首先特別理解你的心情，從小就胖？那要減肥是需要毅力的，得給自己先定目標，想減重到多少斤？但是必須是要管住咀，正常吃飯？也是分吃的多少的，？如果是每頓飯都吃的非常飽和每頓飯只吃到不餓了就不吃了是完全不同的，自己要先做到吃的飯少油，少鹽，正常的熬魚，燉肉，燒烤，淹制食品，甜食，高熱量的快餐，這些減肥中都不能吃的！要吃減肥餐的。

想吃減肥餐？先得問問自己看到上面說的這些吃的能管住嘴嗎？

如果是肯定管得住咀，那就恭喜你肯定是能減肥成功的。

為了自己的健康也要對自己狠點兒，從小都胖到現在了，就是想減肥也是不能急於求成啊，健康的減肥，。

之所以說想回答減肥的問題？是因為自己的孩子也是胖，不過自家孩子是從上小學開始胖的，導致胖的原因就是飯吃的過飽，現在長大了愛美了，也正在減肥中，孩子最胖時(孩子自己說的揹著我稱體重)達到105公斤，現在吃減肥餐(今早上稱稱體重)瘦到92公斤了，看孩子自己也自信了，繼續減肥中。

吃減肥餐其實也沒特定的標準，介紹下自家孩子昨天吃的一天的飯，僅供參考

早上先喝一杯溫開水

早點：一個半水煮蛋(是全蛋)

一片醬牛肉

一碗五色豆漿(紅，黑，黃，青，白扁豆這幾種)為了營養均衡

一小碟涼拌蔬菜(大概一個拳頭大小(有洋白菜，黃瓜，香菜，還有豆乾)都切形絲加點蠔油，一點香油，不過洋白菜要用少許鹽殺出生色味兒擠幹水份

1口窩窩頭，可是多種食材做的(茯苓，芡實，山藥，苡仁，蓮子，麥芽，藕粉，白扁豆)山藥和蓮子都先做熟了弄成泥狀，其它食材打成粉然後再和成麵糰做的窩窩頭

上午會喝溫開水

中午沒吃

晚上吃了2個拳頭大小的西紅柿

今早上稱比前一天減悼一公斤，因人而異

自家的早餐蔬菜類每天都會更換

祝減肥成功。

謝謝邀請。這回你是問對人了，我跟你一樣，從小就胖，因為60年代的胖子特別少，所以同學給我取個外號叫胖子！肥子！到現在為止，同學聚會的時候，同學們還管我叫胖子，我跟你唯一不同的是，我喜歡吃大魚大肉，我一直都很胖，到1996年的時候，我的體重已經輕鬆達到了210斤，體重太大，褲腰三尺六，那大肚子嚇人，不減肥不行了，走路都上氣不接下氣，身體各種功能全在減退，已經到了非減不可的程度。

我選擇了跑步減肥，堅持跑步半年，我減掉了40多斤，減肥成功，不但減肥成功，身體所有的功能全部恢復正常，我說的是所有的功能哦，你明白的，身體也特別的輕鬆，身材苗條了，人也自信了。那麼我當時為什麼要選擇跑步減肥呢，因為我知道跑步的好處太多了。

那咱們就說一說跑步的好處，跑步是世界上減脂最好最快的方法，跑步是簡單易行，無論男女老少皆宜的運動，跑步還可以減肥，減肥的效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液迴圈，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風險，還可以增強心肺功能，減脂效果非常棒。 來吧朋友！要想快速減肥，最好的辦法就是跑步，跑步能讓你在最短的時間內減掉最多的肥肉，只要堅持就是勝利，只要堅持，你就會得到預想不到的收穫！最後祝你健康快！