冠心病患者冬天不管是外出運動，還是在家都要做好保暖，多吃酸的水果和生的蔬菜這樣可以清熱涼血減少炎症的發生，還可以溶栓。給你一個標準教你一個方法可以關注自己的血管狀況預防心腦血管病的突發。

冬季雖然過去一半兒了，不過春天還有倒春寒，所以還是回答一下。

冠心病患者冬季確實格外需要注意保健，因為冬季天氣寒冷，對冠心病患者的病情穩定有所不利。

因為冠心病患者的血管有病變，病變的血管容易痙攣（強烈收縮），而寒冷是引起痙攣的一大誘發因素。如果原有高血壓，寒冷引起的血管收縮可以導致血壓驟升；如果有變異性心絞痛，寒冷刺激引起冠脈痙攣會誘發心絞痛甚至心肌梗死；寒冷的天氣血管收縮血液迴圈不好，也會刺激血小板啟用，也就容易誘發血栓；寒冷的季節活動少（尤其北方地區），血脂高、血糖高、肥胖的患者“貓在”家裡消耗少，會長胖，血糖血脂也容易升高。所以，寒冷的冬季容易引發心血管事件。

如何保健？就說幾點冬季要注意的問題。

【按時服藥】當然是第一位。已經得了冠心病，那就得按冠心病規範治療，降血脂、抗血小板的基礎治療一個也不能少。還要根據季節病情變化調整。比如冬季血壓容易升高，就得調整降壓治療。如果有心絞痛發作，就要調整控制心絞痛的藥物。有糖尿病的患者，飲食、運動、降糖藥需要達到一個平衡點，才能保持血糖的穩定。冬季戶外活動少了，就得適當增加室內的活動，還要根據血糖水平適當調整治療。

很重要的是生活方式。

【保暖】 冬季最重要的是保暖。尤其北方供暖地區，室內外溫差大，冠心病患者由溫暖的環境進入到寒冷的環境時就容易犯病，所以，外出一定要注意保暖，除了身體，還有手腳，還有呼吸道。清晨洗漱，可以用30℃～35℃的溫水，以避免寒冷刺激。

【調整鍛鍊時間】其實也跟保暖有關。冬季晝夜溫差大，晨晚間寒冷，室內外溫差也大，所以一定不要在清晨或晚間出去鍛鍊，最好在上午十點後到下午4點前的時間，戶外鍛鍊的時間不宜過長，也要注意保暖。

【預防呼吸道感染】 冬季寒冷、乾燥，容易發生呼吸道疾病。而無論是細菌還是病毒感染，都會引發身體裡的炎性反應，對於冠心病患者，感染還會加重心肌供血的負擔。有時一個小小的感冒就可能引發急性心肌梗死。那怎麼辦？預防為主。

冠心病患者，尤其冠脈支架術後患者，應該接種流感疫苗。

要注意保持生活規律，避免疲勞。疲勞會降低人體的抵抗力。

要避免接觸感染患者或可疑人群。在流感流行的季節，不要去人多不通風的場所，也要減少家庭聚會，避免傳染。要知道，有些抵抗力強的人帶病毒不發病，可是到了冠心病患者、尤其老年患者，就可能引發疾病並且嚴重了。

要保持室內空氣流通，儘管天冷，也要適時適度開窗通風換氣。可以上下午各通風15到20分鐘。開窗時注意個人保暖。

還有，要注意【保持一定的光照】。一定的光照對保持好心情有關。冬天，晝短夜長，室內活動多，如果再加上天氣不好，光照時間就明顯縮短。而如果總是在昏暗的環境裡，容易使人產生抑鬱的情緒，尤其冠心病人。所以，要注意病人的房間保持一定的光照。

其他飲食什麼的就不說了。現在物流好了，冬季裡北方的蔬菜水果也不少，冠心病患者注意調配就行了。

最後，就是要【監測病情變化】。有高血壓、糖尿病的冠心病患者，季節變換後要注意監測，以便在醫生指導下調整治療，控制病情穩定。

大家都知道，冬季是心血管疾病的高發期，腦梗塞，腦出血，心肌梗死，心絞痛，心肌缺血這些疾病在冬季是最容易發生的。

這主要是由於天氣寒冷，血管容易痙攣收縮，這樣就會導致血壓上升較快，對於既往有心血管疾病的人來說，血管如果不能承受血壓突然升高，就有可能破裂，另外冠狀動脈痙攣會誘發心絞痛，再加上血液流動性差，血液粘稠度好，容易形成血栓引起心梗，腦梗等心腦血管事件。

冬季該如何保健才能降低心腦血管事件發生率呢？

首先就是對於有心腦血管疾病的人來說，一定要按時按量吃藥。比如高血壓患者要把血壓控制在一個相對穩定的範圍，不能今天吃藥，明天不吃，這樣容易造成血壓波動，對靶器官損害較大，而且容易發生心血管事件。

另外要有良好的生活方式，從生活作息到飲食習慣都應該注意。特別是老年人，要保證每日睡眠，不要熬夜，多攝入水果蔬菜，少吃油脂過高的食物，比如肥肉。戒菸限酒，菸酒對心血管的危害也是挺大的，經常吸菸可使血管內皮損傷，容易形成血栓。高血壓患者喝酒更容易加重血壓。每日做一些適宜的運動，但是要注意的是，天氣太寒冷的話，戶外活動要注意保暖，早上出門活動不要太早。

冬季氣候寒冷，人體的血管處於收縮狀態，血液流動減慢，加之進食高熱量、高脂肪食物的增加，易引起血壓波動和血栓形成。對於冠心病等心腦血管疾病患者來說，冬季易誘發病情反覆和加重，我們一定要注意控制病情，積極改善生活方式，並規律服藥，方能穩定控制病情，減少併發症的發生。一、合理飲食

冬季天氣寒冷，大家進食高熱量、高脂肪飲食普遍增加，我們建議大家日常生活中要注意合理飲食，以清淡為主，講求低鹽、低脂、低糖，少吃辛辣刺激、過油、過甜等重口味食物，也要避免暴飲暴食。

二、戒菸限酒

菸酒不僅是動脈粥樣硬化的危險因素，過量飲酒和吸菸更有誘發心絞痛、心肌梗死發生的風險，加之冬季又正值春節假期，大家常常是酒席聚會不斷，所以大家做到不吸菸或者戒菸，不飲酒或者戒酒，不能戒酒者，務必嚴格控制酒精量，且以紅酒為宜。 三、科學鍛鍊

冬季天氣寒冷，大家應儘量避免在清晨和夜間外出鍛鍊，建議大家在下午鍛鍊為宜，同時雨雪天氣應儘量室內鍛鍊。鍛鍊過程中務必做好保暖措施，運動要循序漸進，避免劇烈運動，運動中有任何不適，應立即停止運動，必要時可就醫處置。

四、注意保暖

冬季晝夜溫差大，寒冷刺激易引起心絞痛、心肌梗死發生，大家務必做好保暖措施，特別是在夜間和清晨，更應注意保暖。五、規律作息和保持良好的心態

冬季夜間氣溫較低，大家一定要注意按時休息，避免過度勞累、熬夜等。同時日常生活中也要保持良好的心態，避免焦慮、暴怒、抑鬱等情緒過大的波動。

六、規律服藥

冠心病患者的藥物治療對於病情穩定控制必不可少，所以大家務必聽從醫生指導，規律服用藥物，以穩定病情，減少併發症的發生。七、積極治療基礎病

冠心病患者大多合併有高血壓、糖尿病、高值血癥等基礎疾病，所以我們大家務必積極治療這些基礎病，控制血壓、血脂、血糖達標。

八、監測病情，定期複查

大家在日常生活中應注意觀察病情控制情況，如有心絞痛發作，應常備硝酸甘油，對於出現持續性胸骨後壓榨性疼痛，且休息和含服硝酸甘油不能緩解者，應警惕急性心肌梗死可能，需及時就醫處置。同時大家也要注意定期複查，以便醫生更好的瞭解病情，做出針對性處置，提高生活質量。

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