正常情況下，排便次數會在每天1次或者2次，又或者是2天排1次，這都屬於正常範圍。

但是如果一週內少於3次，則要當心是不是便秘了。

那麼有的人為什麼會反反覆覆出現便秘呢？

長時間坐著不動，缺乏運動，會令腸胃蠕動減少，從而增加便秘機率。

經常暴飲暴食，會加大消化道系統工作負擔，造成腸道堵塞。只吃肉不吃菜也是不行的，體內水分和膳食纖維含量過低，腸道蠕動緩慢，同樣會引起便秘。

長期處於緊張、焦慮的狀態，會使交感神經興奮，進而抑制腸胃的蠕動，導致便秘。

太依賴刺激腸道的藥物，會降低腸道內壁的應激性，會促使便秘發生。

便秘和飲食有非常大的關係，應該多吃粗糧谷、物水果蔬菜；多喝湯、少吃肉。

便秘的朋友就算沒有便秘，也要每天按時蹲廁所試圖去排便，久而久之能夠讓腸道接受排便訊號，緩解便秘。

有規律地往上提收PP，然後放鬆，一提一鬆的PP運動可以幫助緩解便秘。

具體做法是，向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放鬆10秒鐘，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘。

平時多吃粗纖維粗糧的食物，沒事可以做一些收腹的動作，比如吹氣球吹氣吸氣利用腹部來促進腸蠕動促進排便也可以吃一些熟透的香蕉，火龍果，香梨也可以促進排便！

這主要還是和人們的飲食和生活規律有最直接的關係，好好控制自己的飲食、作息及其他生活方面規律就能很有效的解決便秘的問題。望每一位華夏兒女身體健康長壽

主要是天氣轉涼，活動減少，有時候出現大便乾燥，便秘現象的，可以多吃新鮮蔬菜水果，粗纖維食物，保持大便通暢，也可以使用潤滑劑通便，避免油膩辛辣刺激飲食。

我也是經常便秘，一般是內熱，就是衣服穿多了，把熱氣捂在身體裡，感覺不到便意，一般吃點清火的，例如蓮子芯泡水喝就好了，不用擔心，根據自己的原因調理一下就沒事了

便秘是一直困擾大家的疾病，經常便秘容易生色斑，對身體健康起到了反作用，我嫂子就經常便秘，有一次大概有一週左右才上一次大號，把我家廁所都弄堵了，但她自己也很難過，所以我覺得經常便秘應該這樣：

便

人體食物代謝的末端產物

秘

植物茂密，株距很近，這裡引申為間隔的大小

便秘，是指不規律的排便行為

不規律就包括排便特多或間隔太久

三天兩頭應該是排便間隔太久

健康的人

一般每天一次到兩次大便為好

貪吃，脾胃食重難化

久坐，腸胃蠕動減少

常思，交感神經紊亂

建議: 節食，多動，作息規律，飲食規律，排便規律。

應該是腸道的問題，吃點益生菌調理一段時間，多喝水，多吃水果蔬菜，零食、燒烤、火鍋等一些容易上火的東西儘量不要吃。

三天兩頭就便秘，首先要知道你的排便規律，正常人的排便大多是一天一次，而便秘患者的排便一次需要大於三天。如果你時常三天以上才能排便一次就是便秘了。

短期的便秘多是和飲食、氣候、喝水有很大的關係，透過調理就可以好轉。

但是三天兩頭就便秘更傾向於頑固性便秘。

小孩子多是積食導致的，中青年男性多是大魚大肉的飲食、上火導致的。女性和孕婦多是內分泌紊亂造成的，老年人則是體弱運動少加上腸胃功能衰退導致的。治療便秘更重要的是找好源頭。

除了年齡的因素，也可以從大便的具體情況看出一二。

大便乾硬，一粒粒的，像板栗一樣這種是因為缺水，飲水過少、血虛、陰虛都會這樣。

大便正常，但是排不出來，每次都要用力，這種就是腸道無力，脾虛、脾溼、氣血兩虛等都會出現這個情況。還需要具體的辯證一下，才好對本治療。

從蹲下那一刻起，就知道這是一場硬仗……

便秘看起來是個小問題，但是其中酸爽只有便秘患者自己知道。

資料顯示，便秘困擾了全球7億人口，其中，近9千萬華人飽受便秘折磨。

便秘，指在多種致病因素作用下，結直腸和肛門的結構功能發生改變，臨床上出現排便困難、排便次數減少或者排便不適等主要表現的一類疾病。

引起便秘的原因有很多，主要分為兩類：器質性便秘和功能性便秘。

器質性便秘，即臟器的器質性病變導致的便秘，比如腸道狹窄或者大腸癌等疾病。

功能性便秘，主要是由於腸道功能紊亂所引起的便秘，工作壓力大、生活沒有規律、飲食過於精細、濫用瀉藥等原因皆有可能導致腸道功能紊亂。

大多便秘患者都是功能性便秘，為改善便秘情況，最簡單的方法是從飲食著手，透過食物來幫助緩解便秘：

主講人：李恆爽——首都醫科大學附屬朝陽醫院西區肛腸外科主任 主任醫師；北京聖馬克醫院主任醫師；中華中醫藥學會肛腸分會常務理事；中國醫師協會中西醫結合醫師分會肛腸病學專家委員會常務理事；中國中醫藥高等教育學會臨床教育研究會肛腸分會副秘書長兼常務理事；中國醫促會肛腸學會常務理事；北京中醫藥學會肛腸學會常務理事；北京中西醫結合學會大腸肛門病學術委員會委員；國家科技獎勵評審專家；國家發改委藥品價格評審中心評審專家；北京市科委生物醫藥專業評審委員；中國臨床醫生雜誌編委。