腸道，是人體最大的免疫系統，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。諸多的不良習慣，容易導致腸道發生病變，其中，腸癌最為嚴重。

生活中，多數腸癌的發生，都和“吃”脫不了干係。

這3類食物，每多吃一口，離腸癌就更近一步，再喜歡也要管住嘴

第一類：加工肉製品代表食物：香腸、臘腸、肉罐頭、臘肉等。尤其是香腸，很多人都愛吃，烤腸更是大街小巷皆有。然而，這類加工食物，不宜多吃。研究表明：加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大。每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。因此，這類食物，一定要注意儘量少吃為好。第二類：燙口食物代表：麻辣燙、砂鍋、涮串、火鍋等。尤其是，滾燙的火鍋，深受華人喜愛。但是，滾燙的火鍋，對於腸道來說，也是一個巨大的負擔，尤其是麻辣火鍋。調查發現，過燙的食物，以增加胃癌、腸癌、食管癌等消化道癌症。此外，久沸不止的火鍋等湯底，容易導致亞硝酸鹽等致癌物質超標。並且，又麻又辣的食物，還會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。因此，食物入口溫度，不宜超過60℃，此外，儘量少吃過於麻辣的食物。第三類：油炸食物代表食物：炸雞、炸薯條、炸丸子等。一方面，這類食物，含有較多的油脂脂肪，會加重腸道負擔。另一當面，油脂在高溫下，會產生“丙烯酸”，很難消化，吃得過多，會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。此外，肉類，在高溫烹調時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出雜環胺，具有致突變性和致癌性。長期吃油炸食物，會增加患癌風險，因此，也要注意儘量少油炸，多蒸煮。此外，吸菸、喝酒，也會增加腸癌風險“排便”有4種異常，及時檢查腸道，莫拖延1，排便習慣改變突然間，排便習慣發生改變，以前是一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現。一定要注意，腸道發生了病變，最好及時檢查，切莫忽視。2，排便形狀改變大便變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀、前頭乾硬，後邊軟粘等，一定儘快就醫檢查。這些情況的出現，都預示著腸道病變，要儘早檢查。3，排便帶血正常的便便都是不會帶血的，便血是一種非常危險的訊號，也是大腸癌的一種早期症狀之一。腸癌排便時有明顯出血，量少且伴有黏液。如有感染，會出現膿血便，切莫大意！其實，如果大便有血的話，無論是什麼顏色，鮮紅，甚至濃黑，都應該引起警惕。4，出現裡急後重一旦腫瘤變大，影響便便排出，就會導致便便變細，並且，一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”。一旦發現一段時間內，排出的均為柔軟的細便，並且總有排不盡的感覺，最好去查查腸道健康。保護腸道，減少癌變，做好這3點：一：吃好多蔬果，新鮮的蔬果，一定要多吃點，不可缺少。蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病，而這也會增加結腸癌的風險。因此，生活中，一定要記住，切莫大魚大肉，每天都要吃點新鮮的蔬果。蔬果中，營養豐富，並且含有膳食纖維，能促進腸蠕動，帶走有害物質。多粗糧，粗細搭配，對於腸道來說，才是最好的選擇。食物吃的過於精細，也是導致腸癌的誘因之一。粗糧中含有大量的粗纖維，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出。同時，還可減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。二：喝對水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。因此，保護腸道健康，飲品也要喝對。喝白開水，35-40℃，胃腸最舒適。人體的腸道環境，像一個“垃圾場”，得常“清洗”，才能讓腸道好過。多喝溫開水，可潤腸通便，預防大腸癌的發生。喝茶水，卡斯尼根茶，可潤腸道，調菌群，促排毒，防癌變。卡斯尼，是被《藥典》收錄的一種“藥食兩用”的小植物。其根莖，卡斯尼根，藥用價值極高，洗淨後，炒製成茶泡水喝，對於腸道健康，大有益處。卡斯尼，含有的菊苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌群平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。同時，還含有大量的菊粉，可顯著的增加便秘者的排便次數，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

經常用其泡水喝，能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，緩解腸炎、預防腸癌的發生。

三：運動

運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。多運動，也是保護腸道很好的方式之一。跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。卷腹，可增強腹部運動，讓便便能夠更好的排出去，有助於清腸排便。

此外，預防腸癌，還要做好這幾點

1、不久坐

久坐，會導致腸道蠕動減弱，代謝廢物，滯留在腸內。

久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，增加腸癌風險。

因此，生活中，要注意，少坐多動，走走路，散散步，健康更有益。

2、戒菸忌酒

想要保護腸道，菸酒，還是能戒則戒了吧。燃燒的菸草，產生的有害物質，會增加包括肺癌和大腸癌在內的，多種惡性腫瘤的發生率，吸菸會增加結直腸癌的風險。研究證實，吸菸者，比非吸菸者，死於結腸癌的風險性要高34%，吸菸的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高。研究證實，飲酒者，比非飲酒者，死於結腸癌的風險性要高。國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌，死亡率，為不飲酒者的5倍。所以，預防腸癌，菸酒，還是儘早戒掉的好。

3、控制體重

肥胖，會增加罹患腸癌的風險。肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。

4、重檢查

生活中，大多數人的腸癌，都是“拖”到了晚期，沒有及時檢查，錯失了救治時機。因此，要重視腸道的檢查，一旦出現異常，要及時檢查，不可拖延。臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。

完善指檢，對於早期發現腸癌，尤為重要。精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。

的確，直腸癌和食物有著很密切的關係。

1、日常飲食中，有素就有葷，不過要注意儘量少吃脂肪含量過高的食物，特別是紅肉類的食品，多攝入優質蛋白，瘦肉為主的肉類，例如雞肉、魚肉等。多吃以植物成分為主的食物，例如麥片等。

2、食物的烹飪方法也是非常重要的，不恰當的方法會讓本來健康的食物也失去其健康的價值對食物應避免燒烤、煎炸、煙燻、醃製，這些都是為了口味兒損失了食物本身很多健康營養，特別是這些方式讓食物產生變質、變焦的部分，最好不要吃。

3、平時要經常運動，最好是保持成日常習慣，多做運動非常有好處，能促進腸道蠕動幫助消化，同時增加身體的代謝，幫助我們排出毒素，

4、喝酒已經成為了我們飲食文化中不可或缺的一環，但酒對我們也是有很多害處的，會增加直腸癌發病的機率，最好不喝，如果實在是忍不住，儘量不要貪杯，