我算是那種外面刮颱風但睡眠質量非常好的人，以下完全是個人感受與猜測，完全沒有任何科學依據！

我的答案大概是：我的大腦把大多數的噪音遮蔽了~

不知道大家有沒有課堂上即將睡著前一刻的記憶？我記憶中那一刻的最大特徵是：老師講課的聲音越來越遠……越來越遠……越來越……

“XXX童鞋，這題選什麼？”聲音彷彿又突然出現在面前，我一個激靈下意識的就站起來了……然後像被繞後的ADC一樣，用無助的眼神看著同桌和周圍……救我……

明明前一刻與後一刻音量並沒有多大區別，但我卻給出了兩種不同的反應，我認為是大腦將聲音分成了兩類：有意義和無意義的。無意義的噪音被遮蔽，有意義的則讓我醒來~具體來說就是老師那無趣的授課內容被我的大腦自動判定為“無意義的”，睏意襲來的時候就自動遮蔽而顯得“越來越遠”；“XXX童鞋”是我的名字，顯然是“有意義的”，於是就“突然出現在面前”。

日常中還有很多栗子：

颳風打雷的晚上通常睡眠會更好，因為其他噪音都被更大的無意義的所覆蓋，只需要處理掉最主要的噪音就行了。話說打雷竟然都屬於無意義……我也不知道我大腦是怎麼想的……

最輝煌的戰績是高三，20米外的工地樓盤天一亮就打樁……打樁……打樁……我只用了兩天就適應了，硬是能睡到接近7點…………ps：你知道打樁機有多努力麼！？懂不懂得尊重一下對手！？醒一醒很難麼！？

而門鈴、敲門、房門被開啟、電話鈴聲、床頭的手機震動都是有意義的，出現這些意外時醒來的機率接近90%……

最悲劇的一次是舍友們在打遊戲，開了外放，然後另一舍友進來，“別開聲音了吧？XXX（我外號）在睡覺呢~”天啦嚕！他們打了應該很久了，我都沒醒，然而那個好心的舍友只是叫了一下我外號，還不是真名，我竟然特麼醒了……真是對不起您的良苦用心……

最後如果想學習惡劣環境中睡眠技巧的盆友們，可以試試以下方法，完全是個人經驗，再次重申沒有任何科學依據，如果你學了之後沒用……我又沒收你學費，你還能咬我不成？

在很困的時候，例如剛熬完夜四五點，睡覺時帶上耳機，讓你習慣於在音樂中入睡，習慣之後你就可以在需要時利用耳機快速地入眠。這技能怎麼用？肯定是午休啊！中午在單位總是會有很多意外，午睡質量本來是一件非常看人品的事情，但相信我，耳機加眼罩會讓你度過一個恍若隔世的美好中午~~~

戴耳機需要注意一點細節：音量不要太大，對聽力不好，我是用最小的聲音；選用形狀大小合適的耳塞事半功

大家好為什麼有的人那麼愛睡覺？你知道嗎？嘿嘿讓我來發表一下我的觀點吧！

首先呢，睡覺是對我們所有哺乳動物必須歷經最重要的一項！因為大腦長時間工作也需要休息，就像我們平常的機器一樣，也要歇停的！

睡眠佔據人一生的三分之一時間，足見睡覺在這一生當中的重要性。那麼充足的睡眠對人身體有哪些好處你知道嗎？看你們能瞭解多少？

那就跟我一起探討一下吧！

1.睡眠能幫助你恢復體力和精力，讓你的身體更健康。一般睡眠好的人，身體也很健康。

2.在孩子的生長階段，睡眠充足的孩子要分泌的生長激素多，更有利於孩子長高。

3.對面板有好處，讓你肌膚更光滑、更有光澤。

4. 能增強人體的抵抗力。早睡早起，睡眠規律充足的人，更健康，少得病，即使得病很快就能恢復過來。

5.可以讓你更自信、有更強的抗壓力。睡眠好精神足，身體好，自然讓你更自信，更有力量。

6.預防女性發胖。這是因為睡眠不足，身體會產生大量的抗壓激素，減緩新陳代謝的速度，第二天就會食慾大增，會發胖。所以為了身材，也要好好的睡覺。

但是過度睡眠，或者整天無精打采，感覺瞌睡睡不醒！疲倦！那就是要注意自己身體了，可能身體已經發求救出訊號！下面我們就來看看有哪些注意的！

造成睏倦的原因呈多樣化，有工作生活壓力過大，情緒不穩定等諸多因素，當然也有如下可能。

1,睡眠時間紊亂,睡眠質量差,引起生物鐘紊亂.

2,警惕嗜睡症,發作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病.

3,肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦.

中醫學認為，經常打瞌睡是表示脾胃功能不好.當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀，如腦供血不足、貧血、疲勞綜合徵、壓力等脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙的

“ 陽”主動，“陰”主靜，所以陽氣不足、陰氣有餘，營血執行遲滯，故出現怠惰嗜睡等症狀。中醫講脾虛溼盛往往是多寐的主要病因。由於溼氣困住了脾，故脾的升清功能被限制，清氣無法上濟大腦而容易出現嗜睡、不清醒的症狀。 這裡面分了兩種情況，一種是脾氣虛弱，虛弱到無力升舉清氣至大腦而出現的混沌狀態；另一種就是脾氣不虛，體內溼氣過盛，像一根繩子一樣捆綁住了脾，脾即使有渾身解術，也無法發揮升清的生理功能而出現的混沌狀態。前者多見於體型消瘦、面色白、多有心慌的人，後者多發於體型肥胖的人。同樣是困，要區別對待虛實。

因為睡眠質量不高。有四個要素對睡眠質量有很大影響，是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間，睡眠的環境。如果這些要求達不到晚上睡不好，就會一直愛睡覺。提高睡眠質量9個方法：

1.堅持有規律的作息時間。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝削。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於睡眠。

好了今天我帶大家講到這裡，祝大家身體健康！再見！

愛睡可能是疲勞，也有可能是機體需要。 睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

除了身體原因，不知道自己要幹什麼的人，容易睡。還有一種人是用睡覺來逃避現實。#認知突圍# #你瞭解你自己嗎#