很多人在減肥的時候的都遇到過這麼一段時間就是，不管怎麼運動，就是體重一直減不下去，或者沒有剛開始運動減肥初期這麼容易的可以很快的減下去，這就是我們俗稱的平臺期？

那麼我們怎麼去渡過這個平臺期呢？很多人選擇的是加大運動量，當然這是一個不錯的選擇，但是我們知道減肥期間一會只出現一次，平臺期是你身體適應了現階段運動及飲食習慣，如果只是單純地增加運動量，是不利於我們後期打破平臺期的，我們可以選擇吃“欺騙餐”所謂的“欺騙餐”是我們透過飲食的辦法去打破平臺期，就是吃些高熱量食品，改變自己現階段的飲食習慣，這樣更加有助於我們的運動計劃，當然我們也可以透過改變我們的運動量，這裡我們說的運動量，不是說簡單的增減運動量，是改變我們運動的運動方式，比如你的運動是以時間計量的話，我們可以選擇一些高效燃脂的運動，比如你現在跑步是40分鐘的，你可以選擇跳繩40分鐘，多元化的運動也會讓我們的運動更加充滿樂趣。

我們也可以選擇力量訓練，無氧運動，會比有氧運動更加消耗熱量，而且對於鞏固我們的減肥成果會更加好，減肥的目的是讓我們有一個更好的身體，如果是透過加量運動打破平臺期，後期當然是可以恢復原來的運動量，只有做會讓我們保持當前的一個體重，對於減脂來說不會出現反彈的現象。所以我還是建議運動的多元化，讓我們的在減脂的同時，增加我們的肌肉含量，這樣我們就會比較容易練出易瘦體質。