其形成原因包括：生活習慣，飯量大，鍛鍊少，蘋果行身材特別是下肢的鍛鍊少；還有就是內分泌系統的影響！
同樣體重中蘋果型身材(上身胖)比梨形身材對身體所帶來的健康危險可能更大。
減肥辦法：
梨形身材：
不要經常坐著,能站著就不要坐著,能走路就不要坐車,經常鍛鍊,你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑,不過要堅持才會有效果的。
早上起床後記得喝杯溫開水,可以潤腸通便。
晚上睡覺前可以做仰臥起坐,還有高抬腿。
減肥是要有恆心能堅持的。
不然沒有效果哦!
練習瑜伽，而且梨形身型比較見效啊，看過臺灣那個藍心湄主持的《女人我最大》嗎？就專門介紹過的，加強腿部練習。
不過你要堅持，瑜伽看起來容易，其實很難堅持的，買個按摩棒，幾十塊錢，站直的時候，中指垂下位置有淋巴腺，可以多按摩減肥，希望你快變漂亮，其實腿有肉總比沒有腰好看多了，嗚嗚嗚，我就是沒腰的。
蘋果身材：
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1。0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖
還有就是晚上早點睡，
1。
可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2。
晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對面板也不好
然後一日三餐的安排
早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的
午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以
8點之後堅決不再進食
如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對面板的好壞也是至關重要的。
其形成原因包括：生活習慣，飯量大，鍛鍊少，蘋果行身材特別是下肢的鍛鍊少；還有就是內分泌系統的影響！
同樣體重中蘋果型身材(上身胖)比梨形身材對身體所帶來的健康危險可能更大。
減肥辦法：
梨形身材：
不要經常坐著,能站著就不要坐著,能走路就不要坐車,經常鍛鍊,你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑,不過要堅持才會有效果的。
早上起床後記得喝杯溫開水,可以潤腸通便。
晚上睡覺前可以做仰臥起坐,還有高抬腿。
減肥是要有恆心能堅持的。
不然沒有效果哦!
練習瑜伽，而且梨形身型比較見效啊，看過臺灣那個藍心湄主持的《女人我最大》嗎？就專門介紹過的，加強腿部練習。
不過你要堅持，瑜伽看起來容易，其實很難堅持的，買個按摩棒，幾十塊錢，站直的時候，中指垂下位置有淋巴腺，可以多按摩減肥，希望你快變漂亮，其實腿有肉總比沒有腰好看多了，嗚嗚嗚，我就是沒腰的。
蘋果身材：
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1。0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖
還有就是晚上早點睡，
1。
可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2。
晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對面板也不好
然後一日三餐的安排
早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的
午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以
8點之後堅決不再進食
如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對面板的好壞也是至關重要的。