減肥首先要怎麼下定決心來開始，指定自己的計劃，並且去執行，首先需要在飲食上控制，再者就是需要讓全身動起來，達到出汗的效果，肉甩起來了，慢慢加強運動量，持之以恆，管住嘴了。自然就開始瘦了

減肥最困難可能就是遇到平臺期，平臺期可以進行一天輕斷食，輕斷食和節食是完全不同的概念，節食是是每天少吃，輕斷食是一週7天，6天是健康飲食，1天選擇低熱量食物，斷食的時候每天的攝入量女生不超過500kcal，男生不超過600kcal，所有的進食最好在8小時內完成。

輕斷食的狀態下血糖會下降，進而胰島素的分泌減少，胰高血糖素、生長激素、兒茶酚胺等等的分泌增加，人體內儲存能量的糖原分解會加快，就會加快脂肪的分解，從而達到瘦身的目的。

我發現

胖人都有一個通病～買衣服的時候，我要減肥；碰到苗條的人，我要減肥；照鏡子的時候，我要減肥；稱體重的時候，我要減肥！但是記住：光靠想是不夠的，你的肉還在你身上夏天快來了，肉肉捂是捂不住了，該露的終歸還是得露。減肥吧！不要再去胡思亂想了！

方法不對，努力白費，減肥如果單純靠意志減肥不是難事根本完成不了，適當藉助一些方法可能會更好些，飲食控制是必須的！

可以用咱家的（黑枸杞花冠茶+荷葉檸檬茶）搭配適量運動，對身體無副作用，不反彈，讓你輕鬆的瘦！

成功在與堅持，選對方法，事半功倍！ ✌

減肥最不傷身體的方式就是運動，再就是飲食，也就是邁開腿，管住嘴，還要有強大的執行力，持之以恆的我去執行,剛開始先少量運動，再循序漸進，也不多，每天鍛鍊30分鐘就行，一個月，三個月一年，十年。你就甩開別人一大截了。擁有一個健康的身體。

謝謝邀請。減肥期間，我遇到最難解決的問題就是，減肥平臺期，減肥平臺期多久能突破，這個由很多因素決定，如一個人的身高、體重、體質、克服平臺期的減肥方法等都會影響平臺期的時間。當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平臺期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來，當熱量還是持平的時候，仍然會處於平臺期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破平臺期了。

那麼怎樣突破平臺期。

一，多喝水，加快身體代謝，每日飲水不要少於 2升，因人而異，我每日飲水量要比別人喝的多很多，每次喝水要小口小口的喝，用水分來燃燒熱量。在減肥過程中，一定要補充足量的水分，因為身體缺水會延緩減肥程序。身體保持充足的水分，不但能夠有效地燃燒脂肪，而且有助於控制飢餓感。

二，改變運動方式，如果你是習慣跑步減肥，不妨改改方式，可以練習力量訓練，單槓，雙槓，俯臥撐，仰臥起坐，做些無氧運動，無氧運動就是在你休息或睡覺的時候，也會消耗你身體的熱量。或是拉伸運動，瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期非常輕鬆。

三，飲食，多吃新鮮的玉米、白薯、土豆、等取代部分精米、白麵 ，多吃魚蝦，牛肉，雞蛋，還要多吃大量的蔬菜和水果，早晨要吃飽，中午要吃好，晚上一定要吃少。

朋友！減肥期間遇到一點小小的問題，那都不是個事兒，堅持以恆，貴在堅持，堅持到底就是勝利！

其實最難的是習慣的改變並堅持下去。因為不良的生活習慣，工作習慣，飲食習慣，導致了現在的肥胖以及不健康的狀態。而大家往往關注的是結果，認為透過運動就可以瘦下去。但是很多人都是活力滿滿的進入健身房，不到一個月就不再來了。

所以最難的不是平臺期，不是訓練，不是飲食，而是你願意不願意改變一下自己的生活習慣，吃健康的食物，做適量的活動，拒絕無用的應酬，不要熬夜，如果工作壓力太大，太折磨人，是否願意換一個工作。像你想放棄掉你身上的脂肪一樣，放棄一切導致你成為現在樣子的因素。這個很關鍵。

減肥遇到最困難的事情就是飢餓感，管不住嘴，人的念想總是會這樣想的，有必要這樣為難自己嗎？吃了再說，所以，堅持是最困難的。

如果科學搭配飲食，減肥其實也不難，適當的增加運動，補充優質蛋白和維生素礦物質，在運動中無形消耗脂肪！

人在補充優質蛋白的時候，不會產生更多的飢餓感，總體熱量攝入不足，加上運動，身體機能可以調動儲存的脂肪轉化為熱量。

謝謝邀約！您減肥遇到最難解決的問題是什麼？減肥遇到最難解決的問題是，堅持和執行。尤其是到了平臺期以後，是否能夠堅持下去，這個是最難解決的問題。根據我多年的減肥經驗，今天跟大家分享一下，關於減肥你遇到最難解決的問題是什麼，該怎樣來解決。

減肥最難解決的問題當屬減肥平臺期，好多人因為這個時間段而放棄自己的減肥計劃，下面具體的怎樣健康渡過平臺期，具體如下；

增加蛋白質食物的攝入，充足的蛋白質有利於脂肪燃燒，好比吃飽做事一樣的道理，晚上主食改為雜糧，比如，玉米，紅薯，芋頭等。

比如，跳繩，快走，卷腹等，上下蹲等運動，建議持續運動時間在40分鐘以上才有效果。

平臺期膳食先纖維攝入量減少會容易形成便秘的現象，有的人因為減肥除了主食攝入少以外，膳食纖維食物也攝入的少，每天多吃富含膳食纖維的食物，比如，綠葉蔬菜，水果等，全天果蔬在500克以上。

全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水），早上空腹300毫升的溫開水，上午2杯，下午2~3杯，晚上9點以後少喝水，減脂期間要多喝溫開水，促進排洩和代謝，增加燃脂。

充足的睡眠有利於脂肪燃燒，尤其是晚上22：00~02:00點，身體會分泌瘦素，在減肥期間配合早睡及有規律的睡眠，利於你早日達到理想體重。

減肥在我這裡從來沒拿它當一回事：我認為那些為減肥而犯愁的人，最大的困擾就是美食的困擾。雖然都說有些人喝涼水也長肉：我就不信，

你看那街頭流浪漢公園門口還有公園內部遮雨陽亭：一群一群的有幾個是大胖子，目前我還沒發現一個。

和你一樣，經不住美食誘惑。可胖真的又和吃有關。所以我就學做一些不容易吃胖的食物，多吃魚肉，牛肉，蝦之類的。控制不住吃多了，就只能多做運動了。減肥路漫漫，共勉