1、【養生又好吃的零食】1。葵花子-養顏;2。花生-能防面板病;3。核桃-可秀甲;4。大棗-預防壞血病;5。
乳酪-固齒;6。無花果-促
進血液迴圈;7。南瓜子和開心果-健腦;8。奶糖-潤膚;9。葡萄乾-補血10。 芝麻糊-烏髮;11。巧克力-怡情;12。薄荷糖-潤喉13。柑橘-富含
維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃泡麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長
壽。 ”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。
此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。 紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一
般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。 步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
正確的步
行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合。3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。
一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全穀類食物 六、紅薯
七、西紅柿 。。。
12、【早上起床後需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、淨大便。
活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】1。燒烤後吃根香蕉 2。吃火鍋後喝點酸奶 3。
飯後喝大麥茶或橘皮水 4。吃泡麵後吃水果 5。吃蟹後，喝生薑紅糖水 6。潤肺止咳，飯後吃個柿子 7。 吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1。嚥唾液能潤五臟，養肌膚;2。
踮腳防止下肢血液迴流不暢。3。轉頸提神又防止頸椎疾病;4。張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;5。遠眺減輕眼睛疲勞;6。握拳增強體內臟器功能;7。摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1。
睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2。上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3。可以飲一杯溫熱的牛奶;4。睡
前1小時要遠離電腦、電視;5。請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6。進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。
睡覺是養生的第一要素，少熬夜
哦!
16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒菸
酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛鍊，祝君
永健康!
17、【養生小動作】1。
遠眺：減輕眼睛疲勞;2。張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;3。轉頸，既能提神又能防止頸椎
疾病;4。握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5。
摩鼻：增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒。6。嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7。踮腳：防止
下肢血液迴流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸菸
19、冬季養生提醒你：鍛鍊身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!。
1、【養生又好吃的零食】1。葵花子-養顏;2。花生-能防面板病;3。核桃-可秀甲;4。大棗-預防壞血病;5。
乳酪-固齒;6。無花果-促
進血液迴圈;7。南瓜子和開心果-健腦;8。奶糖-潤膚;9。葡萄乾-補血10。 芝麻糊-烏髮;11。巧克力-怡情;12。薄荷糖-潤喉13。柑橘-富含
維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃泡麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長
壽。 ”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。
此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。 紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一
般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。 步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
正確的步
行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合。3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。
一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全穀類食物 六、紅薯
七、西紅柿 。。。
12、【早上起床後需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、淨大便。
活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】1。燒烤後吃根香蕉 2。吃火鍋後喝點酸奶 3。
飯後喝大麥茶或橘皮水 4。吃泡麵後吃水果 5。吃蟹後，喝生薑紅糖水 6。潤肺止咳，飯後吃個柿子 7。 吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1。嚥唾液能潤五臟，養肌膚;2。
踮腳防止下肢血液迴流不暢。3。轉頸提神又防止頸椎疾病;4。張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;5。遠眺減輕眼睛疲勞;6。握拳增強體內臟器功能;7。摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1。
睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2。上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3。可以飲一杯溫熱的牛奶;4。睡
前1小時要遠離電腦、電視;5。請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6。進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。
睡覺是養生的第一要素，少熬夜
哦!
16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒菸
酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛鍊，祝君
永健康!
17、【養生小動作】1。
遠眺：減輕眼睛疲勞;2。張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;3。轉頸，既能提神又能防止頸椎
疾病;4。握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5。
摩鼻：增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒。6。嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7。踮腳：防止
下肢血液迴流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸菸
19、冬季養生提醒你：鍛鍊身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!。