矯正有兩種手段，一種是保守方法，利用專門定製的矯形器類輔具，透過長時間的穿戴來矯正，這種矯形方式只適用處於生長髮育期的未成年年，成年人是不能用這種方式矯正的，另外一種就是透過手術方式矯正，但如果不是嚴重到影響正常活動的程度，建議就不用考慮了！

當你正常站立時，膝蓋的向外彎曲我們稱作O型腿，向內彎曲稱作X型腿。

如果不是遺傳因素的話，往往起源於兒童期，然後隨著生長而慢慢發展。

很多人會以為O型腿是天生的，沒有辦法糾正，但事實上，絕大部分的O型腿都是後天導致的。

想要矯正這個問題，你必須要開始進行鍛鍊，加強和拉伸某些肌肉，將膝蓋拉回原位。

O型腿並不只是膝蓋歪向側面那麼簡單，可能同時伴隨的還有腿骨的輕微旋轉。

如何矯正O 型腿？

要矯正O型腿，需要讓膝蓋彼此靠近，這稱為內收。

還需要將膝蓋旋轉回來，這稱為內旋。

(聽不懂沒關係，重點學動作)

由於長期的姿勢，有些人的臀部肌肉只能讓腿伸向側面，所以矯正起來會有些麻煩，在訓練過程中也會感覺到臀部的緊繃。此時要注意訓練的強度，以免對臀部和膝關節造成傷害。

泡沫輥腳趾觸控

當你觸控腳趾時，在你的雙腿之間握住泡沫輥會啟用你的內收肌並幫助你拉膝。

在你的膝蓋之間放一個泡沫輥或捲起的毛巾。雙腳站立幾英寸。擠壓雙腿之間的泡沫輥，保持膝蓋伸直，向前彎曲以觸碰腳趾。儘可能低，然後回來抬起你的手臂。重複10次。

使用這個練習來使用大腿內側的肌肉而不是外側的肌肉來蹲下。這有助於加強將膝蓋拉向中心的肌肉。

開始站立，雙腳分開三英寸。將腳趾朝向彼此，直到你的大腳趾觸碰。然後，儘可能低地蹲下並伸直雙臂保持平衡。

蹲下儘可能舒適，但不要擔心，如果你沒有像往常那樣低。在此練習中限制您的運動範圍是正常的。

側臥臀部內旋

使用此練習來瞄準旋轉腿部的肌肉並將膝蓋向前指向。它們是一種難以分離的肌肉，但是這種練習可以解決這個問題。

如何：雙腿並排放在身體兩側，膝蓋彎曲90度。你的身體應該從你的頭到膝蓋直線，雙腳在你身後。將膝蓋放在一起，將你的腳踩從腳底抬起，將你的上腿轉動。

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在保持雙膝彎曲的同時儘可能高地抬高它，然後慢慢降低它。每條腿重複10次。您可以新增微型阻力帶以獲得額外的阻力。

這種臀部肌肉拉伸將幫助你強大的臀部肌肉放鬆，讓你的膝蓋稍微進入，幫助你的弓腿。

膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，仰臥。拿起右腿，將右腳踝外側穿過左膝蓋。

用右臂伸展左右膝蓋之間的縫隙，抓住左側脛骨的前部。用右手抓住你的左手，並用那隻手抓住左脛骨的前部。

向後傾斜並將左膝抱在胸前，伸展右側臀部。保持30秒然後切換側面。

O型腿肯定是能後期矯正的具體如下:

O型腿包括美學O型腿，要根據分型矯正。如果膝關節距離在3cm以內是輕度型，3-6cm是中度，6-10cm為重度，膝關節之間距離在10cm以上，屬於極重度。所以分型要根據其輕重程度而定，分型不同，處理方式也不一樣。極重度的關節變形，可能要透過完全的手術，即脛骨的楔形截骨術或者膝關節置換術等解決。膝關節變形不厲害，屬於輕度O型腿，是一種美學的程度，可以透過自體脂肪移植治療，即吸取自體脂肪填充到皮下組織，填充到腓腸肌前面，解決腿部層次。而且也要根據其彎曲凹陷度進行矯正，如果在2cm以內，可以透過自體脂肪移植解決，在2cm以上，則可能需要多次的自體脂肪移植，才能達到更好的效果。

任何年齡的“O型腿”都是可以矯正的！

很多網友諮詢，孩子或者成年人的O型腿，因為外觀的原因，步態的原因，或者疼痛的原因想進行矯正，有的人以為年齡大了，骨骼成熟了，就矯正不了了，這是真的嗎？真的不能矯正了嗎？答案是否定的。無論任何年齡的O型腿都是可以糾正的。

兒童生理性O型腿除了生理性的還有病理性的O型腿，出生到18個月的孩子一般都會有生理性O型腿。而超過2歲的孩子的O型腿一般屬於“不正常”的。

非生理性的兒童O型腿可以透過誘導生長，讓孩子的腿長得比較直，例如用鞋墊和鞋子，透過逐漸改變孩子的踝關節的外翻來改變力線，誘導腿型，關節的形態向外翻的方向發育，但需要經常更換鞋墊。因為過度的快速的改變力線有可能讓孩子的關節變成外翻。有的老人喜歡給新生兒綁腿，認為這樣會讓孩子的腿變直，其實這是不可取的，孩子們的生理性膝內翻一般可以“自愈”或者說自己長直。

理論上是可以的，但真正實施起來很難，第一要有這樣的工藝，精細化的鞋墊製作工藝，第二需要家屬的嚴格配合，每隔一兩個月更換一次鞋墊，第三費用的問題每塊定製的自費啊動輒好幾百，一般家庭無法承擔。

所以一般的兒童O型腿，除非是因為病理性的，需要手術干預的，其他的大多數採用觀察，最後會保留部分的O型腿，也就等長到10歲再進行骨骺阻滯術或者等青春期過後，骨骺已經閉合，一次性用截骨手術解決。

只要有生長潛力的孩子，理論上都是可以透過鞋墊或者支具慢慢干預的，嚴重的可以透過手術干預，除了剛才已經提到過的骨骺阻滯術，還有截骨內固定術，或者截骨外固定架校正術，大多數輕度和中度的可以用鞋墊，但必須用訂製的才行，而且經常測量兩條腿的力線，以求精準的逐步的改變孩子腿部骨骼和關節的力線。

還有一些鍛鍊方法，例如W 型坐姿，如果作用的正確，把它作為一個鍛鍊方法，每天規律進行，對於膝關節外側韌帶鬆弛引起的O型腿，還是有一定作用的。對於關節不是很僵硬的或者固化的成年女性的O型腿也會有一定的改善作用。

如果O型腿很嚴重的成年人，就算是老年人，我還是建議直接截骨，乾脆利落，當然截骨矯正O型腿需要內固定固定，需要等待骨骼癒合後才能正常活動。以後還得透過手術取出內固定，也就是兩次手術。

對於老年人膝關節骨性關節炎，膝關節內側疼痛嚴重，影響生活質量的，可以用“HTO ”手術技術。其實也就是截骨矯正O型腿，讓膝關節的力線發生改變，膝關節的壓力不要集中於膝關節的內側，分散到了全膝關節，內側壓力減輕，骨性關節炎可以得到改善，疼痛減輕，甚至康復。

對於輕度的中老年人膝關節骨性關節炎，用定製的鞋墊也是可以達到這種效果的，達到早干預或者預防的目的。

對於那些膝關節骨性關節炎非常嚴重的老年人，可以透過關節置換，除了改變關節面，用人工的代替人體的之外，也需要改變原來的內側負重情況，也就是讓腿比較直起來，否則，這個人工關節也會很快壞掉。

以上介紹了孩子從出生到老人的O型腿的矯正。所以說，所有的O型腿都是可以治療的，可以變直的，只是你願不願意而已。