哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

眾所周知，魚分淡水魚和海水魚兩種，它們的營養都比較豐富而且脂肪含量較低，魚體內還含有豐富的維生素D、鈣、鐵、磷等微量元素，能夠促進鈣的吸收，預防孕期缺鈣，還有助於胎寶寶的骨骼和牙齒的發育。魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，這在其它食物中是比較少見的。不飽和脂肪酸能夠增強肌體的免疫力和提高腦細胞的活性，對於胎寶寶的智力發育至關重要。所以孕媽咪在孕期完全是可以吃魚的，以每週1-2次為宜。

但是孕媽咪們在吃魚的時候也要注意以下幾點：

1、不吃生魚片之類的魚製品；

生的魚肉裡一般都含有寄生蟲和細菌，建議孕媽咪們不要食用。

2、不吃鹹魚、烤魚等不健康的魚製品；

這一類魚中都含有致癌物，孕媽咪們最好避免食用。

3、不吃含汞的魚；

某些深海魚，如鯊魚、鯖魚、金槍魚、鱈魚等含有大量的汞，汞進入人體後不但會影響胎寶寶的智力發育，甚至還有造成畸形的危險，所以孕媽咪們儘量吃淡水魚和一般的海魚比較好。而且吃的時候儘量換著種類吃，有助於降低重金屬攝入的風險。

懷孕時是可以吃魚的，只是不能吃甲魚，是活血化瘀的，會滑胎，其他的魚類沒有什麼問題，只是不能吃被汙染水質中生長的魚，另外，準備順產的話，可以吃牡蠣，補鋅的，在生產時，可以幫助子宮收縮，平時可以多吃蝦皮，超級補鈣，好過大骨。這些都是我在孕期的經驗，希望可以幫到你們！

孕媽吃魚有益寶寶的健康發育，這在醫學界是公認的。一、孕媽愛吃魚好處多

1、降低胎兒早產率。

丹麥研究者最近透過研究發現，孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比，早產的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發育。

在魚的體內含有一種重要物質—DHA（即二十二碳六稀酸），它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間，孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能，還要大量供應腹中生長髮育的胎兒，因此，專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育，生個健壯而又智商高的好嬰兒，在一週之內至少應吃一兩次魚或貝類。

當準媽咪說想吃魚的時候，準爸爸們卻犯愁了：魚的種類繁多，孕媽應該吃什麼魚呢？

1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

2、鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

3、鰻魚：有益氣養血、柔筋利骨等功能。

4、青魚：有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

5、墨魚：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

懷孕期間，養成良好的飲食習慣，保證孕期營養攝入均衡十分重要。孕媽媽可以多吃以上五類魚肉，有助於幫助吸收，對孕婦和胎兒都很有好處。當然，在孕期孕媽也可以經常變換魚的種類，不要長期只吃一種魚。

眾所周知，吃魚可以讓人聰明，因為魚裡面含有大量的歐米茄3脂肪酸。歐米茄3脂肪酸對胎兒及嬰兒的生長髮育極其重要，特別是腦部和視力的發育。但是有幾種魚孕婦不能吃，否則對寶寶發育十分不利。孕婦不能吃哪些魚呢?下面懷孕網就給大家一一道來。

　　孕婦不能吃的魚

1、鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，這四類魚類汞含量非常高，汞對於人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長髮育，這樣很容易導致畸形兒，這些魚禁吃。

2、畸形的魚，如頭大尾小、眼球突出、脊椎彎曲、鱗片脫落等不要吃。購買時要仔細觀察，發現各種畸形的魚以及食用時若發現魚有煤油味、火藥味、氨味以及其他不正常的氣味時就應毫不猶豫地棄掉，以保安全。另外，魚膽、死的甲魚、鱔魚不能吃。

3、鹹魚、燻魚、魚乾等醃製的魚含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質的致癌性非常強，如果孕婦食用，儘管對孕婦的健康並不會造成很大的影響，但是卻會增加胎兒出生後患癌症的機率。

4、受汙染的魚不要吃，比如化工廠附近的魚。化工廠裡的工業廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中，然後毒性潛入魚類體內，使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增，同時胎兒的敏感性非常強，非常容易出現中毒的現象。

　5、腐敗的魚不能吃。魚類出現腐敗現象後，就會分解形成大量的組織胺，從而誘發強烈的變態反應，不利於孕婦的健康。因此孕婦在孕期一定要避開這些魚類，不要有扔掉可惜的想法。

6、稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養殖的魚最好不吃。農民在種植的時候必然會施用一定量的農藥或者殺蟲劑，這些化學物質會汙染田水，慢慢地潛入魚體，蓄積起來。而且有研究表明，魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積力非常強，耐受性也是非常高的，這樣孕婦吃了之後，毒性很容易進入胎兒體內，導致胎兒中毒。

7、沒煮熟的魚別吃。沒煮熟的魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時要徹底洗乾淨外，烹調時要注意煮熟煮透。

以上幾種魚孕婦不能吃，喜歡吃魚的孕媽咪也不要過於擔心。溫馨提示，孕婦每週吃魚，儘量吃不同種的魚，不要集中吃一種，每週平均吃魚量不超340克就不用擔心汞攝入過多。

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