社交中，臉皮薄、不能大方地與人交流，一般有三個原因。
1.太過於關注自己。
人往往會把自己看做一切的中心，並直覺地高估別人對我們的注意度。這在心理學上稱為焦點效應。我們總能敏銳地察覺到自己情緒、表情以及措辭上的變化。但實際上注意到的人比我們認為的少。這就出現時透明度錯覺。 臉皮薄的人一般在心裡對自己期待很高，想要在別人面前塑造有別於常人的形象。標準高，門檻就高。就像有些人一味苛求完美，結果卻半途而廢，對自己期待高的人往往選擇謹言慎行，不讓自己的形象受到一絲損毀。
2.沒有自信。
自信不是憑空而生，而是根據以往成功的經驗逐漸積累起來的。臉皮薄的人很少嘗試，而溝通的技巧80%靠實戰經驗，另外20%需要參考理論的書籍。這就意味著，即使你看再多的書，不多去嘗試練習，不會有太多的成長。不嘗試就沒有成功的經驗，就沒有自信，就沒有勇氣多去社交，技巧也無法增長，這就陷入了一個惡性迴圈。
3.生理性的害羞。
知道了原因，應對起來需要有針對性，來刻意訓練自己薄弱的一環。 首先，你需要從心理上進行調整。
你要做的是放下身架，有足夠的自知之明，知道自己只是個不擅長說話的普通人，要像新手學徒一樣，說不好沒關係，重要的是要勤勤懇懇，抓住機會就去練習。 話說多了，說錯話和出醜在所難免。但你要試著換位思考，如果別人這樣努力，你會嘲笑他嗎？你要明白，人總歸是已自我為中心的，別人說的話、做的動作，如果不關係到自己，都不會太注意。聽眾連大體內容都記不住，何況細枝末節呢？
之前在學生會的時候，有個女生說話結巴，一句話半天才能講清楚。就是這樣，每次有發言的機會，她都會第一個站起來，在靜默的眾人眼裡，一點點說完。其實在座的包括我，都很敬佩這樣的勇氣，嘲笑別人只會是loser做的事。
其次，你需要比常人多做些準備。
俗話說笨鳥先飛，社交經驗不足就更需要提前準備。臉皮薄的人面對社交中的不確定性，會更加恐懼與焦慮。心理學家 Berlyne 認為：每多獲取一份資訊，就會讓我們對未來的複雜、沮喪或者無助多一分保障。因此，獲取儘量多的社交的知識和資訊，可以一定程度降低恐懼與焦慮。 想要初步瞭解，在不同場合應該以怎麼樣的態度來應對，我推薦幾本書。
溝通的藝術 親密關係 非暴力溝通 關鍵對話
明白原理，僅僅只是個開始。社交是一門技巧，而技巧的掌握有一個漫長的笨拙期。所以最初要接受自己的笨拙，做不好很正常，做得好的才是少數。然後刻意去練習，多次重複，才能讓身體記住。 在私底下可以多練習。，你就可以與親密的朋友練習，但關鍵在於，不能再嘮家常，說一些熟悉的話題，而是要脫離舒適圈，試著將自己的所見所聞，用盡量生動的語言描出來。將看到的一則新聞，一段話，一片精美的文章，用自己的話概況出來。 多進行這兩項練習，久而久之，說話便能生動而流利。
最後，生理性的害羞可以系統去敏感化來改善。
最初，緊張不可避免，這種情緒不是否定就能平撫的。告訴自己不要緊張的人，反而可能更緊張。你感到緊張是因為原始大腦意識到了危機，它覺得這件事情很重要，因為這關乎一個人的社會形象（面子），而在原始部落中，被夥伴嫌棄就難以立足了。所以在眾人面前， 我們不可避免地感到焦慮。
也就是說，即使你的理性大腦明白，這只是一次社交活動而已，沒什麼大不了的。可是原始大腦卻不去理會，自顧自的緊張起來。
想要與原始大腦溝通，唯一的方法是去敏感化。舉一個例子，治療害怕蜘蛛的恐怖症患者，我們可以循序漸進。最初給他看蜘蛛的手繪畫，逐漸適應後在改為高畫質圖片。然後是遠距離地觀察真的蜘蛛，到近距離的，到開始用手觸控。這樣一個過程後，患者就能最終擺脫對蜘蛛的恐懼。
社交活動也是如此。你可以先和熟悉的朋友聊天，再到陌生的朋友，親戚。然後是萍水相逢比較親切的陌生人。總之，遵循著一步一個腳印的原則，多去參加社交活動，讓自己親身體會到，其實並沒有任何危險。一般3-5次以後，原始大腦便會逐漸適應。
以上
社交中，臉皮薄、不能大方地與人交流，一般有三個原因。
1.太過於關注自己。
人往往會把自己看做一切的中心，並直覺地高估別人對我們的注意度。這在心理學上稱為焦點效應。我們總能敏銳地察覺到自己情緒、表情以及措辭上的變化。但實際上注意到的人比我們認為的少。這就出現時透明度錯覺。 臉皮薄的人一般在心裡對自己期待很高，想要在別人面前塑造有別於常人的形象。標準高，門檻就高。就像有些人一味苛求完美，結果卻半途而廢，對自己期待高的人往往選擇謹言慎行，不讓自己的形象受到一絲損毀。
2.沒有自信。
自信不是憑空而生，而是根據以往成功的經驗逐漸積累起來的。臉皮薄的人很少嘗試，而溝通的技巧80%靠實戰經驗，另外20%需要參考理論的書籍。這就意味著，即使你看再多的書，不多去嘗試練習，不會有太多的成長。不嘗試就沒有成功的經驗，就沒有自信，就沒有勇氣多去社交，技巧也無法增長，這就陷入了一個惡性迴圈。
3.生理性的害羞。
知道了原因，應對起來需要有針對性，來刻意訓練自己薄弱的一環。 首先，你需要從心理上進行調整。
你要做的是放下身架，有足夠的自知之明，知道自己只是個不擅長說話的普通人，要像新手學徒一樣，說不好沒關係，重要的是要勤勤懇懇，抓住機會就去練習。 話說多了，說錯話和出醜在所難免。但你要試著換位思考，如果別人這樣努力，你會嘲笑他嗎？你要明白，人總歸是已自我為中心的，別人說的話、做的動作，如果不關係到自己，都不會太注意。聽眾連大體內容都記不住，何況細枝末節呢？
之前在學生會的時候，有個女生說話結巴，一句話半天才能講清楚。就是這樣，每次有發言的機會，她都會第一個站起來，在靜默的眾人眼裡，一點點說完。其實在座的包括我，都很敬佩這樣的勇氣，嘲笑別人只會是loser做的事。
其次，你需要比常人多做些準備。
俗話說笨鳥先飛，社交經驗不足就更需要提前準備。臉皮薄的人面對社交中的不確定性，會更加恐懼與焦慮。心理學家 Berlyne 認為：每多獲取一份資訊，就會讓我們對未來的複雜、沮喪或者無助多一分保障。因此，獲取儘量多的社交的知識和資訊，可以一定程度降低恐懼與焦慮。 想要初步瞭解，在不同場合應該以怎麼樣的態度來應對，我推薦幾本書。
溝通的藝術 親密關係 非暴力溝通 關鍵對話
明白原理，僅僅只是個開始。社交是一門技巧，而技巧的掌握有一個漫長的笨拙期。所以最初要接受自己的笨拙，做不好很正常，做得好的才是少數。然後刻意去練習，多次重複，才能讓身體記住。 在私底下可以多練習。，你就可以與親密的朋友練習，但關鍵在於，不能再嘮家常，說一些熟悉的話題，而是要脫離舒適圈，試著將自己的所見所聞，用盡量生動的語言描出來。將看到的一則新聞，一段話，一片精美的文章，用自己的話概況出來。 多進行這兩項練習，久而久之，說話便能生動而流利。
最後，生理性的害羞可以系統去敏感化來改善。
最初，緊張不可避免，這種情緒不是否定就能平撫的。告訴自己不要緊張的人，反而可能更緊張。你感到緊張是因為原始大腦意識到了危機，它覺得這件事情很重要，因為這關乎一個人的社會形象（面子），而在原始部落中，被夥伴嫌棄就難以立足了。所以在眾人面前， 我們不可避免地感到焦慮。
也就是說，即使你的理性大腦明白，這只是一次社交活動而已，沒什麼大不了的。可是原始大腦卻不去理會，自顧自的緊張起來。
想要與原始大腦溝通，唯一的方法是去敏感化。舉一個例子，治療害怕蜘蛛的恐怖症患者，我們可以循序漸進。最初給他看蜘蛛的手繪畫，逐漸適應後在改為高畫質圖片。然後是遠距離地觀察真的蜘蛛，到近距離的，到開始用手觸控。這樣一個過程後，患者就能最終擺脫對蜘蛛的恐懼。
社交活動也是如此。你可以先和熟悉的朋友聊天，再到陌生的朋友，親戚。然後是萍水相逢比較親切的陌生人。總之，遵循著一步一個腳印的原則，多去參加社交活動，讓自己親身體會到，其實並沒有任何危險。一般3-5次以後，原始大腦便會逐漸適應。
以上