對於頸椎病，關節炎的預防，對於腰肌勞損，腰椎間盤突出，膝蓋痛的預防都很有必要。

怎麼預防？

對於頸椎病來說，避免伏案工作時間不要太長，減少低頭玩手機的時間，注意頸部的保暖，選擇合適的枕頭，適當的頸部鍛鍊，不要過度扭頭轉頭等。

對於關節炎，這裡說退行性膝關節骨性關節炎，在臨床來說，膝關節發病率最高，尤其是老年人，在上下樓梯時膝蓋痛，在夜間痛，同時伴有膝蓋屈伸困難，這個問題就在於前面有膝蓋的勞損，有些人喜歡鍛鍊，過度跑步，登山然後把膝蓋傷了。預防來說，適當鍛鍊，每天不要追求一萬步，兩萬步之類的。

而高血壓，除了遺傳，在醫學上95%為原發性高血壓，而剩下的就是不良生活方式的影響，比如口味重，喜歡吃辛辣的，鹹的，這個時候就需要關注飲食清淡，少煙少酒哦。如果父母均有高血壓病史，那麼作為兒女一定要關注自己的血壓，你患高血壓病的機率就比別人要高一些哦！（但是有些人說，父母沒有高血壓，自己卻得了高血壓，這個是需要進一步研究的）。對於繼發性高血壓，只需要針對病因治療，就可以治癒哦。

而風溼，在西醫來說主要是類風溼性關節炎，就是遺傳引起的，與後天關係不大，這個時候後天調護的意義不大。中醫的風溼，不同與西醫哦，可以預防的是中醫的風溼，改善居住環境的潮溼，平時增強脾胃之氣，還可以用薏苡仁煮粥去溼氣哦。