最精準的解釋是：長期的適度的跑步，可以叫人保持年輕。

敲黑板！關鍵詞在於“適度”和“保持”這兩個詞。

先解釋一下適度：

意思就是不懶惰，也不過度的運動量是最好。

跑的少了，一個月跑2次，對於你身體健康三個字形容“然並卵”。

因為你的身體每次進入運動狀態的時間太短了，同時休息的時間太長了。這樣跑步並不會有效果。

跑的多了，每週跑七天，每天跑兩個小時。對不起，你會看起來比實際年齡還老。因為你消耗過度了。

注意，尤其女生，一定不要過量跑步。這會使你的膠原蛋白流失掉，同時脂肪消耗過巨，女性的曲線美也沒有了。這點非常重要。

多長時間的跑步合適呢？

每週3到5次，每次40分鐘左右。

再說“保持年輕”這個詞。

比方說你35歲，你不可能透過鍛鍊叫自己回到20歲。

但是你可以透過運動，在你身邊的同齡人已經40歲的時候，你看起來還是35歲的樣子。

因為運動能夠提高你新陳代謝的能力，提升你的代謝率，這些都會使你的體內迴圈維持年輕。

同時還能減少你多餘的脂肪，使你步履輕盈矯健，這些都會使你的外在看起來維持年輕。

所以說，適當的跑步，或者其他運動，都能叫你身材顏值長期線上。

有沒有很動心呢朋友？

大量跑步減肥要點文章，請在我文章列表中查閱。

真不是跟大家吹的，我家隔壁有個老大爺，50多奔60的人了，堅持跑步20多年了，現在看起來和40多歲的人一樣年輕，你一眼真的看不透他的年齡！

跑步真的會讓人年輕！

根據國外的科學研究，經常健康跑步的朋友，他們比一般人要年輕五到十歲，他們的壽命也比一般人要長三到五年，這是有科學依據的！

就拿我的親身經歷來舉個例子，我現在跑步十幾年了，我發現跑步真的讓我變得不同，讓我真的變得年輕，現在同學聚會時，我是最年輕的，看著真不顯老！

下面我就不空口白談，下面我就來給大家講一講，為什麼跑步真的會讓人變得年輕呢？

1. 增強面板細胞活力

天天跑步，我們的血液流動是非常快的，血液流動加快，意味著營養的輸送更快，人體的新陳代謝加快，這對於細胞的增殖和正常的生長非常的有好處！

我們的面板細胞就是因為這樣才能保持充足的活力，所以我們臉上的皺紋更少，我們的面板更加的健康，我們的毛孔更小，皺紋更少，看起來就是很年輕！

2. 減少肌肉流失

人到了一定的歲數，我們的肌肉每年都會一定比例進行流失，肌肉的流失對於我們的身體健康，對於我們的身體活力都是非常的不利，肌肉越少，身體越差！

跑步就可以幫助我們減少肌肉的流失，幫助我們鍛鍊肌肉，這樣就可以讓我們顯得更加年輕，讓我們的身體更加有活力！

3. 健康的生活狀態

不跑步的人和跑步的人的生活狀態就明顯的不同！為什麼這樣說呢？許多不跑步的人喜歡熬夜，喜歡吃油炸食品，喜歡吃高熱量，高脂肪的食品，飲食不規律！

而跑步的人不喜歡熬夜，喜歡到點就睡，喜歡吃綠色健康，低脂低油的食物，這就是生活習慣的本質差別！

如果你能保持好的生活習慣，身體就會陷入良性迴圈，怎麼可能不年輕呢？

4. 心情好，年輕態

心情和我們的身體狀態是息息相關的，如果我們的心情不好，整天愁眉苦臉，我們的身體怎麼可能好呢？我們怎麼可能讓自己的身體更加年輕呢？

如果你去跑步，我們就可以釋放壓力，保持好的心情，讓自己的心情舒暢，心情也好，幹什麼事情都順手，我們也會變得更加年輕，皺紋都會少很多！

跑步真的能讓我們變得年輕，不信的就去試一試，只要你健康合理的跑步，兩三年以後你就會發現你比同齡人真的年輕很多！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

愛美是人之天性，哪一個人不想保持年輕的容顏，哪一個人不想讓自己的容顏常駐，哪一個人不討厭衰老！確實，自古以來，人們愛美的天性就從來沒有變過！

現在的人為了讓自己的容顏常駐，讓自己變得更加年輕，許多人往往採用美容，保養，甚至做手術的方式來幫助自己的面板保持年輕，甚至想讓自己年輕20歲！

但是許多人最後發現，這些做法都是徒勞無功的，甚至有一些美容手術的方法會讓我們衰老的更快！於是越來越多的人都開始尋求新的方法來讓自己的身體，面板保持年輕！

跑步運動便成為了人們的首要選擇！越來越多的人都開始用跑步來讓自己的變得更加年輕，讓自己的面板更好，讓自己看起來比同齡人年輕十歲！

那麼跑步真的能讓人變得年輕嗎？

答案當然是確鑿無疑的！只要你能夠每天堅持跑步，並且適度跑步，健康跑步，將這個習慣保持下去，那麼你就會變得越來越年輕，最少也能比同齡人年輕五歲！

很多人確實透過美容使自己變得更加年輕，但是這些方法或多或少都有副作用，跑步卻不一樣，它不僅能夠讓我們變得更加年輕，而且這種方式是很健康的，對身體無害！

那麼跑步為什麼能讓你變得年輕呢？

原因一:為身體排毒

我們的身體每時每刻都在進行氧化反應。這些氧化反應會產生大量的代謝廢物，這些代謝廢物對我們的身體非常的不好！自由基就是其中最厲害的一種氧化代謝廢物！

這種氧化廢物可以使我們的細胞老的更快，讓我們的皺紋更多！跑步就可以幫助我們提高新陳代謝，排除體內的代謝廢物氧化廢物！

而且在跑步時，我們的身體會流汗，腸道會快速蠕動，這樣也非常有利於毒素的排出！有很多人整天便秘，如果是這樣，我們的面板肯定好不起來！

原因二:營養的輸送

我們是身體細胞攝取營養都是透過血液流動來完成的，血流動越快，為細胞輸送的營養越多，我們的細胞就越有活力，修復的更快，增殖的更快，更新的更快！

這樣我們的細胞就會更加的有活力，我們整個人的衰老速度就會更慢，我們的面板會更好，我們的身體會更有活力，這樣我們整個人就會顯得更加年輕！

原因三:良性迴圈

跑步不僅是一種運動方式，更是一種生活的方式！透過跑步，我們可以讓自己的整個生活方式進入良性迴圈的狀態，我們一旦進入這種狀態，身體想不年輕都難！

吃的好睡得香，跑的自在，鍛鍊的效果好，而且我們的心情也會好，這樣不斷的良性迴圈，我們的身體會更有活力，心情也更舒暢，人怎麼可能不年輕呢？