建議你首先要提高你自身的免疫力，比如可以進行適當的體育鍛煉，細心注意天氣變化，及時增減衣服，並做必要的個人防護，如戴口罩。應該更好地保護與有流感症狀的人的接觸，多喝水，在流感季節可以注射疫苗。如果你有感冒症狀，請及時就醫。

免疫系統的人體自我保護的一個屏障，有了免疫力人體才能健康。對於女性而言，由於身體構造和男性有別，所以常常會出現免疫力低下的情況，女士免疫力低下最直接的表現就是容易生病，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。因此，對於女性來說如何提高免疫力就變得很重要了，那麼女性怎麼提高身體免疫力呢？

女性想要提高免疫力需要做到以下幾點：

一、多做運動

生命在於運動，研究表明：持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能，還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。所以建議女性每天都能堅持鍛鍊30分鐘左右，每週至少保持4天鍛鍊，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。

二、放鬆心情保證充足的睡眠

適度勞逸是健康之母，充足的睡眠可以恢復體力，可以維持人體內部的平衡，有利於健康。研究顯示：睡眠和人體免疫能力存在著密切的關係，睡眠深度可以在免疫蛋白質的作用下得到增強，從而又可以促進人體免疫力的提高。所以，保證充足的睡眠是身體防衛中的重要一環。

另一方面來說，健康的心態能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。所以對於天生就比較感性的女性來說，保持一個健康的心態也是很重要的。

三、合理的飲食

人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營養因素起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損，對病原體的抵抗力下降，從而促進感染的發生和發展。因此，透過合理營養可以改善人體的免疫狀況，增強對疾病的抵抗能力，對預防疾病的發生有重要的意義。

所以，對於女性來說，不節食不挑食是很重要的，在眾多營養的補充中，要格外注意補充蛋白質，因為蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關係。

想要補充蛋白質又怕吃肉長胖，可以試試吃點富含蛋白質的蛋白粉。

因新冠肺炎疫情緣由，許多人對於免疫力產生更多疑惑？

免疫力差的慢性病、老年人容易變成重症，但免疫力強的青壯年罹病，卻也可能因為免疫力過強而導致自我攻擊，到底免疫力強是好是壞？其實關鍵在於免疫系統的平衡。

臺灣高雄長庚醫院神經內科蔡乃文醫師表示，如果免疫系統無法分辨敵我，開始攻擊人體正常的組織和細胞時，就會造成免疫反應的異常，而罹患所謂的「自體免疫疾病」，而女性罹患這類疾病的風險比男性多出4倍，由於荷爾蒙是致病關鍵，所以又以年輕女性居多，其中自體免疫腦炎、重症肌無力、多發性硬化症三種疾病最為常見，建議注意相關症狀，同時積極治療，才能減少疾病造成的後遺症。

蔡乃文醫師表示，由於易受到荷爾蒙而導致誘發，自體免疫疾病多數患者都是18~40歲的年輕女性，以多發性硬化症為例，女性罹病風險是男性的4倍。在花樣年華卻必須面對影響一輩子的疾病，幾乎每個患者都有說不完的辛酸故事，但在眾多的患者之中，他對一位20多歲的年輕女患者印象特別深刻。

當時距今10多年前，對於自體免疫疾病的認知有限，這位年輕女性一開始感覺手腳麻麻的，第二次發生同樣症狀後，因為推測可能罹患多發性硬化症，所以轉由蔡乃文醫師收治。蔡乃文醫師說，當時多發性硬化症的治療方式是施打幹擾素，而且一週就要施打3次，這對許多患者來說相當煎熬，由於過去認為多發性硬化症發作之後，有些患者的免疫系統可能會自行修復，因此這位女患者決定「賭一把」，症狀消失之後選擇不繼續治療。

年輕女不積極治療，再復發竟癱瘓

蔡乃文醫師說，半年後再次於醫院見到這位女患者，原來她又發作了，而且後遺症相當嚴重，下半身無法施力，年僅20多歲就需要終生坐輪椅。

蔡乃文醫師常常想起這位年輕女性的故事，他感嘆當時醫藥技術有待進步，如果女患者是現在發作，就不必害怕針劑治療，而可以選擇口服抗氧化藥物治療，具有免疫調節、抗發炎、抗氧化、神經保護等多重作用，再加上研究顯示能降低年複發率5成，這位女患者也許會有不一樣的命運。

蔡乃文醫師表示，自體免疫系統疾病如多發性硬化症，很容易一再反覆發作，可能導致神經系統受損，造成永久性的失能，所以及早確診、治療、降低複發率是重要關鍵。

一位年輕女性出現肢體麻木的症狀，卻不積極治療，再次爆發症狀已經使神經系統嚴重受損，導致終生必須坐輪椅

不過，想要及早確診並非是簡單的事，隨著免疫系統在全身攻擊不同部位，所產生的症狀也大不相同。

以多發性硬化症來說，最常見的是攻擊視神經、肢體神經，所以患者常會有視力模糊、手腳無力麻木的症狀；

重症肌無力主要的症狀表現則為肌肉無力，容易出現疲勞、眼睛下垂、複視、口齒不清等，後而演變成臉部表情不對稱的症狀；

自體免疫腦炎是免疫系統對抗腦神經細胞抗體引發的腦炎，主要症狀是癲癇發作，記憶和認知功能快速減退，以及焦躁、憂鬱、幻覺等精神症狀，一開始類似身心症狀，也不容易察覺。

隨著免疫系統攻擊不同神經系統，多發性硬化症的症狀相當多變，其中視力模糊較為常見。

醫療技術進步，更多新藥物選擇

蔡乃文醫師表示，自體免疫疾病的症狀不易察覺，但如果找不出導致症狀的原因，就要有所警覺，隨著醫療技術進步，現在能夠透過核磁共振等精細的影像檢查，及早發現病灶、確診，雖然自體免疫疾病一旦爆發就要長期抗戰，但愈早治療就能減少復發機率，同時降低免疫系統對神經系統的傷害。

隨著醫療技術日益進步，現在藥物治療的效果也愈來愈好，例如多發性硬化症的口服藥治療，能夠大幅增加患者治療意願，過去許多患者不願意終生服藥控制病情，以至於增加復發風險，現在國外也有許多新藥物能夠拉長治療頻率，例如連續針劑治療2年，未來就算不治療也能達到8成藥物效果，害怕打針的患者，同樣也能選擇連續吃2年口服藥物就好。

不過，蔡乃文醫師不建議自體免疫疾病患者貿然停藥，因為免疫系統若是失控就難以挽回，建議還是聽從醫師建議，若想減少藥物也先與醫師溝通，同時避免吸菸、壓力過大，才能降低復發風險。

自體免疫腦炎主要攻擊腦細胞，除了癲癇之外，患者一開始會有憂鬱、幻覺等症狀，容易使人誤認為是身心疾病