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  • 1 # 二胎媽媽耶耶耶

    產後康復對女性來說還是很重要的,在家要注意飲食還是以清淡為主,另外要結合產後恢復專案就更完美了,具體的你可以到產後康復機構諮詢,我認為出了月子必須要做的專案有三個:

    骨盆矯正

    做骨盆矯正收的不僅僅是你的胯、你的肚子,更是私密修護!!還能預防15年後的咳嗽漏尿;咳嗽漏尿,即使現在沒有,也是有隱患的!所以,骨盆矯正是每個寶媽必須做的!現在,看看自己的媽媽,婆婆,上了年紀的親戚,有幾個不漏尿的;骨盆矯正,不是愛美女性的必修課,而每個產後媽媽的必修課!

    盆底肌修復

    盆底肌肉是什麼:盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住懷孕期間,這張“網”彈性變差,“吊力”不足,便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置,從而出現相應功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。產後盆底肌修復對媽媽們非常重要!越早效果越好,越早修復時間越短!

    滿月發汗

    滿月發汗一定要做!生兒育女是女性一生中的大事,然而有90%的女人經歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程的同時,也出現頭痛、腰背痛、全身關節痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。滿月發汗不僅通經活絡、提高改善血液迴圈系統,使內邪隨蒸發的汗液排出,徹底排出月子病,女人們要善待自己。

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