的時候，老師一定要記得自己千萬不能因此自亂分寸，不管是遇到什麼煩惱事，都應該冷靜思考理智處理，盡最大可能不要把一些簡單問題搞得更加複雜，若是容易衝動的家長，那就應該先穩住家長的情緒，等家長情緒穩定一些之後，再有更多的溝通，逐漸達到徹底解決問題，如果有需要，還可以聯絡學校其他老師或學校領導等人來協調幫助，只要記得不管多麼棘手的問題一定都會有最終的解決。

教學工作和社會輿論，有時候也有可能因為某些事情，帶給老師一些壓力，新手老師更應該注意化解自己的壓力，把壓力轉化為動力，就能某種程度有一些促進自己進步的作用。追求進步這是每個人的天性，但是需要正確方法，對於老師而言，想要提升教學質量，做筆記隨時進行工作總結，並且儘可能多尋找一些學生容易接受的教導方式，幫助學生最大限度學懂每日功課。

身為老師絕不是說板著臉學生就會懼怕，更何況教導學生也不需要讓學生懼怕，往往最容易出現的一個情況是，學生如果過度的懼怕老師，也會影響到平時的正常發揮，可也絕不能說是學生根本不怕老師，如果這樣時間久了，學生慢慢的就因為誤以為老師很軟弱好欺騙，面對老師的正常批評沒有實質的改正行動，綜合來分析老師想要有最大可能的教學質量，在學生心中也必須要有嚴肅威嚴和慈祥儀態，能讓學生既能看懂老師的嚴厲、又能願意親近老師，這些絕不是現在幾句話就能實現，而是長期積累逐步帶給學生眼裡的老師印象。

每天的教學工作肯定很辛苦，不管多麼忙碌，都絕不能忽視了自己的健康保養，我們經常不是在說健康是革命的本錢，可以儘量抽時間做一些健身運動，提到了運動，老師需要運動學生也需要，若有機會還可以帶領學生們一起鍛鍊身體，在鍛鍊身體的時候，就能和學生們聊聊。和學生們聊聊絕不僅僅限於鍛鍊身體的時候，平時只要有機會都應該多溝通，逐漸讓學生髮現，這個老師是完全能成為值得信任的朋友，當老師走進學生心裡了，才能能更加積極的學好相應的科目。

班級裡面還可以制定相應的規則，只要不是畫蛇添足形式的規矩，制定好規則了，學生們的日常行為就有了原則底線，也能讓學生們懂得老師的獎懲原則，雖然平時在課堂外和老師有良好的“私交”，一旦違犯了紀律，都會有平等的處罰，很顯然若是有了相應的進步，也肯定會有相應的獎勵，這裡的獎勵絕不是說一定要給發什麼獎品，有時候對於學生的特別表揚等，也算是一份珍貴的獎勵。

不同的學生會有不同的學習速度，學習效率每個人之間互相也有差異，最好是激發起來全班同學互相幫助的好習慣，把同學之間互相幫助成為非常重要的日常行為，因為每個班都有很多學生，老師絕不可能緊跟著所有的學生，唯有同學之間互相幫助，才能最大限度解決一些日常困難，同學之間互相幫助，還能有助於培養學生自己的自學能力。