人的一生，大致分為四個階段：
1～35歲，人體機能活躍期，稱為“健康期”。
36～45歲，生理功能開始下滑，稱為“疾病形成期”。
46～55歲，多數疾病開始爆發期，稱為“生命高危期”。
56～65歲，是相對安全期，稱為“安全過渡期”。
45歲後，步入“生命高危期”，為了健康，要少做6件“傻事”
1，熬夜
偶爾熬夜，還需身體還可以很快修復，但長期熬夜，人體得不到充分的休息，不能自我恢復調節，日積月累，便會拖垮身體。
長期熬夜，機體免疫力下降，容易誘發糖尿病，癌症，甚至會誘發猝死。
所以，不要再繼續熬夜了，身體已疲憊，需要充足的休息。
2，抽菸
抽菸，已經成為誘發肺癌高發的主要原因之一。
此外，抽菸，還會對血管、心臟等，造成損害，嚴重危害健康。
吸菸對人體的傷害，是日積月累的，抽菸時間越長，抽菸量越大，對人體危害就越嚴重。
因此，45歲後，身體承受了多年的香菸毒害，此時，下定決心戒掉吧！
3，久坐
久坐不動，被世衛組織定義為“靜坐生活方式”，認為，人們倘若長久坐而少動，等於“坐以待斃”。
久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。
所以，如果你有這一個習慣，一定要儘早改掉，改到的越早越好。
4，喝水少
水，被稱為“生命之源”，健康的身體，離不開水的滋養。
尤其是，對於高血壓，血粘稠，高血脂，痛風等人群，喝水少，危害更為嚴重。
更有甚者，不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料等，對於身體健康，更是不利。
所以，生活中，養成主動喝水，小口慢慢喝，這樣的習慣，才會助力人體健康。
5，不吃早餐
不吃早餐，已經是導致胃病的一大原因，而內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。
6，不愛運動
運動，不僅可促進新陳代謝，亦可提高機體抵抗力。
世衛組織認定，走路，是“世界上最好的運動”。
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
01：茶相伴
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅寒，有益胃部健康。
冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。冬季養胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。
02：動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現:中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
03：友相伴
經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦！
並且，朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！
澳洲研究發現，交友有益長壽。
據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。
當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質
這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!
04：樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
在生活中經常樂一樂，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
05：書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
讀書可以愉悅身心，天天高高興興，能不長壽?
人的一生，大致分為四個階段：
1～35歲，人體機能活躍期，稱為“健康期”。
36～45歲，生理功能開始下滑，稱為“疾病形成期”。
46～55歲，多數疾病開始爆發期，稱為“生命高危期”。
56～65歲，是相對安全期，稱為“安全過渡期”。
45歲後，步入“生命高危期”，為了健康，要少做6件“傻事”
1，熬夜
偶爾熬夜，還需身體還可以很快修復，但長期熬夜，人體得不到充分的休息，不能自我恢復調節，日積月累，便會拖垮身體。
長期熬夜，機體免疫力下降，容易誘發糖尿病，癌症，甚至會誘發猝死。
所以，不要再繼續熬夜了，身體已疲憊，需要充足的休息。
2，抽菸
抽菸，已經成為誘發肺癌高發的主要原因之一。
此外，抽菸，還會對血管、心臟等，造成損害，嚴重危害健康。
吸菸對人體的傷害，是日積月累的，抽菸時間越長，抽菸量越大，對人體危害就越嚴重。
因此，45歲後，身體承受了多年的香菸毒害，此時，下定決心戒掉吧！
3，久坐
久坐不動，被世衛組織定義為“靜坐生活方式”，認為，人們倘若長久坐而少動，等於“坐以待斃”。
久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。
所以，如果你有這一個習慣，一定要儘早改掉，改到的越早越好。
4，喝水少
水，被稱為“生命之源”，健康的身體，離不開水的滋養。
尤其是，對於高血壓，血粘稠，高血脂，痛風等人群，喝水少，危害更為嚴重。
更有甚者，不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料等，對於身體健康，更是不利。
所以，生活中，養成主動喝水，小口慢慢喝，這樣的習慣，才會助力人體健康。
5，不吃早餐
不吃早餐，已經是導致胃病的一大原因，而內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。
6，不愛運動
運動，不僅可促進新陳代謝，亦可提高機體抵抗力。
世衛組織認定，走路，是“世界上最好的運動”。
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
45歲後，想長壽，做好五相伴01：茶相伴
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅寒，有益胃部健康。
冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。冬季養胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。
02：動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現:中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
03：友相伴
經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦！
並且，朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！
澳洲研究發現，交友有益長壽。
據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。
當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質
這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!
04：樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
在生活中經常樂一樂，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
05：書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
讀書可以愉悅身心，天天高高興興，能不長壽?