該攻略適用於輕度的痤瘡患者，如果面板問題嚴重的話請到面板科就診。
確定是普通的痤瘡問題，再參考本攻略。
攻略包括生活習慣和基礎護膚。我相信祛痘最好的辦法就是從日常生活和護膚入手。許多人的痘痘問題其實都源自於生活中不良的習慣，甚至是錯誤的習慣。
譬如說有人相信出油就是缺水，便使用保溼力度強的產品，沒想到反而加重了痤瘡。
痘痘肌最重要的就是保持好衛生習慣，保持肌膚清爽。在此基礎上再做基礎的保溼，痘痘的消炎。等到基本問題解決了，再考慮祛痘印和美白等等問題。
1.生活習慣
①飲食營養
我咽喉炎比較嚴重的時候，基本上任何刺激性的東西都不吃，面板瞬間好了很多。
值得注意的是，吃甜食會導致新的痘痘產生，而刺激性的東西會加重炎症。換句話說，甜食會無中生有地跑出個痘，而所謂熱性的東西會加重已經有的痘痘。
總的來說，足夠的維生素攝取，足夠的水分攝取，避免刺激性、油膩的飲食，對於痘痘會有很大幫助
茶飲：玫瑰花6g、金銀花6g、茉莉花3g、陳皮6g、甘草3g
對於痘痘比較嚴重的人，可以三餐後服用2粒複合維生素B加以改善。
②睡眠
雖然全天面板都在自我修復，但是根據實證研究，在晚上面板會更多地進行修復，如果能在十點前進入睡眠，有助於面板更好的修復。
接觸臉的東西都要好好清洗。
a.框架眼鏡，接觸面板的部分要定期用酒精棉片消毒一番。
b.強烈推薦愛長痘的人使用枕巾，就是在枕頭上鋪一層毛巾。今天睡覺的時候用一面，然後第二天再翻一面，每兩天換一條。也要勤換枕套。
有條件的話可以使用除蟎吸塵器，不少人的痘痘跟蟎蟲有一定的關係。
c.勤洗頭髮，尤其是有劉海的小夥伴。
d.儘量不要讓洗髮水、護髮素之類的頭髮護理產品接觸臉部，很容易堵塞毛孔而造成痤瘡。
e.比較建議大家在洗澡的時候合併上洗臉，一方面可以避免洗完澡再洗臉導致的過度清潔，另一方面可以洗掉臉上的洗髮水之類的東西。
2.基礎護膚
①清潔
根據工作型別和個人膚質決定洗臉的次數，至少早晚洗一次臉。切忌過度清潔，過度清潔首先會破壞面板原本的平衡，還會激發面板的保護機制——分泌更多的油脂。
冬季的時候可以早晨用清水潔面，晚上再用洗面奶。
這邊有個注意點，大部分洗面奶上臉都不要超過20s。手上打泡好，臉上輕輕按摩一番，就可以用水沖掉了。除非是月光皂之類特殊的潔面產品，不然都不要在臉上停留太久。
a.潔面工具：油性面板可以考慮適當使用一些洗臉工具：Clarisonic洗臉刷、SHAKU 熊野巨匠洗顏軟毛刷
b.潔面產品推薦：
COW牛乳石鹼 skinlife祛痘潔面泡沫 ￥35【便宜，效果也不錯
理膚泉清痘淨膚舒緩潔面啫喱400ml ￥130
石澤研究所KEANA毛穴撫子洗面奶
freeplus洗面奶
多試幾款洗面奶，找出適合自己膚質的洗面奶。
適合的主要標準：a.洗得乾淨；b.洗完不繃。
面板敏感可以使用氨基酸作為表活的洗面產品
②爽膚水
SK-II神仙水
Albion 爽膚精華液，俗稱健康水，330ml ￥550
補水效果都比較一般，都有代謝角質的功能。
爽膚水對於面板的效果有限，不要太過相信各種爽膚水的功能。主要用作簡單的清潔以及後續保養前角質的浸潤。這兩款嚴格來說算精華，所以有效成分會比爽膚水多一些，但也多的有限。不要迷信護膚品的作用。
②乳液：
首先，大多數痘肌都是油性的，乳液的選擇要側重清爽，甚至可以選擇一些有控油功效的乳液。避免保溼、鎖水力度太強的產品，可能會加重痘痘。其實臉上的油分是最好的保溼劑，大多數油皮只要做好補水工作即可。
其次，很多痘肌是相對敏感的，尤其是臉上紅血絲嚴重的小夥伴。對於刷酸等操作一定要保持警惕，做好功課。
下面推薦幾款不錯的產品：
ARCONA魔力白冰補水精華乳液，30ml
【主打鎮定、消炎、抗氧化
白冰使用感很舒服，一抹上去就好像水一樣，延展性很好，有淡淡的藍莓果味，用起來控油和抗氧化效果感受明顯，但是補水功能不行，建議搭配下面的Timeless玻尿酸精華液使用
理膚泉清痘淨膚水油平衡乳液 MAT
【主打控油，疏通毛孔。
添加了水楊酸，代謝角質、消炎、控油，種種功能，是油皮的好夥伴。注意避開眼周。
添加了控油的粉末
無油的使用感非常清爽，延展性很好，雖然一瓶才40mL，卻可以用蠻久的。保溼相較白冰強一些，不過冬天還是會有些不夠，同樣建議搭配底下推薦的那款精華液。
其實精華液會是各種產品裡面有效成分濃度最高的，某種程度上，與其把錢花在爽膚水和乳液上，還不如多花點錢在精華液上。
sisley tropical resins complex，希思黎淨顏精華，50ml
【少數人使用初期會因為不耐受而冒痘，耐受後，整個面板會感覺健康了很多，不容易冒油、不容易長痘，缺點是價格比較高
Timeless玻尿酸精華液 30mL ￥85
【這款精華成分才是真的簡單，全部成分就是水+玻尿酸+兩種防腐劑。防腐劑苯甲醇和脫氫乙酸，安全性都挺高的。對於面板敏感的人來說，這款精華會更加喜人
④面膜：
Albion/奧比虹藥用健康水面膜/澳比虹爽膚精華面膜11ml ￥25
【這款面膜是有酒精成分的，所以雖然有修復功能，但不適合角質受損的情況，也就是說，如果你塗東西會感到刺痛的話，你就不適合使用這款面膜
minon面膜
【非常建議大家把痘痘肌當作敏感肌來呵護，敏感肌用的護膚品，只要注意不要過度滋潤，致痘的風險會比其它的產品要低。
3.祛痘產品
理膚泉DUO+ 理膚泉青春痘調理精華乳 ￥100
【嚴格來說並不是精華，應該說是區域性使用的祛痘膏。內含水楊酸，既可以消炎，又可以一定程度上減少痘印。添加了煙醯胺，減少了痘印的黑色素堆積。是一個頂倆的祛痘產品，適合預算不足的朋友。但是祛痘效果和祛痘印效果都略差於專門的產品。
獅王祛痘膏 ￥80
【蠻多人安利過這個的，對於炎性的大痘痘有很好的效果
SkinCeuticals Phyto+杜克色修 ￥590
【叫色修是因為不光對痘印有用，對於紅印、雀斑都有效果。熊果素這種東西大家都挺熟的，可以淡化色斑、抑制黑色素什麼的。百里香成分可以殺菌。主要拿來祛痘印，消炎的效果一般。
該攻略適用於輕度的痤瘡患者，如果面板問題嚴重的話請到面板科就診。
確定是普通的痤瘡問題，再參考本攻略。
攻略包括生活習慣和基礎護膚。我相信祛痘最好的辦法就是從日常生活和護膚入手。許多人的痘痘問題其實都源自於生活中不良的習慣，甚至是錯誤的習慣。
譬如說有人相信出油就是缺水，便使用保溼力度強的產品，沒想到反而加重了痤瘡。
痘痘肌最重要的就是保持好衛生習慣，保持肌膚清爽。在此基礎上再做基礎的保溼，痘痘的消炎。等到基本問題解決了，再考慮祛痘印和美白等等問題。
1.生活習慣
①飲食營養
我咽喉炎比較嚴重的時候，基本上任何刺激性的東西都不吃，面板瞬間好了很多。
值得注意的是，吃甜食會導致新的痘痘產生，而刺激性的東西會加重炎症。換句話說，甜食會無中生有地跑出個痘，而所謂熱性的東西會加重已經有的痘痘。
總的來說，足夠的維生素攝取，足夠的水分攝取，避免刺激性、油膩的飲食，對於痘痘會有很大幫助
茶飲：玫瑰花6g、金銀花6g、茉莉花3g、陳皮6g、甘草3g
對於痘痘比較嚴重的人，可以三餐後服用2粒複合維生素B加以改善。
②睡眠
雖然全天面板都在自我修復，但是根據實證研究，在晚上面板會更多地進行修復，如果能在十點前進入睡眠，有助於面板更好的修復。
接觸臉的東西都要好好清洗。
a.框架眼鏡，接觸面板的部分要定期用酒精棉片消毒一番。
b.強烈推薦愛長痘的人使用枕巾，就是在枕頭上鋪一層毛巾。今天睡覺的時候用一面，然後第二天再翻一面，每兩天換一條。也要勤換枕套。
有條件的話可以使用除蟎吸塵器，不少人的痘痘跟蟎蟲有一定的關係。
c.勤洗頭髮，尤其是有劉海的小夥伴。
d.儘量不要讓洗髮水、護髮素之類的頭髮護理產品接觸臉部，很容易堵塞毛孔而造成痤瘡。
e.比較建議大家在洗澡的時候合併上洗臉，一方面可以避免洗完澡再洗臉導致的過度清潔，另一方面可以洗掉臉上的洗髮水之類的東西。
2.基礎護膚
①清潔
根據工作型別和個人膚質決定洗臉的次數，至少早晚洗一次臉。切忌過度清潔，過度清潔首先會破壞面板原本的平衡，還會激發面板的保護機制——分泌更多的油脂。
冬季的時候可以早晨用清水潔面，晚上再用洗面奶。
這邊有個注意點，大部分洗面奶上臉都不要超過20s。手上打泡好，臉上輕輕按摩一番，就可以用水沖掉了。除非是月光皂之類特殊的潔面產品，不然都不要在臉上停留太久。
a.潔面工具：油性面板可以考慮適當使用一些洗臉工具：Clarisonic洗臉刷、SHAKU 熊野巨匠洗顏軟毛刷
b.潔面產品推薦：
COW牛乳石鹼 skinlife祛痘潔面泡沫 ￥35【便宜，效果也不錯
理膚泉清痘淨膚舒緩潔面啫喱400ml ￥130
石澤研究所KEANA毛穴撫子洗面奶
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多試幾款洗面奶，找出適合自己膚質的洗面奶。
適合的主要標準：a.洗得乾淨；b.洗完不繃。
面板敏感可以使用氨基酸作為表活的洗面產品
②爽膚水
SK-II神仙水
Albion 爽膚精華液，俗稱健康水，330ml ￥550
補水效果都比較一般，都有代謝角質的功能。
爽膚水對於面板的效果有限，不要太過相信各種爽膚水的功能。主要用作簡單的清潔以及後續保養前角質的浸潤。這兩款嚴格來說算精華，所以有效成分會比爽膚水多一些，但也多的有限。不要迷信護膚品的作用。
②乳液：
首先，大多數痘肌都是油性的，乳液的選擇要側重清爽，甚至可以選擇一些有控油功效的乳液。避免保溼、鎖水力度太強的產品，可能會加重痘痘。其實臉上的油分是最好的保溼劑，大多數油皮只要做好補水工作即可。
其次，很多痘肌是相對敏感的，尤其是臉上紅血絲嚴重的小夥伴。對於刷酸等操作一定要保持警惕，做好功課。
下面推薦幾款不錯的產品：
ARCONA魔力白冰補水精華乳液，30ml
【主打鎮定、消炎、抗氧化
白冰使用感很舒服，一抹上去就好像水一樣，延展性很好，有淡淡的藍莓果味，用起來控油和抗氧化效果感受明顯，但是補水功能不行，建議搭配下面的Timeless玻尿酸精華液使用
理膚泉清痘淨膚水油平衡乳液 MAT
【主打控油，疏通毛孔。
添加了水楊酸，代謝角質、消炎、控油，種種功能，是油皮的好夥伴。注意避開眼周。
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無油的使用感非常清爽，延展性很好，雖然一瓶才40mL，卻可以用蠻久的。保溼相較白冰強一些，不過冬天還是會有些不夠，同樣建議搭配底下推薦的那款精華液。
其實精華液會是各種產品裡面有效成分濃度最高的，某種程度上，與其把錢花在爽膚水和乳液上，還不如多花點錢在精華液上。
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【少數人使用初期會因為不耐受而冒痘，耐受後，整個面板會感覺健康了很多，不容易冒油、不容易長痘，缺點是價格比較高
Timeless玻尿酸精華液 30mL ￥85
【這款精華成分才是真的簡單，全部成分就是水+玻尿酸+兩種防腐劑。防腐劑苯甲醇和脫氫乙酸，安全性都挺高的。對於面板敏感的人來說，這款精華會更加喜人
④面膜：
Albion/奧比虹藥用健康水面膜/澳比虹爽膚精華面膜11ml ￥25
【這款面膜是有酒精成分的，所以雖然有修復功能，但不適合角質受損的情況，也就是說，如果你塗東西會感到刺痛的話，你就不適合使用這款面膜
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【非常建議大家把痘痘肌當作敏感肌來呵護，敏感肌用的護膚品，只要注意不要過度滋潤，致痘的風險會比其它的產品要低。
3.祛痘產品
理膚泉DUO+ 理膚泉青春痘調理精華乳 ￥100
【嚴格來說並不是精華，應該說是區域性使用的祛痘膏。內含水楊酸，既可以消炎，又可以一定程度上減少痘印。添加了煙醯胺，減少了痘印的黑色素堆積。是一個頂倆的祛痘產品，適合預算不足的朋友。但是祛痘效果和祛痘印效果都略差於專門的產品。
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【叫色修是因為不光對痘印有用，對於紅印、雀斑都有效果。熊果素這種東西大家都挺熟的，可以淡化色斑、抑制黑色素什麼的。百里香成分可以殺菌。主要拿來祛痘印，消炎的效果一般。