張德芬在《遇見未知的自己》中提到，不快樂的原因是因為失落了真實的自我。
不快樂的根源在於我們不清楚自己是誰，而盲目的去攀附去追求那些不能代表我們的東西。
什麼東西才能夠代表我們呢？
其實歸結起來也不過5個字：愛、喜悅、平和。然而大多數人，終其一生都不能領悟，更難以真正獲得。
我一直在想為什麼我們追求的是喜悅而不是快樂呢？
書中給出的答案是——快樂是取決於外在的東西的，那一旦那個令你快樂的情景或事物不存在了，你的快樂就會隨之消失。
而喜悅不同，它是由內向外的綻放，是從你內心深處油然而生的，一旦你擁有了它，外界便是奪不走的。
因此，我們要學習的是不從外在的東西，或是別人身上尋找快樂，而要從你自身出發，尋找到真正的自我。
何為真正的自我？
就是那個自你有記憶以來，就一直存在，且不會隨著你的身體、感情、感受、知識和經驗等改變的東西，這就是內在的真我。
我們要做的就是拋開各種角色面具，拋開別人給我們的定義，你應該是個**，你應該做**，找回真正的自己，做真正自己喜歡的事，過令自己身心愉悅而平和的生活。
那怎麼樣才能讓自己快樂起來呢，在書中張德芬主要提到了以下幾個方法：
1、解除思想的癮頭
人人都想過自己理想的生活，可現實是我們自己有時僅僅是想一想理想中的生活，就會立馬自我否定，然後說一聲，那根本就是不可能的，於是一切又迴歸原點。
生理學上說，如果你不斷重複做某一件事情，我們某些神經細胞就會建立長期且固定的聯絡，比方說你每天都容易感到生氣、受到挫折或是悲慘痛苦，遇事易退縮，那麼，你的那些神經網路就會特別發達。
更糟的是，當我們的身體或是大腦產生某種情緒感受時我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫“胜肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞，隨之被細胞周圍的上千個感受器所接受，久而久之，感受器對某種特定的胜肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感，也就是說 ，如果你是個愛生氣的人，如果你很長時間不生氣的話，你的細胞會讓你有生理需求想要去發脾氣。
怎麼樣，聽起來很恐怖吧，原來我們每天固有的思維模式，真的就像吸毒一樣，會有癮的。
所以有句話說，是我們創造了我們的世界。
當你情緒一直負面，你就會越來越負面，而當你的情緒越積極，你的生理細胞，你的胜肽也會讓你越來越積極。
2、 跟你的身體對話
瞭解了思想的影響之後，我們再來看看我們的身體，其實很多時候我們的情緒之所以會消極負面，是因為我們的身體出了問題。
記得我前幾天寫到的《情緒整理法：一個人也能好起來》裡面就提到過，身體缺乏相應的營養元素，情緒就會低落消極負面。
這些影響情緒的營養元素有蛋白質、鐵、維生素，另外血糖值的穩也會有影響。
而在本書中，作者是從另一個新的角度來詮釋我們的身體和情緒的關聯。
作者認為，我們的細胞是有記憶的，我們脫離母體出生時，受到的創傷和驚嚇會留下記憶，被我們的細胞所保留，而且很多寶寶在出生後，都沒有及時得到母親的懷抱和撫慰。
這種身體和世界的分離感，造就了我們每個人天生就帶有的不安全感和恐懼感。
這種天生就帶來的分離感和恐懼之感，要如何克服呢？
只能透過與身體進行聯結，跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。
最好的方法就是運動，任何一種能讓你專心致志，活在當下的運動，都可以幫你與身體重建聯結，無論是靜坐冥想，還是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽等，只要你能專心的關照自己的身體就好了，這些運動都能成為一種冥想。值得注意的是，像羽毛球、乒乓球這類競技性的運動是不具備這種功能的。
你要相信只要你關注你的身體，它就會同樣的迴應你的。另外，當你習慣於關注自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病是不會日積月累而產生的。
這不光會讓你更健康，還會讓你更容易活在當下。
3、運用吸引力法則
當你思想和身體都保持一個好的狀態時，你會發現，你身邊的人和事都會不一樣的，你身邊的人，似乎變得更友善，更易相處了，你所做的事也更順了，許多你之前你求之不得的好事也開始自然而然的發生在你的身上了。
這就是“吸引力的法則”。
在一個房間裡放滿不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率形同的音叉也會被引動。
換句話說就是，如果一個人充滿快樂、正面的思想。那麼好的人、事、物都會和他有共鳴，而且會被他吸引過來，相反，如果一個人老是悲觀、憤世嫉俗，那麼不好的事情也難怪會時常發生在他身上。
這也可以解釋為什麼有的人，你一看就會喜歡，而有的人，你看了第一眼就不想再看第二眼，這就是因為我們每個人的能量振動頻率是不同的，那些和你能量振動頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人，這就是“物以類聚”。
4、 臣服與當下
我們的世界總是很奇妙的，當你覺得你事事都做的很好的時候，為什麼你還是不能得到你想要的結果呢？
你還是會悲傷會痛楚，會覺得人生有很多無力之處。
就像書中說的那樣：人世間的受苦有兩種，一種是無知的，無名的受苦，這種是任潛意識操控而受的苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。
另一種受苦是有知覺的受苦，當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨、你全然去經歷它。
讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它，這樣的受苦才是你走出人生模式、讓你成長得契機。
這個世界上有三件事，一是你自己的事，二是別人的事，三是上天的事。人一生要做的就是做好自己的事，少管別人的事，對其他已經發生的事學會臣服，最後的結果交給上天去抉擇。
所謂臣服不是對人的臣服，而是對事情臣服，對已然發生的事情臣服。
這就要求你，在情緒上，要去接納已經發生的事，然後，對於可以改變的事情，你還是要盡力去做，爭取力挽狂瀾。
最後你要記得，所有的人，事物，都是你內在的投射。
當外界有任何東西觸動你時，記得，要往內看。
看看自己哪裡的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。
不要浪費能量在那些外在的不可改變，不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
張德芬在《遇見未知的自己》中提到，不快樂的原因是因為失落了真實的自我。
不快樂的根源在於我們不清楚自己是誰，而盲目的去攀附去追求那些不能代表我們的東西。
什麼東西才能夠代表我們呢？
其實歸結起來也不過5個字：愛、喜悅、平和。然而大多數人，終其一生都不能領悟，更難以真正獲得。
我一直在想為什麼我們追求的是喜悅而不是快樂呢？
書中給出的答案是——快樂是取決於外在的東西的，那一旦那個令你快樂的情景或事物不存在了，你的快樂就會隨之消失。
而喜悅不同，它是由內向外的綻放，是從你內心深處油然而生的，一旦你擁有了它，外界便是奪不走的。
因此，我們要學習的是不從外在的東西，或是別人身上尋找快樂，而要從你自身出發，尋找到真正的自我。
何為真正的自我？
就是那個自你有記憶以來，就一直存在，且不會隨著你的身體、感情、感受、知識和經驗等改變的東西，這就是內在的真我。
我們要做的就是拋開各種角色面具，拋開別人給我們的定義，你應該是個**，你應該做**，找回真正的自己，做真正自己喜歡的事，過令自己身心愉悅而平和的生活。
那怎麼樣才能讓自己快樂起來呢，在書中張德芬主要提到了以下幾個方法：
1、解除思想的癮頭
人人都想過自己理想的生活，可現實是我們自己有時僅僅是想一想理想中的生活，就會立馬自我否定，然後說一聲，那根本就是不可能的，於是一切又迴歸原點。
生理學上說，如果你不斷重複做某一件事情，我們某些神經細胞就會建立長期且固定的聯絡，比方說你每天都容易感到生氣、受到挫折或是悲慘痛苦，遇事易退縮，那麼，你的那些神經網路就會特別發達。
更糟的是，當我們的身體或是大腦產生某種情緒感受時我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫“胜肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞，隨之被細胞周圍的上千個感受器所接受，久而久之，感受器對某種特定的胜肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感，也就是說 ，如果你是個愛生氣的人，如果你很長時間不生氣的話，你的細胞會讓你有生理需求想要去發脾氣。
怎麼樣，聽起來很恐怖吧，原來我們每天固有的思維模式，真的就像吸毒一樣，會有癮的。
所以有句話說，是我們創造了我們的世界。
當你情緒一直負面，你就會越來越負面，而當你的情緒越積極，你的生理細胞，你的胜肽也會讓你越來越積極。
2、 跟你的身體對話
瞭解了思想的影響之後，我們再來看看我們的身體，其實很多時候我們的情緒之所以會消極負面，是因為我們的身體出了問題。
記得我前幾天寫到的《情緒整理法：一個人也能好起來》裡面就提到過，身體缺乏相應的營養元素，情緒就會低落消極負面。
這些影響情緒的營養元素有蛋白質、鐵、維生素，另外血糖值的穩也會有影響。
而在本書中，作者是從另一個新的角度來詮釋我們的身體和情緒的關聯。
作者認為，我們的細胞是有記憶的，我們脫離母體出生時，受到的創傷和驚嚇會留下記憶，被我們的細胞所保留，而且很多寶寶在出生後，都沒有及時得到母親的懷抱和撫慰。
這種身體和世界的分離感，造就了我們每個人天生就帶有的不安全感和恐懼感。
這種天生就帶來的分離感和恐懼之感，要如何克服呢？
只能透過與身體進行聯結，跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。
最好的方法就是運動，任何一種能讓你專心致志，活在當下的運動，都可以幫你與身體重建聯結，無論是靜坐冥想，還是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽等，只要你能專心的關照自己的身體就好了，這些運動都能成為一種冥想。值得注意的是，像羽毛球、乒乓球這類競技性的運動是不具備這種功能的。
你要相信只要你關注你的身體，它就會同樣的迴應你的。另外，當你習慣於關注自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病是不會日積月累而產生的。
這不光會讓你更健康，還會讓你更容易活在當下。
3、運用吸引力法則
當你思想和身體都保持一個好的狀態時，你會發現，你身邊的人和事都會不一樣的，你身邊的人，似乎變得更友善，更易相處了，你所做的事也更順了，許多你之前你求之不得的好事也開始自然而然的發生在你的身上了。
這就是“吸引力的法則”。
在一個房間裡放滿不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率形同的音叉也會被引動。
換句話說就是，如果一個人充滿快樂、正面的思想。那麼好的人、事、物都會和他有共鳴，而且會被他吸引過來，相反，如果一個人老是悲觀、憤世嫉俗，那麼不好的事情也難怪會時常發生在他身上。
這也可以解釋為什麼有的人，你一看就會喜歡，而有的人，你看了第一眼就不想再看第二眼，這就是因為我們每個人的能量振動頻率是不同的，那些和你能量振動頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人，這就是“物以類聚”。
4、 臣服與當下
我們的世界總是很奇妙的，當你覺得你事事都做的很好的時候，為什麼你還是不能得到你想要的結果呢？
你還是會悲傷會痛楚，會覺得人生有很多無力之處。
就像書中說的那樣：人世間的受苦有兩種，一種是無知的，無名的受苦，這種是任潛意識操控而受的苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。
另一種受苦是有知覺的受苦，當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨、你全然去經歷它。
讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它，這樣的受苦才是你走出人生模式、讓你成長得契機。
這個世界上有三件事，一是你自己的事，二是別人的事，三是上天的事。人一生要做的就是做好自己的事，少管別人的事，對其他已經發生的事學會臣服，最後的結果交給上天去抉擇。
所謂臣服不是對人的臣服，而是對事情臣服，對已然發生的事情臣服。
這就要求你，在情緒上，要去接納已經發生的事，然後，對於可以改變的事情，你還是要盡力去做，爭取力挽狂瀾。
最後你要記得，所有的人，事物，都是你內在的投射。
當外界有任何東西觸動你時，記得，要往內看。
看看自己哪裡的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。
不要浪費能量在那些外在的不可改變，不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。