主料：黃豆30g，青豆20g，黑豆20g，豌豆20g，花生米20g

輔料：糖適量

步驟

1.準備好所有的食材。

2.把所有的豆類用清水浸泡20分鐘。

3.泡過洗淨的五豆倒入豆漿機中。

4.加入所需量的清水。

5.加蓋按下幹豆功能健。

6.煮好的豆漿過濾一下。

7.調入適量的白糖即可飲用。

這個隨便，可以只是黑豆，也可以放別的東西，隨心所欲，紅豆啦，黃豆啦，綠豆啦，芸豆啦，紅黃白綠黑嘛，也可以加黑芝麻，排毒養顏的，挺香，就是別放太多，控制量，不然會糊管，

我很喜歡喝黑豆豆漿，各種豆類都可以做豆漿的，但是黃豆的比例要多些，有的時候我還會放芝麻或者綠豆，有時間都可以試下的。

黑豆豆漿口味不是很好，但是藥用功效比一般的黃豆豆漿要好很多，建議開始喝時黑豆黃豆1:5的分量做，以後可以逐漸增加黑豆的量

1。.山藥蒸紅棗，好做又好吃，而且效果好

2。女人：當歸老母雞湯

不分男女：紅棗4枚＋桂圓4枚，熬湯。取名紅顏補氣湯。

我兒子與老公，隔天燉一次給他倆喝。一次每人一小盅。內含4枚紅棗，

4枚桂圓。補氣補血，效果真的很好。以前二人每次流感發作時，都是首當其衝，

自從服了此湯後，感冒沒有了，精氣神也足了。

我推薦給了周圍鄰居、朋友，用了都說好。

真材實料就是好。

補充說明：紅棗我選用山東的“金絲小棗”，桂圓我選用福建的“小核桂圓”。

前者比較香甜，後者核小肉厚。吃起來嘛香。

3。

推薦幾樣家常的補血食物：

黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了“金針菜”之外超過一切食物。

補血類食物有滋補人體之血的作用，宜於治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿蔔等。溼證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

胡蘿蔔（黃蘿蔔、紅蘿蔔）味甘、性平，歸脾、肺經。

-----“作用：”-----養血明目，健脾補氣化滯。宜於血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。

菠菜味甘、性涼，歸胃、大腸經。

-----“作用：”-----養血，止血，潤燥。宜於血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。

龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。

-----“作用：”-----補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

-----“作用：”-----補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者（感冒）忌食。

花生味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。

花生油味甘、性平。

-----“作用：”----滋補，潤腸。宜於腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

烏賊（墨魚）味鹹、性平，歸肝、腎經。

-----“作用：”-----養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

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【主料】

黑豆80克。

【輔料】

大米10克、冰糖20克。

【黑豆豆漿的做法】

1、黑豆和大米放入盤中洗淨。

2、加入適量的清是浸泡一夜。

3、浸泡後的黑豆、大米水不要倒掉。

4、直接倒入豆漿機加入冰糖。

5、水量加至最高刻度線和最低刻度線之間。

6、接通電源按下五穀豆漿功能鍵。

7、餘下的時間就交給豆漿機了，20分鐘後豆漿機會發出提示音，提示豆漿已經做好。

8、豆漿倒出就可直接飲用好，喜歡順滑口感就用篩網過濾一次。

1、奶香黑豆漿奶香黑豆漿最好吃，平時製作的時候可以準備黑豆50克，牛奶一百克，白糖30克，清水適量。在做豆漿以前要把黑豆用清水，浸泡，泡製時間應該在十小時左右，泡好以後把它放入豆漿機，加入清水和牛奶，一起榨成豆漿，取出以後加白糖調勻，就能飲用。

2、芝麻黑豆漿做黑豆漿時加入適量的芝麻，會讓它的口感更好，而且能起到無法養髮和滋補肝腎以及潤膚美顏等多種保健功效。平時做芝麻黑豆漿時需要準備黑豆80克，花生米十克，黑芝麻十克，和黑豆提前用清水清洗乾淨以後浸泡3到4個小時，然後放在豆漿機中加入清水和黑芝麻，在選擇豆漿鍵啟動豆漿機，20分鐘左右裡面的芝麻黑豆漿就能做好。

3、補血黑豆漿黑豆漿能補益氣血是很多人都知道的事情，不過它在製作時再加入一些其他能補血的食材，會讓它的補血功效更好。平時想製作補血黑豆漿，需要準備50克黑豆和20克紅棗以及20剋核桃仁和20克黑芝麻。把準備好的黑豆提前用清水泡好，再把其他食材用清水淘洗乾淨，一起放入豆漿機中炸出豆漿，取出以後加入適量白糖調味就能食用，這種做好的補血黑豆漿不但味道香濃，還能緩解人類貧血，讓人們面色萎黃的症狀很快改變。