首先你可以根據自身情況突擊某個板塊 如果你覺得身材不夠美 那麼你可以健身兩個月 相信我 你整個人的氣質都會發生變化 同時肌肉也會變的緊緻 如果你覺得你臉蛋不夠美 這兩個月你可以網上學習美妝博主 不一定要自己完全掌握彩妝 但是基本的護膚你要會 要挑選適合自己的護膚產品並且堅持 最後就是讀書啦 俗話說書中自有黃金屋 書中自有顏如玉 博覽群書靜下心來領悟提升自己可以讓你排除雜念 更加專注做一件事情 做到以上三點 你真的可以變美

大家好，我是你們的性感又迷人的夢夢

接下來我就給大家說一下暑假期間如何變美吧~

關於身材這個方面，胖的需要減肥，瘦下來真的就是整容。有些人說自己已經夠瘦了，好吧那麼可以來透過健身的方式來塑造自己的體型，現在越來越覺得乾瘦乾瘦的並不是那麼美，那些擔心運動健身力量訓練會讓你們變成金剛芭比的，想說那真的是你們多慮了，對於女生來說那真的是可遇不可求，女生相比於男生真的太難練成肌肉了。適當的力量訓練可以幫助糾正體型，讓你更加的有氣質，比如含胸駝背啥的可能透過健身得到有力的改善。

胖仙女可以透過有氧➕力量訓練，在刷脂的基礎上適當的增加肌肉以加強身體的新陳代謝。有氧可以選擇慢跑（至少要跑二十分鐘以上）、跳繩（跳躍運動更加消耗能量呢）、動感單車（有些健身房課程還是挺動感的，不過首次上次有些人可能會覺得強度大，還是挺燃脂的）、橢圓機、划船機…選擇一個自己能堅持下去的是最重要的，不能非要選擇個強度最大的然後自己覺得吃不消就放棄了。

有些人覺得健身房比較貴或者比較遠不方便，對於初出社會的小仙女來說生活還比較窘迫呢健身房也真是蠻奢侈的。價效比比較高的方式就是可以找個學校啊公園啥的慢跑，可以買一個瑜伽墊在家裡做做keep也是個很不錯的選擇，上面的課程因自身需要進行選擇，堅持下去會給挺驚喜的。

在吃的方面，想要減肥當然是選擇剋制啦！！運動啦又吃的很歡很油膩那簡直就是無用功！！每次吃好吃的時候你就想想自己運動的時候得辛苦還是閉嘴吧。當然也不能是不吃，畢竟不吃特別傷身，當初我因為參加比賽需要極速減重吃的特別少，導致便秘且引起腸胃疾病。所以飲食要低脂且合理，少食多餐，開始會覺得難吃覺得餓，可以催眠自己告訴自己這樣下去會變的很好。早餐可以選擇雜糧粥、雞蛋、脫脂牛奶、水果等。畢竟暑假可以在家操作還是比較方便的，自行搭配。中餐可以正常吃，不要吃過飽，記得一定要秉承著低油低脂高蛋白的原則。

瘦仙女不用做太多的有氧運動，只需適當做做力量訓練來改善體型的不足，增加自己的氣質。也需要多進食蛋白質食物來幫助增肌。

人靠衣裝，好看的衣服穿上真的可以改變整個人的氣質。並不需要特別貴的衣服，當然你有條件買好的是更好啦。仙女寶寶可以在自己經歷範圍允許的情況下買儘量買好點的，畢竟好的衣服質感會好些。一開始學穿搭都會比較迷茫，主要要了解自己適合什麼樣的型別，不能夠了解的就多嘗試，適合自己的才是最重要的。我之前不愛去實體店試衣服覺得麻煩，後面發現有些衣服不上身試試買回去還是不合適。所以多去嘗試一些款式，試衣服又不要錢咯。

可以關注一些穿搭的博主，瞭解一些時尚元素，看多了別人的穿搭自己搭配起來自然會有感覺些。儘量找一些跟自己身高體型差不多的博主或者明星，觀察她們是怎樣用穿搭來給自己揚長避短，一開始不會穿搭時候可以進行模仿，久而久之會有自己想法，形成自己的穿搭風格。

搭配的首飾真的也蠻重要的，常常會成為點睛之筆，之前自己覺得很麻煩覺得很零碎，還要根據自己穿搭來搭配，可精緻的豬豬女孩就是要勤快的呀。可以自己選擇幾款比較經典百搭的款式來進行搭配。

化妝對於手殘黨真的蠻難下手的。首先你得了解護膚跟化妝的順序。順序都不是固定的，每個人可能會有自己習慣的使用順序。我一般護膚：精華、水、乳液、眼霜（據說女神都是從十幾歲開始用眼霜，作為二十幾歲老阿姨我終於加上了它）、面霜（一般晚上使用）、防曬（不管有沒有太陽都要用啦）。每天都要堅持護膚，隔三差五可以做個面膜，本人特懶，經常到晚了就想啥也不塗就糊弄過去，加之面板又幹，白天就脫皮脫的很尷尬…不要等面板問題出現了再來保養，預防比修復更靠譜。

睫毛，比較稀疏的可以用睫毛增長液，個人覺得還蠻有效果的，我是下睫毛缺了一塊（不知為何）然後用了之後也開始長出一點點毛，不知道眉毛稀疏的能不能用這個增長，可以嘗試。鼻子，塌的據說可以捏捏山根，不知有效否，本人鼻子不塌所以沒試過。

化妝，手殘黨真的需要練習了，平時出門儘量養成化妝習慣，這樣會比較有手感，分析自己的臉型用化妝來揚長避短。可以多多看一些美妝博主的化妝教學影片，上面會有些化妝小技巧，各式各樣的妝容，尋找自己適合的妝容風格，一定要敢於下手自己嘗試，畫的不好擦掉修改就好了，勤能補拙多加練習真的很重要。關於一些化妝品的選購，會有一些比較平價卻也很好用的產品，初學者用來足夠了。

美自然是要內外兼修啦，飲食不容忽視。油炸的、甜食、飲料等能少則少，會影響面板的質量導致長痘痘啊面板容易老化等不好的問題，張韶涵都有一直戒糖噢。水果蔬菜必需品啊，水也是要多喝啦，促進新陳代謝對面板跟身材都有幫助啦，本人平時有喝檸檬百香果的喜歡，雖然不知道是不是真的可以美白，但總歸不會有壞處的啦堅持看看。

前面也都有提到過啦，主食以五穀雜糧高纖維為主，輔助以各種蔬菜，零食水果為主，水分儘量多多補充，讓你的飲食變得精緻起來。有些寶寶經常會忘記喝水，也可以下載一些喝水軟體來提示自己喝水，水果擺放在顯眼的地方，零食就儘量不要買啦嘛。

千萬不可以熬夜呀！！每次我熬夜第二天臉上都會長白頭，並且會長痘痘，真的年紀大了新陳代謝不如從前了，感覺現在痘印都消的慢了很多，所以要儘量避免它的發生。熬夜真的是太傷了，雖然暑假可以無限睡覺，但是第二天睡到中午也是無法彌補熬夜的傷害呀，儘量做到在十一點之前睡覺才是正解！熬夜產生的黑眼圈每次化妝也是遮的我狠心累！並且覺得好難以恢復噢。

還有就是中午的時候有條件一定要午睡！

都說看書可以提升個人的氣質，那不管是不是真的至少可以提高自己的見識呀。有些人會說讀書了過後都忘記了，讀書感覺就像你吃過的東西，你可能覺得吃了也就過去了，可它將成為你身體的一部分，吸收進你的血液溶進你的骨髓，讀過的書也將滲透進你的生活，體現在你的舉手投足間。

1.堅持泡腳

2.隨手帶支護手霜洗手就擦

3.不要翹二郎腿

4.不要手賤擠痘痘

5.晨起一杯水

6.飯後貼牆站

7.每天一個水果