夏天到了，是時候出去好好逛街，去海邊吹吹海風了，每當到這個時候是不是有很多朋友因為自己的面板不好，每次都要打很多的粉，看著別人小姐姐，一臉純白無暇如牛奶般的肌膚總是充滿羨慕嫉妒恨呢？

小師兄近期去一個同樣是醫美行業的小姐姐那邊閒逛，發現小姐姐的面板自從我認識她到現在好幾年了就沒有稍微差一點的。除了過年那段時間因為工作加班加點熬夜導致的。所以我就虛心的像小姐姐請教了下，她給我來了一句“想要面板好，必須先睡好”。我還以為她是在暗示我什麼呢！

原來，這句“想要比面板，必須先睡好”可不是隨便說說的，小姐姐趁著工作閒餘的時間給我講了好多如果擁有好面板的“秘籍”。

怎麼才能有好的面板呢，小師兄根據小姐姐的親身經歷基本上總結為以下四點：

第一：合理的作息時間

每天得到充足的睡眠，擁有好的精神狀態以及良好的心態，熬夜是我們面板的一大殺手之一！熬夜會加速我們體內的膠原蛋白的流失，導致面板失去活力出現皺紋或者鬆弛。

第二：有適當的運動習慣

運動可以增強我們身體的免疫力，促進我們的排毒系統，加強我們的新城代謝，面板內的雜質也會隨著我們運動以及排毒系統健康合理的工作而消失。而定期的保持適當的運動，可以讓我們的身體充滿活力與能量也能增強我們身體的免疫力也有助於我們平時因為生活和工作壓力的發洩，有助於保持一個良好向上的健康心態。

第三：合理而正確的面板清潔與管理

正確的面板清潔能讓依附在我們面板上的雜質、汙垢以及日常分泌的油脂清洗掉。加上我們日常護理的潤膚、補水、保溼等工作可以為我們的面板直接帶來所需的營養。

正確的面板管理呢，合理適當的使用化妝品護膚品這樣不會給我們面板帶來過多的壓力和損耗。很多條件允許的朋友也會去一些正規的醫美機構做定期的水光針或者是嫩膚美白專案，可以有效的延遲我們面板的衰老。能讓我們的肌膚時刻保持在充滿活力的青春狀態。

第四，合理的飲食搭配，根據我們身體所需，補充我們日常需要的營養，不暴飲暴食，或者辛辣刺激、油膩生冷的食物。讓我們身體的各個器官達到一個良好的排毒以及消化吸收的狀態。

其實這四點在我們日常生活當中不難做到，但是往往缺的就是一種堅持的態度，在這裡小師兄希望各位小仙女各位寶寶們也能擁有健康的面板，美麗的生活。

雪白通透的肌膚，纖細的身材大概是每個女孩都夢寐以求的完美身形吧。很多時候，女孩們因為羨慕白皙的妹子而尋求各式各樣的美白秘籍和方式，市面上也因此衍生了不少美白丸，美白口服液等等產品。

不過這些藥物類產品能真正起到美白效果的並不多。而最近因為美白效果不菲而被不少愛白女孩們狂熱的“美白匯入”一下就得到了不少人的關注。

美白匯入的作用原理主要是利用超聲波細微的機械震動來調節細胞膜的通透性，從而幫助有美白效果的藥物匯入，加之熱能作用加速表層皮下面板的吸收。這個過程中還能一定程度的加速血液迴圈和代謝功能，幫助肌膚補充水分改善肌膚缺失乾燥和小細紋問題。

其實，對於很多人還處於陌生階段的美白匯入在醫美界缺失一項十分常見治療專案，它可以在短時間內幫助肌膚快速滲透吸收營養精華。

其中，操作過程中選擇的儀器對於治療效果也有不小的影響。所以，愛美的寶寶們一定要選擇可靠專業的醫院進行美白匯入才能在保障安全的前提下得到最大程度的美白效果哦。

美白匯入的整個過程大概在15-20分鐘左右，操作區域一般為面部的額頭、右臉、左臉、眼部分割槽，和臉部按摩的區域十分相近。正常情況下，美白匯入的治療頻率可以安排在1-2次左右，具體根據使用者的面板膚質決定。

因為，美白匯入治療的方式主要是作用在抑制黑色素的生成，所以做美白匯入期間最好是可以配合其他美白產品一起進行，這樣的效果會更好。另外，美白匯入配合一些收縮毛孔的治療，可以在美白肌膚的同時起到收縮毛孔的功效。

這樣一舉多得的護膚小技巧當然也需要診療之後認真的護理。比如，最基本的肌膚防曬和肌膚清潔，做好這些基本護理才能擁有更加白皙剔透的面板哦。

我媽都說我這幾年越來越白了，跟小時候黑不溜秋的瘦猴子完全不一樣了！

哈哈確實，我現在都不忍心翻我小時候的照片，翻到了也不想承認這小黑孩是我！其實我媽說是出生的時候挺白的，只是小時候喜歡出去瘋跑，就曬得一天比一天黑！懂事了我就不想黑了啊，美白路上試過很多方法，所以說起美白我還算挺有發言權的！

注意：我個人不喜歡美白針這種變白方式，可能我窮吧！我覺得健康的美白應該是養出來的！

其實我的方式和大家的都一樣，防曬，外塗，內服一樣都不能少，我個人認為從重要程度來說，肯定是防曬＞外塗＞內服。

⭕️ 防曬篇：

我夏天還沒到就會囤安耐曬，用了幾年了真的曬不黑！去年夏天我們去雲南，那兒把人曬禿嚕皮的紫外線愣是沒把我曬黑曬傷，回來甚至朋友還說我白了一點點！冬天的話我就用碧柔，輕薄透氣膚感好！

硬核防曬：防曬傘必備！酷酷的墨鏡和man man的棒球帽不能少，帶上你就是最帥的崽兒！4.5月份就要有穿防曬衣的習慣！我以前黑的時候沒穿過短袖短褲，我媽說我不露出來的地方都白，現在我媽說我正好相反，所以捂，硬防曬真的最厲害！

曬後修復：胳膊曬傷我用蘆薈膠，用過完美，用過自然樂園，最後常用的歐比信蘆薈膠，曬後修復必備，抹上瞬間感覺面板鎮靜下來了，敷15分鐘洗掉就不那麼紅了，還很舒服，臉上也可以用！

⭕️ 外塗篇：

臉上：黛珂煥白水乳，我真的僅僅用了不到一個月，我周圍的人都說我氣色變好了，面板變得很透，而且化妝是白的透亮的那種，哈哈喜歡被別人誇的感覺，就是這個先乳後水的順序讓我習慣了好久！

身上：肯定、一定以及確定要每天塗美白身體乳啊！我剛上大學的時候同寢室的姑娘面板又白又滑，給我羨慕的，問了才知道她每天都會塗身體乳！美白的！滋潤的！

aleble光甘草定身體乳是我用了好幾年的美白身體乳，我朋友好幾次跟我說過站在強光下的我有時候會反光，哈哈，朋友誇張了但不是我自誇確實挺白的，我身邊朋友現在都用這個身體乳。身上的各個部位都可以用，剛洗完澡的時候面板毛孔是張開的，這時候塗身體乳效果最好！

⭕️ 內服篇：

多吃抗氧化強的水果，番茄，葡萄，奇異果啥的！蔬菜的話多吃胡蘿蔔，含有的維生素B1和B2，能夠潤滑面板，防止面板老化。

Swisse葡萄籽+unchi玫瑰果膠囊的組合，我覺得很有效果！我是早上中午各一粒葡萄籽，早上一粒玫瑰果，我自己覺得隨餐吃效果更好，不是說多快的變白，而是肉眼可見的面板顏色變得均勻通透。

關於美白方法很多，關鍵在意勤奮和堅持，想要變白的妹子就要對自己捨得，你們看我還不是白白白了~今天也要加油鴨！