我跟你一樣，生完孩子胖的，生完出院的那天稱的140多斤。後面就沒稱了，我以為慢慢自己就瘦了，以為也就120多斤，誰知道有一天上秤一稱，還是140多斤。從那一刻開始，我決定減肥了。過了三個月我減了30多斤，最瘦的時候113。那時候剛好秋天也快過完了。天一冷我又胖回到120左右了。過完年又開始減肥，後面這幾年都是冬天會胖幾斤，然後再減，週而復始。我現在是105斤。

開始會覺得有點難，一點點的減少，改變飲食習慣。我每天三餐都吃，只是比之前少，餓了就吃飯，不吃那麼多零食。然後就是運動。堅持了三年，現在覺得減肥也沒那麼辛苦，我從不絕食減肥，每天只要瘦就行，哪怕一兩，或者兩三天才瘦一兩也行，這樣容易堅持。

減肥需要你自己的毅力，沒有持久的毅力，減也枉然。每天吃多少，要有分寸，吃夠了分量，要告訴自己，你不能再吃了，你自己吃過了。我減肥的經歷是，什麼都可以吃，但量要控制在自己的胃（八分飽）能承受的範圍之內，一天之內的分量要控制好。我是慢減下來的，已經瘦十斤多了，還在繼續，不過現在胃已經瘦下來了，吃多了分量會感覺很撐。

這個要靠自己的自控力。可能你有時管不住，你可以靠喝水代替吃東西啊，或者吃點水果也行，只要不吃高熱量的就沒問題的哦！我也是慢慢減的，想吃東西的時候找點水果嚼嚼慢慢來，一開始就不吃東西不可能的，得要有個過程，慢慢你會喜歡上他的

特別想特別想減肥，這個應該是管住嘴，必須要控制飲食的量，減少，高蛋白的食物攝入，要想減肥，必須要剋制，管住嘴，從而達到一個好的，減肥效果

我現在就是在減肥期間，你只要有信念，就一定能控制住嘴，控制不住，說明你對美的要求不夠強烈！你一定可以的，堅持就是勝利，你一定會瘦，貴在堅持，加油嗷！互相鼓勵！

160斤的體質是要抓緊減到110斤，50斤的差距太大了。最美的年齡卻被脂肪遮蓋了美麗。

三個月時間輕鬆健康的搞定。

都一樣，只有胖子能體會。

我之前屬於那種標準的，剛好合適，結婚生孩子後體重直線上升，從106上升到144。那種感覺只有自己才能體會，每天早上看著自己幾乎變形的五官，一張大餅臉，自己看著都討厭，慢慢地討厭看鏡子，就越來越不注重自己的面板，又加上身體發胖，內分泌失調，面板越來越差，自己極度不自信。

對於服裝就沒要求，才開始發胖的時候，去買衣服，才走進店裡，沒服務員招待，才打算問的時候，人家一句話告訴你“我們家沒適合你穿的衣服”，這麼一句平常的話，極度打擊人。從那個時候，就不再逛街了，買衣服都在網上，不考慮穿得漂亮，就考慮能穿上就可以。衣服對於我來說最主要的就是遮羞了。

就這樣，人害怕出門，害怕別人看到自己，不喜歡和別人接觸。自卑，壓抑，對社交恐懼。我也想過減肥，別人試過的方法，我也試了，沒有用。體重沒有改變，人卻低血糖，低血壓，我就放棄了減肥。

一直到今年，我生二胎了，我特別害怕懷二胎體重有上升，還好生了孩子後，體重是在140。因為一胎的時候，自己發胖，後來也知道自己發胖是虛胖，氣血雙虛，所以生了老二以後，我就注重補氣血，我們這邊有這樣的說法，在月子裡落下的問題，要在月子裡補充。老大的時候沒有休息好，沒吃好。老二的時候我就該吃就吃，該休息就休息。說實在的胃口好得很，特別能吃，我老公都嚇到了，覺得我太能吃，是不是身體出問題了。我坐月子是全國隔離家裡，那也去不了，我就天天在家，孩子老人和我老公帶。滿月以後我的體重就是136.我那麼能吃，體重都下降了。

滿月以後，我一個人帶兩個孩子，還開一個店，事情比較多，我是母乳餵養孩子，怕孩子營養不夠，我就沒有考慮減肥。就這樣，到今年10月份的時候，孩子也有10個月了，我準備斷奶，就想著看看自己體重，也想好好減肥，體脂稱測了以後體重還是136。沒變化，剛好我一個朋友，也是生了孩子發胖，斷奶後3個月體重就下來了。

她把方法告訴我，我也跟著坐了3個月了，沒有他那麼大的效果，但我還是滿意呢。到現在我的體重是122，我的目標是110，還要加油，過年這個月體重有點難下降，聚會時間多，吃的就是有點不規律，不過開心的事體重沒有上升。

其實找對方法，都可以瘦的

咱倆一起吧。

你看我手上，為了能管住嘴巴，我在手上寫的：

吃飯是一件慾望等級很低的事，節制是一種高階的美。

現在年齡大了，減肥也不是特意地為了瘦，為了美，更是為了健康。

超重的體重帶來了很大的健康隱患，道理明白很多，但依然控制不住自己的嘴巴。

減肥的本質其實就是消耗大於攝入，透過現象看本質，我們會發胖，胖到不敢上稱，胖到不可理喻，這說明了什麼。

咱別談自律，自律這玩意讓人望塵莫及。

這說明了咱們的生活方式出現了問題。

咱們的生活方式是不健康的，‘胖’就是這種不健康的一種表現形式。

這是我列出的計劃，每項都很容易完成，但難的是堅持。

因為每天會有各種意外的事出現，其次，你還得對抗手機裡各種精彩的小影片，對你的呼喚。

咱倆一起吧，掉肉，就是一個對自己狠的過程，就像，不吃晚飯，用一個晚上的痛苦換來一個早晨的清爽，這是一件非常划算的事，但，我們的嘴巴偏偏阻止美好的產生。

咱倆一起吧，很多人在減肥過程中遇到的挑戰，更多是心理上而非生理上的。

管住嘴，邁開腿，指的是健康飲食，合理運動，這簡單的六個字，日復一復地堅持下去，比我們想象的要難得多。

人多，應該更好戰勝吧。

一起加油，努力掉肉肉。

減肥的方法有很多種，比如節食減肥，吃藥減肥，抽脂減肥，還有運動減肥。根據自身的條件，做出相應的選擇。如果能夠達到有效減肥，那就沒必要做複雜和更辛苦的運動減肥了。在所有的減肥方法之中，最理想而最有效果，也不反彈的方法，那就是運動減肥。當今時代，很多人身體發胖，是因為生活條件好了而缺乏有效的運動，所以最好的方法就是運動。工地上那些農民工，雖然食量很大，但他們基本都不胖，因為他們一整天都乾的是苦活，運動量特大，所以他們就不用擔心身體會發胖。對那些沒有勞動量的人群來說，既要享受美食，又想身體減肥，那就要讓身體大量出汗。每天幾個小時的運動健身，每次運動到大汗淋淋，堅持兩三個月，那就一定能夠看到減肥效果。至於美食，正常的一日三餐可以不變的享受，三餐以外的零食，那就適當的限制一下。減肥是一個長期堅持的過程，既要有毅力長期運動，也要有對暴飲暴食和零食有節制的怛心，也只有這樣，減肥出來的身體才是健康的，而且臉不會反彈。