早晨起來適當補水，可降低血液粘稠度，促進血液迴圈，有效防止心腦血管疾病的發生。

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據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議，對於兩歲以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）為佳。

那麼問題來了，這杯水是什麼水呢？

淡鹽水？

老百姓常說，喝淡鹽水可緩解便秘。其實晨起喝白開水就可以了。因為鹽水對於本來就缺水的身體來說，無疑是雪上加霜。而對於有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說，更不要喝淡鹽水，畢竟人體血壓在早晨會出現一個高峰。

蜂蜜水？

民間也有流傳空腹喝杯蜂蜜水能潤腸通便的說法。其實也是完全沒有必要的。蜂蜜水來緩解便秘，量是不足夠的，並且還容易使血糖升高，甚至長胖。

白開水？

早晨第一杯水，當然是白開水，還得是溫白開。因為早上胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。同時溫白開還能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

從中醫的角度來講，早晨是陽氣生髮、陽火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會使陽氣不升，時間久了，也會損害心血管系統。所以溫白開才是每天第一杯水的正確選擇！

所以溫白開才是每天第一杯水的正確選擇！