一個人要想從痛苦中走出來就必須轉移自己的注意力，轉移注意力最好的辦法是培養自己的愛好：比方說學習翡翠知識進而收藏翡翠！如圖：

人生在世不如意者十之八九，人就是一個愛恨情仇交織的混合體，人生短短几十年會遇到各種人和事。有愛情的親情的友情的等等。

記得十多年前讀中學的時候，那個時候條件還比較艱苦，學校的學習住宿方面相對來說比較差，但是那個時候雖然條件不太好但是學習的勁頭還是挺足的，大家都在比著學習。當時我們班有五六十個人，我的學習成績在十多名，還算比較靠前，但是有一個問題，儘管自己很努力學習名次一直沒有提高，這導致我很鬱悶整日鬱鬱寡歡，精神一度陷入抑鬱，特別到晚自習教室裡面很安靜除了莎莎的寫字聲沒有其他的聲響，感覺很心慌，有很多次自己一個人跑到操場上的乒乓球檯子上面坐著，一坐就是三四個小時，感覺在這個時候大腦是最清淨的，心情也沒有那麼痛苦了，想了很多問題，我甚至想到了我可能會輟學，會外出打工。但是慶幸的是沒有放棄上學，之後的很長一段時間裡對自己採取了放縱的態度，一切順其自然，也不想挖空心思去考試、爭取名次之類的想學的時候就學學不想學的時候就看看小說就這樣渾渾噩噩過了一年。到了高中最後一年重新分班，新的風氣新的環境，也沒有了以往的那種心理負擔心理不再瞎想，滿腦子都是想的試卷上面的問題，開始專注於學習，其他的沒多想，就這樣幾次模擬考試成績還算可以，到了最後高考我的分數在我們班排名第四，雖然這個分數不足以考上很好的大學，但是對我來說已經足夠了。

自此以後我隱約明白了一個道理，凡事不要想太多，越多的遐想留給自己越多的痛苦，能辦到的事情要想辦法爭取，暫時辦不到的也不要灰心，也許以後的某一天會實現。

因人而異。有學習習慣的人，可以學習一些新知識、新技能，充實自己。有文藝愛好的人，可以報一個書法、繪畫、樂器培訓班，陶冶情操。喜歡旅行的人，可以安排一次出旅，寄情于山水之間，以逐漸平復自己的心境。

首先要遠離製造痛恨的根源，然後去開展新的生活，先試著去整理自己的情緒，理解自己情緒的來源，分析到底是哪句話哪個點哪件事情讓你覺得很痛恨。然後把寫下來逐個擊破，到這個程度，如果你，還覺得很痛恨，沒有辦法很痛苦。去尋找外界的幫助，跟朋友傾訴或者找專業的心理醫生治療。先自救+尋找他人的救助，都沒有辦法釋懷的話，請接受這一份痛恨。痛恨也是情緒的一種，也是人生的一種經歷，能接受自己就很棒了

仔細想想

有什麼可以驅走恨

沒有無緣無故的恨

亦沒有無緣無故的愛

有愛就會有恨

結交新的正能量朋友，和聊的來的朋友多見面，多旅遊，出去走走，眼界放寬，心情也就舒暢了，不要總鑽牛角尖，學會自我調節。愛自己

在生活中，每個人或多或少也會存在痛恨，一些煩心事，當我們遇到這些痛苦一般怎麼轉移呢?我一般會找一些事情做，充實自己，就不會胡思亂想了，聽一些開心的音樂或者吃一段美食，讓自己開心起來。其實轉移的方法有很多，看你喜歡的是什麼而已。

例如，我們可以去唱歌，去大聲呼喊，把自己的負面情緒喊出來，心情就好好很多。

例如，我們可以吃一點甜品，甜甜的，可以溫暖我們的心。

與其同時，我們還可以去遊樂場玩，放鬆一下自己等等這些都是可以轉移我們心中的痛苦。

人活一輩子總會有一些坎坎坷坷。酸甜苦辣。能解決就解決，不能解決就看開一點，轉移注意力。做能讓自己開心的事情。

把所有的仇恨看成是一坨狗屎不就解脫了，我姐姐私姐夫騙了我十幾萬，他現在更窮了，而我還是富，我就是這樣看他們向坨狗屎。

最好的辦法也許只有時間和決心加在一起才能讓人從痛苦中解脫出來。時間雖然是治療和解脫痛苦的良藥，但也需要決心，在多種因素的情況下，才能脫離痛苦的深淵。比如，愛情的痛苦，只有時間的流逝才能磨滅心中那種無法形容的痛苦，自己也要下決心去忘記，才能儘早的走出那痛苦的沼澤，如果用酒來麻醉自己後，來忘記那些曾經的傷痛，只不過是痛苦上再加上痛苦而己，要想讓人從痛苦中解脫出來，也不是一朝一夕之功，如果能象時間一樣，過去了就永遠過去了，無法回頭，那也許就不會有那麼的痛苦了。