腎臟就像是24小時各種的“清洗工廠”，是人體的主要排洩器官。它不停的濾洗血液，排出身體裡的廢物和多餘的水分形成尿液。腎臟具有非常重要的生理功能。它可以清除代謝產物和多餘的水分。

維持體內水、電解質、酸鹼平衡。產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、血管舒張素等多種生物活性物質，來維持身體正常的工作。

如果腎臟發生病變，人就不可能維持正常的生活。但遺憾的是，很多人在患病以前不知道腎臟對維持健康生命的意義。

在日常生活中，有很多習慣容易傷害腎臟，那麼讓甚至害怕的壞喜歡有哪些呢？

1、喝水要適量

我們喝充足的水，為了讓產生尿液讓毒素流出體外，但喝水少了，尿液就會減少，體內的廢物就增多。喝水多了，腎臟會負擔過重，也會受到損傷。

2、過度飲酒

酒精，對腎臟和肝臟都有傷害。過度飲酒，會讓肝腎過度工作來清理毒素。

3、吃鹽太多

吃鹽太多，很不健康，鹽會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想狀態，每天的鹽攝入量應該在5g左右。

4、動物蛋白攝入太多

過多的攝入動物蛋白，對腎臟很不好。我們可以多攝入些植物蛋白，比如豆類和豆腐，更健康，也更好消化吸收。

5、攝入過多咖啡因

咖啡因會增加血壓，給腎臟造成額外的工作強度。另外咖啡因有利尿的成分，攝入太多，會讓身體失去更多的水分，很容易造成脫水。

6、憋尿

長時間的憋尿會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，如有尿意，儘早排出。

7、服用過量解熱鎮痛藥

經常吃一些解熱鎮痛藥，會損害肝腎功能，所以，一定要在醫生指導下，服用藥物。

8、經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎，是因為本應該是待機狀態的腎臟，我們卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。另外，經常睡眠不足會影響全身更多的臟器，反過來間接影響腎臟的功能，形成惡性迴圈。

9、忽視自己的健康狀況

對於有糖尿病、高血壓、腎結石、尿路感染等的患者，一定要積極治療，有效控制這些疾病，不然這些疾病都會影響腎臟的功能，威脅我們的健康。

祝您身體健康，生活愉快！

日常生活中腎臟常害怕的有熬夜、飲食不節制、暴飲暴食、憋尿、缺水、劇烈運動、服用具有腎毒性藥物等，很多患有慢性腎臟病的患者都是因為以上我剛才說的原因所引起，所以為了保護我們腎臟的健康，我們平常要保證充足的睡眠、良好的飲食習慣、積極運動鍛鍊身體，不濫用藥物，給腎臟創造一個良好大環境，腎臟才能更好的正常工作。

　　腎臟害怕什麼?這個問題非常好，導致腎臟疾病的原因是非常複雜的，有遺傳因素，有環境因素，還有許多沒有研究清楚的因素，但是更多的還是一些不良的生活習慣導致，下面就列舉一些常見腎臟害怕的不良習慣。

　　一、攝入鹽分過多

　　攝入鈉鹽多會導致血壓升高，而腎臟作為負責淨化血液的器官，長期高血壓會加速腎臟的損害

　　二、高蛋白、高脂肪飲食

　　飲食越來越精細，營養越來越過剩，這些都是導致心血管疾病的因素，腎臟也勢必收到這些因素的影響

　　三、吸菸喝酒

　　這兩種習慣對身體的影響都是顯而易見的，腎臟也是無法避免的

　　四、飲水過少、把飲料當水喝

　　腎臟需要水分來維持正常工作，身體長時間水分不足會引起腎臟損傷。

　　而經常把各種飲料當水喝同樣對腎臟傷害不小，過高的糖分和各種新增劑都對腎臟威脅很大

　　五、亂用藥物

　　藥物性腎損傷是導致急性腎損傷的常見因素，在臨床上最經常見到是的就是因為感冒，加量、疊加服用感冒藥，另外不少藥物也都有腎毒性，所以用藥一定要在醫生的指導下

　　六、熬夜

　　睡眠時間短、睡眠紊亂、睡眠質量差和很多疾病發生髮展相關，例如高血壓、糖尿病、肥胖等，這些基礎疾病都會導致腎臟受損

　　七、憋尿

　　憋尿會導致泌尿系統感染，有可能進一步影響到腎臟

腎臟都是我們身體最重要的器官之一，我們有兩個腎，位於兩側的腰部，腎臟不斷地過濾血液，每天大概產生1000至2000毫升的尿液，身體裡面的很多代謝廢物都是透過尿液排出的，例如尿酸，尿素氮，肌酐，嘌呤，鈉離子，氫離子等等。

透過對尿量的調節，可以維持水電解質平衡，保持體液的酸鹼度，保持血容量，調控各種離子的排洩。

但是，腎臟並不是無堅不摧的，腎臟也害怕以下的事情

飲食身體裡面絕大部分鈉離子都是透過腎臟排洩的，大部分人喜歡重口味的食物，而且部分喜歡吃鹹魚，醃肉，鹹菜，臘肉等等，這些食物中的鹽分都是超標的，長期高鹽飲食，導致鈉離子含量過多，會導致水鈉瀦留，引起高血壓。

水鈉瀦留和高血壓會導致腎小球處於“三高”狀態（高壓力、高灌注和高濾過），並使腎臟病患者高血壓難以控制、腎臟負擔加重，從而加速腎衰竭的進展。建議，普通人每天的食鹽攝入量為6至8g，高血壓患者不要超過5g。一個啤酒蓋盛的鹽分差不多是6g，可口可樂一瓶蓋，大概是10g鹽。大家可以估算一下，每天限制鹽分的攝入量。

飲食嘌呤的代謝產物是尿酸，也主要是透過腎臟排洩的。高嘌呤飲食，可導致尿酸增加，引起痛風。據統計，中國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人，痛風已成為中國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

高嘌呤食物包括：各種老火靚湯，動物內臟，燒烤，海鮮，海帶等等。痛風不僅會引起關節疼痛，還可以導致腎功能損害，痛風性腎病。為了大家的身體健康，平時要注意飲食，低嘌呤飲食。

某些藥物俗話說得好，是藥三分毒，很多藥物也需要經過腎臟排洩的，有一些藥物存在腎損害，可能引起腎功能受損。

可引起腎毒性的藥物非常多，常見的有：慶大黴素、阿米卡星，多粘菌素，四環素類，兩性黴素B，萬古黴素，磺胺類藥物，含碘造影劑，順鉑，甲氨蝶呤，阿司匹林，布洛芬等等。很多中草藥也有腎毒性，例如：馬兜鈴、木通、防己、厚朴、細辛、益母草等。

為了自己的身體健康，有病千萬不要自己擅自用藥，一定要去醫院看病，遵醫囑服藥。平時飲食要清淡，少吃鹽，低嘌呤飲食，生病的時候不要胡亂吃藥，平時多喝水，促進代謝廢物排出體外。