肌肉這種玩意，有句老話叫三分靠練，七分靠吃。

練我不太懂，不過就我看過的一些訓練影片來看，相比是和美國系統的體系還是差不少的

NBA球員強壯的身體跟他們的飲食習慣有很大的關係。飲食是球員生活中很重要的一部分，是球員身體狀況達標的保證。西方人的飲食習慣就是以牛肉、雞肉等肉類食品為主，這些食品熱量很大，所以他們的身體也很強壯。關於NBA球隊的營養師和食譜，其實營養師並不會給球員制定食譜，他們只是根據每名球員的特點，建議球員應該多吃什麼、少吃什麼，而到底什麼食物上了球員每日的飯桌，完全取決於球員的職業素養，也就是我們通常所說的‘自覺性’。在這一點上，NBA球員大多數都做得非常好，表現出的職業素養非常高，因為他們都十分清楚‘身體是打球的本錢’這一簡單而重要的道理。

最後，不要從人種上找藉口，姚易去NBA前後的肌肉差距是個人都能看出來。貼個同樣是黃種人，林書豪的食譜，我還真不信打CBA的那幫大爺們吃不起：

早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡 訓練後：喝蛋白質混合飲料 午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉 晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉 雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質的蛋白質來源。 此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。

首先要說的是，並不是誰在NBA都把身體練出來了，比如說，王治郅，巴特爾和周琦，在NBA呆的時間都不短，但是並沒有把身材練出來，當然了，像巴特爾是本來就很強壯了，周琦和王治郅沒練出來是真的。所以，這裡面肯定有姚明和易建聯這兩個人的特殊性存在的。

那麼這兩個人的有啥特殊的呢？首先是姚明和易建聯，都在最能漲肌肉的年齡去了NBA，姚明是22歲去的NBA，易建聯則是20歲（或者23歲），再年輕一點，還在發育階段，不適合做太多力量訓練，太大了，過了年紀，又不是純練力量的，越大要練肌肉肯定越不容易，至少增長速度肯定會更慢。

再有就是打法問題，姚明屬於重型坦克，他的位置就要求他增重，需要他坐鎮籃下，要靠體重才能在對抗中佔優，而且姚明本身就有2米26身高的巨大骨架，長肉也容易。

然後易建聯，本身阿聯就屬於魔鬼筋肉人型的球員，在中國球員裡比較少見，長肌肉容易。而且，易建聯其實在很長時間裡，技術都比較被詬病，只是跟後來的這些年輕人比，凸顯了而已，跟王治郅等一批老將比，技術上確實差一些，可能是天賦原因，可能是家教原因，但是人家身體素質天賦好阿，所以把肌肉練出來，放在國內照樣無敵。

而且在CBA打，也絕不是就練不出來身體的，比如郭艾倫，不論今年世界盃表現如何，但是郭艾倫的能力越來越強，在CBA的賽場中

糟心的是像某些運動員，身體沒練出來，技術上也沒有優勢，這就很尷尬了。

這個問題可以概括為，NBA的訓練為什麼比CBA好很多？

我們中國的cba要比起nba來說確實觀賞性差了很多，單獨拿對抗來說吧，雖然有很多，球員在cba表現的非常出色，比如說我們的周琦，但是他到達nba之後，的確為他而感到擔心，因為在nba中對抗非常的激烈，沒有強硬的身體素質又怎麼能行呢。

可以說，CBA和NBA兩者之間差距簡直就是太大了，有很多球迷都說黃種人和黑種人的體質相差太大。但是雖然這樣的說法是有一定道理的，但是卻不能說服每一個人。就比如說我們的庫裡，一個弱不禁風的人卻在nba中混得風生水起。

CBA和NBA的差距有多大！看他們的訓練，私下生活就知道了

庫裡

說到這裡人們瞬間就感到了的確如此，庫裡的身體素質好像並不怎樣好，但是他憑藉自己的獨特打法，也是在聯盟中具有一定的統治地位。其實對於cba和nba差距這麼大的一個重要原因還在於他們的訓練強度是不一樣的。對於籃球的那份熱愛那份激情，CBA運動員是完全不能夠相比的。就拿我們在聯盟中有名的球員格里芬來說吧，他每年夏季的訓練可以說是異常的殘酷，魔鬼式的訓練使他的身體變得非常的結實。而且他們還要進行負重訓練，他們魔鬼式的訓練，我們中國球員能夠扛得住的嗎？

詹姆斯

說起身體素質，你又不得不佩服詹姆斯的，對於詹姆斯來說我們也是非常的瞭解，從他出道到現在一直處於巔峰的時期，從來都沒有下滑過。其實詹姆斯能夠一直走到現在很大一個原因在於，他並沒有什麼大的傷病，我們也是知道在nba歷史上有太多太多的球員沒能逃過傷病的折磨，最終退出的球場。就拿我們最熟悉的姚明麥迪來說吧。他們也算得上是天賦極佳的球員了，但是最終也是因為自己的傷病，不得不退出了這片場地。所以人們把詹姆斯稱為天選之子也是有一定原因的但是你看到詹姆斯的日常生活你就感覺到，能夠保持這麼好的身體素質也在情理之中了。

對於詹姆斯的訓練強度，恐怕是沒人能夠比得上，他曾經高薪招聘特種兵來為自己訓練，我們知道特種兵的訓練是魔鬼式訓練，同樣詹姆斯也使用的同一套的訓練方法。而且詹姆斯也十分的注重自己的飲食，為了保持自己的身體一直處於巔峰的狀態，他八年沒有吃過豬肉。可以說詹姆斯的飲食非常的均衡，這是很多籃球運動員都比不上的，所以說詹姆斯的自控能力絕對是聯盟中的第一人。

再來看看我們cba的球員吧，可以說對於我們的cba球員來說，訓練對於他們簡直就像是受刑一樣，別說是加訓了，就是正常的訓練，他們能夠堅持下來已經相當的不錯了。看到他們的生活，你們也是感到的非常令人擔憂啊，他們吃的食物也是非常的油膩，而且他們也有很多球員就有飲酒的習慣。雖然這對於我們普通人來說沒有什麼太大的危害，但是對於一個運動員來說，吃一次對身體會造成很大的影響，如果長期這樣，自己的身體狀況就會一天不如一天是非常明顯的，但是又有幾個人能夠擋住美食的誘惑呢？

CBA球員的飲食

對於我們的CBA球員，可以說怎麼舒服怎麼來，還有很多球員具有吸菸的習慣，我們也知道吸菸對人體的消耗那可不是一般的呀。在這樣做情況下，他們的狀況不下滑已經非常的不錯了，又怎麼能奢望他們能夠達到NBA的水平呢，這就是痴人說夢啊。可以說現在我們cba球員最缺乏的就是節制，缺乏的是對籃球可以奉獻一切的精神。

個人認為有三點原因，一是NBA確實比CBA更專業，不管是訓練還是飲食，都是CBA無法比擬的。

二則是整體的氛圍，NBA球員雖然私生活都比較混亂，但他們對自己的身體是真的愛惜，這些從貧民窟裡出來的孩子知道強健的身體才是他們出人頭地的本錢。因此，在這種大的氛圍下，你不用功估計都不好意思。

最後則是姚明自身的努力，外部條件再好自身不努力也沒用，周琦同樣也在NBA呆了兩年，可是基本沒有進步，而易建聯回到CBA卻同樣能保持很好的身體素質，這就是自律的結果。