信心是運動員得以穩定發揮技術的重要心理因素。 少兒乒乓運動員比賽前或比賽中往往都會出現過分緊張的狀態,如口乾、無力、出汗、技術動作變形,這往往是運動員比賽時缺乏信心所造成的。在訓練中,要有意識地培養運動員的自信心,除了加強政治思想教育外,還應針對運動員個性特徵進行訓練。如:打贏了球可以“嘿”的大聲鼓勵自己;輸了,暗自鼓勵自己:沒事。教練員也要及時恰當地在關鍵時暗示方法,給予指導來增強運動員的自信心。在訓練中,教練員還應注意培養運動員良好的比賽動機,促使其樹立奮鬥目標,增強自信心。

注意集中訓練。 乒乓球運動是一項速度快、變化大、對神經系統的要求非常高的運動。訓練時可採用意念法,使運動員注意力集中於所完成的動作上,不為外來刺激所幹擾。如讓別的運動員發出吵鬧、鼓掌干擾聲下進行技術訓練,以達到預期目的。再有,採用數擊球次,使運動員注意力保持集中穩定狀態,或採用低聲發令法,教練員以語氣輕鬆的聲音發出命令,講解簡明摘要,讓運動員執行,迫使其高度集中注意力,此方法次數不宜過多。

模擬訓練。 賽前心理訓練中,模擬訓練尤為重要。在訓練中,我們假設了幾名對手,讓運動員進行模擬比賽,提高運動員臨場適應性,使其在訓練中建立合理技術動力定型,以便在比賽中穩定發揮技術水平。透過學校組織的小觀眾觀看比賽,錄音機放出嘈雜的聲音來模擬比賽情境,促進運動員學會調整情緒,提高心理適應能力,以期穩定發揮技、戰術水平。

放鬆訓練。 教會運動員想象:運動員可以想象自己比賽獲勝的形象,可以想象比賽的過程,也可以想象比賽時自己的情緒及現場的氣氛,要使自己高度的放鬆,面對可能的對手冷靜、鎮定的進行比賽。 運用言語進行放鬆訓練:運動員放鬆時,教練言語提示“放鬆、鎮靜”,每講一遍,運動員呼吸一次,進行三十次左右即可。 可教會運動員“默唸”進行放鬆:透過練習使運動員迅速消除緊張,學會意識到自己“緊張”,馬上進行深呼吸,慢呼氣並默唸放鬆詞語,使自己從緊張狀態解脫出來,在模擬比賽中可以採用,並使之從模擬訓練過程逐步過渡到實際比賽。 每堂訓練課後運用錄音機放輕音樂,對運動員進行放鬆訓練,使運動員逐步放鬆肌肉,調節心理逐漸平靜下來。

結果與分析 ：

對運動員實施定向訓練和直接心理訓練,其目的是使少兒乒乓球運動員在較短時間內充分自我調節心理狀態,增強自信心,集中注意力,並形成最佳競技心理狀態。