身體的正常運轉就像一臺機器的運作，機器的需要燃料的及時補充，身體則需要營養物質源源不斷的供應，而且身體要比機器嬌貴的多，它需要的營養物質紛繁多樣，一旦其中的某一種供應不足，身體會立刻出現異常，各類疾病，也隨之而來。鈣，作為一種微量元素卻是人體必不可少的營養物質，當身體缺鈣時會造成哪些後果呢?

骨骼疾病

骨骼的生長和骨骼健康的維護，需要吸收足夠的鈣元素，一旦缺鈣對於孩子而言，將會造成骨骼發育遲緩的問題，嚴重時會導致羅圈腿、雞胸、軟骨病的發生;對於成年人，則會導致骨密度和骨質量下滑，造成骨質疏鬆、股骨頭壞死等問題。

癲癇

癲癇是一種大腦出現功能性障礙的慢性疾病，犯病時患者會出現全身抽搐痙攣，肌肉僵硬，對自己和家人的生活造成嚴重的影響，這種疾病的發生和缺鈣有很大的聯絡。因為體內遊離的鈣離子，能夠穩定神經細胞膜，降低神經肌肉的興奮性，防止大腦神經元異常放電，可以有效的防止癲癇。

糖尿病

鈣元素對促進胰島素正常分泌的情況上起著至關重要的作用，當身體缺鈣，胰島素分泌減少，導致糖尿病的出現，而糖尿病會使患者尿液增多，身體大量的鈣元素會隨尿液排出，形成惡性迴圈。

高血壓

體內的鈣元素參與激素分泌，可以調節控制血清鈣的水平，間接的對血壓造成影響。而研究表明，鈣的攝入量和血壓的高低成反比，缺鈣會造成血壓升高，導致高血壓的出現。

近視

當前華人的視力水平普遍偏低，特別是青少年的視力問題尤為突出，而缺鈣會致眼球孔膜彈力減退，晶體內壓上升，角膜和睫狀肌發生變化，進而造成近視。

可見缺鈣對我們的健康是一個嚴重的威脅，如何有效地補鈣就成了很多人關心的話題，今天就為大家介紹一些補鈣的方式。

透過攝入食物進行補鈣是最有效的方式，首先的食物是奶製品和豆製品，鮮奶、豆漿、豆腐、豆乾都是很好的選擇，它們含鈣豐富，易被身體吸收，而且含有優質蛋白和各種維生素，是名副其實的營養食物。

此外，綠葉菜也是天然的補鈣食物，特別是深色的綠葉菜，如菠菜、油菜等，每天攝入足夠的奶製品、豆製品和綠葉菜，就不會出現缺鈣問題。

我說說我自己的親身經歷吧！成人缺鈣，特別孕婦缺鈣，容易晚上腳抽筋，我記得我懷孕的時候就是這樣，當時就吃鈣片，就好很多，小孩子缺鈣的話，容易產生枕禿，我們家寶寶在一歲前就有枕禿，就吃液體鈣，睡眠也好，晚上睡覺也踏實些。不管小孩還是成人，可以多喝喝骨頭湯，嚴重點點配合鈣片，效果還是不錯的。