先說一下，如果我們身體裡面缺少了膠原蛋白會變成什麼樣

膠原蛋白說簡單一點，就是蛋白質中的一種，我們身體中含有多的蛋白質，膠原蛋白佔到我們身體中的百分之30左右，在我們的面板 骨頭，軟骨力都有，如果我們身體中缺少了膠原蛋白，。肌膚就會沒有光澤，出現皺紋 鬆弛等情況

可是呢我們身體中的膠原蛋白會隨著而我們年齡增長而慢慢流逝，有專家研究過從25歲開始，人體自身合成的膠原蛋白就會逐漸減少。30歲之後，人體內分泌功能開始衰退，膠原蛋白流失日益嚴重。40歲之後，膠原蛋白的合成能力只有25歲的一半，會急速減退。而且，女性還會因為月經、生育等影響，流失得比男性更快，也就更容易看起來顯老。

那麼怎麼補充膠原蛋白呢，可以看看這幾小方法

第一，補充維生素c

維生素c是膠原蛋白組成的重要成分之一。它還能刺激促進我們真皮層的膠原蛋白的增加，我們可以時不時的吃一些番茄呀獼猴桃等水果去補充維生素c

第二補充維生素e

維生素e呢可以有效的幫助我們解決膠原蛋白被氧化的情況，保護我們的身體細胞不被破壞，簡單一點形容就是維生素e可以加速刺激膠原蛋白的生長，減緩衰老速度，減少面板皺紋產生

第三補鋅

在面板自我修復當中鋅的作用極為重要，補充充足的鋅可以幫助調節膠原蛋白的的生成，我們可以吃一些像豬蹄，豬皮雞皮　牛肉，或者動物的內臟等等，

第四防曬

Sunny中的紫外線對肌膚的膠原蛋白破壞很嚴重，會造成肌膚變薄，讓面板暗淡無光

第五，少吃高糖的食物

因為真皮層中的膠原蛋白互相牽引形成立體緊緻的網狀結構，所以使得我們的面板緊緻又有光澤。甜食中含有較多的新增糖，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷。面板也就提前向老化出發，出現細紋，失去彈性。