跑步應該是能夠保持年青最好的運動。本人作為一位堅持跑步30多年（從初中三年級一直到現在）的親身經歷者，已經明顯感受到堅持跑步給自己帶來的身體上的好處，促進新陳代謝、增強免疫力、體力和精神充沛、氣色好……其中延緩生理機能的衰退尤為明顯！當然，跑步鍛鍊也要注意方法：1、堅持最重要，最好每天25分鐘到40分鐘，距離通常在3-5公里之間，不能三天打魚兩天曬網；2、速度不宜過快，以慢跑和中速跑為主，配速一般在8分鐘~5分鐘之間；3、儘量少參加全馬、半馬等長距離跑步活動，有興趣的話每年1-2次為宜，馬拉松極度消耗體力，對防止衰老沒有好處，去看看那些經常跑馬拉松的照片就知道了；4、還有一些經驗體會，關注我，告訴你

世上沒有能逆生長的運動。

不管做任何運動，必須堅持。

若是三天打魚兩天曬網，反而會增加負罪感。

可以去嘗試一下運動專案，如跑步—自己慢跑，跑夠一段時間後，會慢慢喜歡和愛上。一年之後身體和外貌都會發生改變。

身體健康、身材苗條、性格開朗大方。

我是業餘的跑步愛好者

可以。我五十二了！像四十的

只有減緩衰老，沒有什麼逆生長。真想逆生長，花錢換血，換心臟。

沒有運動可以逆生長，職業運動員相反長壽的不多，因為運動過量了！

毫無疑問和懸念是瑜伽；但華人民對於瑜伽還沒有足夠的認識；因為真正的瑜伽導師少之又少；大部分人想學習真正的瑜伽也無法碰到真正的瑜伽師…瑜伽才是唯一關係生命健康的科學。

我理解逆生長的含義有三：一是恢復應有狀態。二是延緩肌體衰老。三是預防功能疾病。

那麼，從某種意義上講，長期堅持跑步可以逆生長。因為：

一、長期堅持跑步可以促進肌體健康。許多跑者的身體年齡都明顯低於實際年齡。

二、長期堅持跑步可以增強肌體免疫力。許多跑者很少感冒。

三、長期堅持跑步可以減緩肌體衰退。特別是可以有效預防心血管疾病。

哈，逆生長，這個秦始皇都做不到啊。不過延緩衰老倒是有一些人做得很好。歸結起來，主要注意這麼幾點：第一：良好的心態；第二：與人為善；第三：規律作息（尤其是睡眠）；最後就是要找到適合自己的運動，堅持下去！

傳統武術的鍛鍊，對手眼身法步和個個環節都能鍛鍊到，如能持續不斷的練習，不但能提高身體素質，強健體魄，還能使人比實際年齡年輕10歲

逆生長的原理就是細胞更新保持正常，保持正常就得有足夠的營養，營養怎麼來，活血，而且是毛細血管，所以你採取能促進毛細血管迴圈和經脈暢通的運動都可以

逆生長可能很難做到，但是如果透過有氧、健身器械…來進行運動健身的話，可以讓衰老緩慢、塑形、增加肌肉含量、肌肉彈性和緊實度是有的，可以比不經常運動健身的同齡人，要年輕5到10歲那是真的，而且精氣神也要好很多，我運動健身已經有四年有餘，就身體健康素質而言，自認為比同齡人要好不少，現在自認為已經是穿衣顯瘦、脫衣有肉的感覺了…

我來回答這個問題！這個問題的提法不是很妥，應該這樣說：什麼運動可以更好的延緩衰老，對延緩衰老幫助最大？首選是游泳，瑜伽和五禽戲也是不錯的選擇。缺點是游泳對眼睛和耳朵不是很好，瑜伽和五禽戲又耗時太長。如果你有時間長期堅持做以上這些運動中的任何一項，會讓你健康長壽，壽命比同齡人更高。以上是我個人的一點不成熟的觀點，謹供參考！

只要堅持運動，都會延續衰老。

打坐站樁最能逆生長，百練不如一站，百動不如一靜，打坐入定是靜，站樁是站，這兩樣如果長期堅持必定越來越年輕

打滾撒潑，做這樣的運動可以逆生長，人家會以為你是孩子

乾坤大挪移心態年輕人就年輕。

我覺得倒掛金鐘可以逆生長，倒掛金鐘可以讓血液充分倒流，滋養面部面板，起到返老還童的效果。

沒有什麼運動能使人逆生長，什麼運動貴在堅持，保持正常體重，持有快樂平和的心態，就已經足夠了。

運動可產生多巴胺，精神會愉悅，斷食三~五天，可逆生長，斷食其間人體會分泌生長激素，甚至會長高一~三公分。

有氧運動和無氧運動（增肌）的結合！

心無牽掛，沒心沒肺的運動。