骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會出現高低肩、長短腿、還有可能出現腰腿痛哦。左上圖可以看到，當骨盆歪斜時候，膝關節受到的壓力是非常大的。

骨盆歪斜之後，肌肉肯定是失衡的。所以我們在正骨之後需要同時處理肌肉。因為附著在骨盆上的肌肉若是無法良好運作，就會導致骨盆歪斜，從而造成骨盆的整體功能下降。

改善骨盆歪斜的運動建議：

放鬆運動：

髖關節 背面與側面 骨盆

強化運動：

腰背部肌肉 腹肌 體側肌肉 髂腰肌 外旋肌 內收肌 外展肌

伸展運動：

腰部 髂腰肌 體側 外展肌 體側與外展肌 外旋肌 膕繩肌 髖關節周圍肌肉

強化與伸展綜合運動

改善骨盆鬆弛的運動建議：

親身感覺骨盆底的動作

利用健身球感覺動作

與呼吸律動一起感受動作

詳情可參考“如何做凱格爾運動”

不同型別的骨盆歪斜運動康復：

骨盆前傾型

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骨盆後傾型

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骨盆上下型（左右高低）

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髖關節迴旋型（O型腿、X型腿）

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注意，本回答的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況。任何造成症狀加劇的動作需立即停止，尋求專業協助