有些人一吃東西就停不下來，也許是心不好需要吃東西來發洩內心的不安或不滿，這種情況下吃東西不好，容易消化不良。也有因為可能不是自己家的東西，加上沒怎麼吃過，嚐嚐還可以，沒從想太好吃停不下來，這樣經常暴吃容易發胖，想瘦下來可就難了。

可能是有很多方面的原因，比如說因為太好吃了，還比如說因為太餓了，還有就是胃比較大，在你看來是吃了很多了，但是人家都還沒有吃飽！

這個是一個心理方面的問題，其實肚子根本就不會餓，但是自己就是想吃，有的人吃了還會吐出來，然後再繼續吃，這樣子對胃腸道是很不好的，容易導致撕裂的。

俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關係。減肥主要是靠節食與運動。你的情況建議注意節食，不要吃得太多；注意多鍛鍊身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。

很可能是貪食症，跟心理因素有很大關係，去看下醫生吧。我每次吃飯都要點好多，差不多是自己需要的飯量的2倍，而且吃飽了，心裡想著停，也停不下來，最後撐得好難受，就去衛生間吐。但是吐了過後一小時又餓，又狂吃，要瘋了，很難過。

之前聽過一項研究，講一種糾正晚睡習慣的方法。這種方法是，給有晚睡強迫症的人看一組影片，這組影片是一個一個3-5分鐘的短影片，每一個短影片大概在當中的位置，有一段最精彩最吸引人鏡頭，前面後面的內容則比較平常。

實驗人員把被試者分成兩組，A組隨便看這些影片，想快進就快進，不限制。B組的影片則沒辦法快進，他們只能一個挨一個把完整的影片看完。

實驗人員要求，兩組被試白天都要看30分鐘的影片，晚上睡前也要看，但是晚上可以看到自己想睡時就睡覺。

最後，研究發現，A組被試晚睡問題沒有緩解，甚至有一定程度的加劇。但B組被試者的晚睡問題得到了一定程度的改善。

最讓我感興趣的，是研究人員意外的發現，這個實驗當中，B組被試中超體重者的體重也有明顯下降，這讓很多人不是很想的通。

實際上，這個實驗，讓被試者完整的看完一段一段的短影片，也屬於一個改善肥胖的認知技巧。

這就是我告訴大家的第一個不是為了減肥卻能減肥的方法——延遲愉悅。簡單的說，就是不要迅速的獲得愉悅感，刻意的讓愉悅感延遲。

我們生活中也有這種經驗，給你一包瓜子，你怎麼磕瓜子？上一顆瓜子還在嘴裡嚼著，手裡已經抓起第二顆瓜子了。上一顆瓜子還沒嚥下去，已經開始嗑第二顆瓜子了，這樣一顆接一顆，頻率很快。

你會發現，嗑瓜子根本停不下來。

換一種方法，如果給你規定，上一顆瓜子還沒嚥下去，就不許抓起第二顆瓜子來，這樣嗑瓜子，你會發現，你嗑瓜子就很容易停下來了。

我給起了個名字，叫“嗑瓜子效應”。就是說，每次愉悅感之間的間隔太近，這樣前一次愉悅感就會跟後一次愉悅感疊加，出現愉悅感的增強，這種時候你的大腦就會希望更進一步增加兩次愉悅感之間的頻率，讓這種愉悅來的更強，於是，我們會發現，嗑瓜子一快了，就根本停不下來。

你不停的、高頻的“獎勵”你的大腦，它就不會讓你停下你的行為。