脊柱側彎，側彎的行程因素很多的，有日常生活習慣造成的，有膝蓋問題造成的，有骨盆問題造成的，肌肉的力量也不能小看，試想肌肉就是彈簧，一個彈簧長期拉向一側，這是多大的力量？側彎的的那側要減少刺激和壓力，還要分析一下是什麼原因造成的，長期揹包，背單肩包都是會造成側彎的，外傷也是一個需要排除的問題，還有就是不能交叉腿座，二郎腿。骨盆穩定被破壞了，脊柱一定會側彎的

多說的側彎都是可以矯正的，美式整脊，中醫的針灸，按摩都可以保健和治療。有了脊柱側彎先對症保健治療，加強自身科學鍛鍊。適合練習瑜伽的朋友可以用瑜伽的方式長期來預防和保健。採用美式整脊的方式要注意是療程來確定效果，而且期間要配合飲食和醫師的方法。杜絕刺激點的發生。

做糾正練習的時候感覺到稍有拉伸感就行，感覺到疼了就是有傷害了，反而不起到效果的。國內的註明的醫師是很多的，臺灣和日本對脊柱側彎的治療較早的形成了規範。主要一aht和美式整脊來調整，目前沒事整脊已經有了電腦的矯正器槍，除了突出之外的一些症狀都能做。肌肉部分的練習就要靠自己了，首先飲食要調整，作息要規律，菸酒適度，最好停一段時間。對於很輕的側彎原因，人體自身都有一定的自愈能力。另外標準的拜佛姿勢和磕頭大頭的方式對身體有很好的恢復作用。適合長期堅持做。

不適合做負重，單側負重，尤其是側彎側。劇烈運動，遭受寒涼，亂扭腰的鍛鍊方式。激烈的騎行。

1.首先要認識自己脊柱側彎的型別

脊柱側彎按照側彎的不同型別可分位s型和c型兩種型別，其中s型側彎是由於胸椎和腰椎都發生側彎，而c型僅有一處。

2.維持良好的體態

脊柱側彎除去先天性的，大都是由於左右肌力不平衡導致的，此時如果再繼續保持過去的不良體態的話，可能會加劇側彎的程度，使脊柱側彎更加嚴重。

首先可以透過靠牆站的方式來獲得站立的中立位

關於坐姿，儘量保持背部挺直減少頭部前伸，降低頸椎的壓力。

3.合理健身，正確健身

適當的運動可以增加肌肉力量，從而減緩側彎的趨勢，但如果健身不正確的話，則會愈演愈烈，如果不能正確認識到自己肌肉的強弱以及健身動作的話，可能會導致強的一側肌肉更強，從而加劇了肌肉不平衡的狀況，因此給出以下建議

1）健身儘量找專業的教練

健身房的私教也會各自擅長不同的領域，在經濟條件允許的情況下儘量選擇脊柱梳理方向的私教。

2）儘量不要做單邊動作

如啞鈴單側划船之類的動作，如果沒有科學合理的訓練的話可能會加劇肌肉力量不平衡，最好用槓鈴划船等動作替代。

4.改善不良習慣，培養良好的心態

在生活中的不良習慣如抽菸，酗酒，熬夜等都會對身體造成不良等影響，對於身體狀況亞健康的人士更應該避免。同時要保持積極樂觀的心態，正確的去面對生活。

我也是一位脊椎側者，十六歲發現的因為無知因為貧窮吧，錯過了最佳治療時間人生已經改寫了。花了十幾年來面對事實。現在已經很明顯了，穿衣服也很醜了。也不知道要不要做手術。直到現在也還是很窮。

脊柱側彎患者不適合做強度較大的體育運動，尤其是需要短期內進行速度變化、靈敏操作的運動，例如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等等。這些運動在加速衝刺的過程中會對脊柱產生壓力，使脊柱側彎症狀逐漸加重。

脊柱側彎患者不適合做力量需求較大的工作，例如搬運工、裝修工、快遞配送員、建築工人。這些職業有時候會需要較大的承重能力，頸肩部受到壓力過重會導致脊椎側彎症狀嚴重，甚至還會造成炎症性病變。

脊柱側彎患者不適合長期保持坐姿，長時間保持坐姿不但會影響到脊椎健康，對腰椎也會產生不良影響。