首先，我五個月前也是200斤，目前是171斤，讓我告訴你我的減肥方式吧~每天早晨必須吃飯，這樣是減肥的半壁江山。多吃高蛋白，高纖維的，不要吃高糖分，油炸，肉類只能吃魚雞牛。每天攝入的熱量要低於你的基礎代謝 但是熱量不能低於1000大卡 不然影響健康。每天晚上墊墊肚子 就開始運動吧 我最初200斤的時候 鍛鍊的方式是：1.用啞鈴鍛鍊肌肉，胸肌半小時 2. 在跑步機上面走路（走了幾天感覺不錯，於是我把速度加快，開始“快走”）快走就是比平時走路速度快，但是比慢跑速度慢，快走適合體重大的人進行有氧鍛鍊快走更能保護膝蓋然後，你需瞭解自己的身體情況了，你的基礎代謝在2000大卡左右，所以你每天的飲食熱量不要超過這個數值，也就是保證吃進肚子的總熱量要低於2000大卡，最好控制在1600大卡左右，找一些能吃飽但是能量少脂肪少的食物，譬如雞胸，瘦牛肉。若你每天總代謝（基礎代謝加運動代謝）在2500大卡，每天吃1600大卡就是每天減去了900大卡的熱量，相當於100克脂肪！希望你能堅持！祝你成功

運動和飲食控制，一切都需要堅持，每天走路，消耗能量，量力而行，飲食控制，尤其是晚餐，少吃，飯後不要吃零食，甜點，水果也不要吃，晚餐後運動，總之就是管住嘴邁開腿，必須堅持才可以，祝你減肥成功