首先大家應瞭解一下什麼是痛經？

痛經是最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者；

痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

臨床表現

1、原發性痛經在青春期多見，常在初潮後1～2年內發病。

2、疼痛多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣性，位於下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側。

3、可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗。

那麼，哪些女性比較容易痛經呢？

1、過敏體質

除了經期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質的人士也更容易有痛經。

2、做過多次人流

人工流產手術在兩次以上或宮腔操作過頻的女性，容易引起粘連炎症而導致痛經。

3、已經上環

子宮內放置避孕環的女性，其子宮內膜組織前列腺素生成量增高，會導致痛經加重。

4、愛吸菸

喜歡抽菸的女性也容易痛經，而且痛經程度常隨吸菸量的增加而增加，因為吸菸常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

5、私生活不潔淨

在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠；過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎症從而引起痛經。

6、月經初潮來得早

有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與原發性痛經有明顯的相關性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

如何緩解

一、躺在床上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃；

為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

二、飲食調節法　　

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

補充礦物質，女性在痛經的時候還應該要注意補充礦物質，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質都可以有效的幫助女性緩解痛經的症狀，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。　　　

一定要注意不要飲用咖啡，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

三、熱敷緩解痛經　　　　

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。　　　　

四、按摩法治療痛經　　　　

身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

痛經注意事項　　　　

常見的緩解痛經的方法如下：　　　　

1、儘量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。　　　

4、保持溫暖可加速血液迴圈，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。　　　　

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。　　　　

6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。　　 　

痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，所以大家要注意預防和保健，以免引發痛經症狀，帶來身體不適。

要是檢查沒有器質性病變的話，基本都是受涼引起的宮寒。小女孩剛來的時候，也沒感覺到疼痛，就是玩著玩著，回家上廁所，一看流血了。然後跟媽媽說，我流血了，我咋流血了。一點感覺都沒有。然後媽媽告訴你，你長大了。然後給你準備了衛生紙。一出血出四天。也沒有一絲疼痛。然後上初中沒住校，回來睡熱炕。也沒疼。到了高中一住校，尤其是冬天，就給一會兒暖氣，慢慢的，肚子開始疼了。隨著住校時間的延長，每一次疼得越來越厲害了。趕上放假回家，大夏天的，燒個熱炕，渾身冒大汗都沒覺得熱，因為烙著肚子舒服啊！烙著烙著痛的肚子，睡一覺，過了第一天就好多了。然後畢業後，偶然去中醫院看中醫調理脾胃，他說宮寒，痛經。他可以幫忙調理，讓每個月來之前五天去找他開中藥。連吃三個月，每個月來之前五天吃五副中藥。一開始排下來的都是黑色的血塊，而且還特多。堅持了三個月真的不疼了。而且還經常飯後多走走路。多年過去了，一直沒疼，所以痛經的還是去找中醫院的中醫去看看吧！找內科的。

痛經原因有多種：精神緊張、過敏、遺傳等；若因子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留導致的，一般在生育後能好轉；但如果出現痛經長期無法緩解，疼痛程度嚴重影響生活，應警惕，因為這種疼痛可能是疾病的訊號，子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等，可能會導致不孕

 子宮腺肌症，痛經應該如何保健呢？

子宮腺肌症痛經該如何保健？如果讓我這醫生來講的話，肯定就是要保宮S手術，手術後痛經就沒有了，而且還保留了子宮，恢復正常人的生活，或者實在受不了又不想手術，那隻能用止疼藥，緩解痛經。

當然遇到的千千萬萬的患者，在痛經時也有很多千奇百怪的緩解痛經的方式，在這裡就撿一些比較靠譜的保健方式，講一下。

瑜伽緩解痛經有個患者，喜歡運動，她是瑜伽愛好者，她幾乎每天都在練瑜伽，自訴自從練瑜伽後，大概堅持了兩個月，她的痛經緩解了，以前是不能忍受的程度，現在可以忍受。

當然這只是暫緩症狀，並不能阻止病情的進一步發展，後來她複查b超，發現子宮越來越大，最終還是選擇了做保宮S手術。

由此可見，運動還是可以減輕痛經的，但是對於子宮腺肌症患者來說，運動還是要適量，不能超負荷。中藥緩解痛經雖然我經常提到，子宮腺肌症無藥可治，但是對於緩解痛經，中藥還是能起到一定的作用，有很多患者為治療子宮腺肌症，連續幾年吃中藥，自己都說自己快成藥罐子了，但是在服用中藥期間，痛經倒是不怎麼痛了。但是一旦把中藥停止，還是會再次痛起來。

因此提醒各位患者，如果僅僅是想緩解痛經，倒也可以試試中藥。艾灸有些來做保宮U手術的患者說艾灸可以，做艾灸疼痛減輕了，當然也有患者說，沒什麼用。

這個東西怎麼說，不具有廣泛性。痛經受不了了，想試試可以試試。

不過想要徹底解決，還需要採取手術治療。生活方面生活方面怎麼說呢，多注意不吃辛辣刺激性食物，寒涼的東西也儘量少吃，豆製品類的也儘量少吃，痛得厲害可以用熱水袋暖暖肚子。