還是讓哥哥教你！一，左右手輪換打嘴巴，必須用力，什麼時間清醒停……！二，用針在身上亂扎……！三到山頂大喊……！四到大海邊往裡走，清醒了往回走！五找你家地裡挖井，天氣熱又旱！我告訴你地址，山東榮城到我地裡挖井……！我想第五條最人性化，看看把你煩燥的，給我井裡挖出水，我開你工資，酒肉侍後……只要挖出水來，什麼毛病都沒有了……！

發洩是情緒的一種表達。有的人摔東西，比如不值錢的，不容易損壞的（枕頭）最好。這就是實物的宣洩，也可以喝酒，但不能喝醉，也可以放聲大哭，哭過後，也許會輕鬆多了。也可以去k歌，跳舞，適當的放縱一下自己，

嗨歌（唱勁歌）、大笑（笑出聲）、大哭（讓眼淚止不住的流），偶爾和最好的朋友傾訴（少用），做自己喜歡做的事（當然是健康愛好），記得：發洩的前提是不要違法和傷及他人。這是我的親身體會哦，免費告訴你，希望你天天開心

這個問題沒有標準答案，但如果是我，我會找一些事情來轉移我的注意力，因為如果你沉浸在負面情緒當中，對你來說肯定是不好的，對自己會造成身體精神的麻煩，對於他人你可能會在此情緒中無意傷害到其他人，所以，有了負面情緒要儘早發洩，發洩方式有很多，以下列舉幾個:

1.找一本書籍來看，不要課本，可以找一些名人傳記，世界名著來看，這樣有利於分散注意力，使你從負面情緒中擺脫。

2.約三五個好友出去走走，你可以把你的煩惱和好友訴說，讓他們替你分擔，這樣你的內心也不會太沉重，負面情緒也就會有所減緩。

3.可以去健身房運動出汗，當你出完汗了，一身疲憊，那麼你的負面情緒也在你的鍛鍊當中釋放出來了，這樣負面情緒就發洩了。

4.還有一個方法就是吃，不過不是暴飲暴食，而是吃美食，如果你很壓抑，那你完全可以去吃你平時很想吃但又沒空去吃的美食，說走就走，吃完美食自然開心，負面情緒自然就發洩了。

結語:發洩負面情緒的方法還有挺多，以上就是大概列舉一下，你可以選擇其中的一個方法，去釋放你的情緒，釋放完後你就又會是個充滿激情的人了。

我是一位熱愛生活的人，比較Sunny之人。興趣愛好很多，喜歡唱歌，喜歡瑜伽。

每天早晨睜開眼睛，開啟手機K歌，聽著自己的歌聲，伸伸懶腰，做幾個瑜伽動作，聽著歌聲哪裡發音不滿意，拿過手機，重新錄音，也曾經不自量力的和人家教唱歌的老師，打擂臺。(/≧▽≦/)，美好的心情，美好的一天，開開心心快快樂樂。

喜歡瑜伽，每週二，週五的晚上去瑜伽會所，和一幫伽人一起，在明媚的教室裡，聽著輕音樂，在專業瑜伽老師的指導下，進行瑜伽練習。特別是空中瑜伽，是我的最愛。雖然是年近60，但是靈巧的身影，在空中展示，那份愜意，無以言表。我快樂，我開心。

我有一群快快樂樂充滿Sunny的朋友，閒暇之餘，談天說地，嘻笑打鬧，一起追逐，童年時代的快樂時光。我開心，我快樂。

我有兩個可愛的外孫，一個月總會在姥姥家住上兩天，看著他們嘻笑打鬧，雖然把家裡搞得亂七八糟，但是發自內心的開心，快樂。

我是一名在產科路上一直奔跑之人，這是我一直執

著熱愛的事業，乃至於上癮。

在行走的路上，在公交車上，或者在公園裡散步，偶遇孕婦，特別是，看上去超重的孕婦，一定會，笑臉盈盈，移步向前主動搭訕，給人家做孕期指導，告訴人家合理的飲食，適當的運動。每每會贏得一張燦爛的笑臉的回報，謝謝阿姨！我很開心。也許，這名孕婦會因為遇到我，避免上手術檯上做剖宮產，爭取到了自然分娩的權利，免受剖宮產給她帶了的創傷，也降低了剖宮產率，（降低剖宮產率）是我們產科人一生追求的目標。

作為產科人37年，一生忙忙碌碌，沒有節假日，日日夜夜與產婦為伍，雖然辛苦，但是每每聽到，新生兒悅耳兒的哭聲，作為迎接新生命的天使，是多麼快樂的一件事呀！

樂天派，很難有不良情緒存在的。當然人生存在茫茫人海中，難免會遇到不開心，不順心的人、和事的。

我覺得，以做人的最高姿態，去面對形形色色的人和事兒，不開心的情緒，會離你而去。

希望可以帶給大家快樂的心情，Sunny的心態。

發洩情緒的方式有很多，比如運動，一邊快走一邊聽書或者音樂，這個時間非常放鬆，完全屬於自己,可以想你所想，傾聽自己內心的聲音，運動完身心愉快！瑜伽也是一項很能緩解壓力的方法，不過前提是你能真的靜下來，如果心不定，不適合。另外一種方式就是找懂你的人傾訴，可能對方給不出解決辦法，不過你說著說著說不定你自己知道該怎麼做。任何人都有情緒，准許自己有情緒，這點務必請寬待自己。

發洩情緒的途徑有好多，下面給大家推薦一下。

1運動

運動能夠平復情緒，可以選擇一些有氧運動來疏散不佳的情緒2聽音樂

閉上眼睛，選擇合適的音樂來聽，可使情緒得到緩解。3轉移話題

有情緒出現時，可適當轉一下話題分散一下注意力。4宣洩

可以選擇自己的好朋友，親友傾訴或者大哭一場，釋放內心不愉快的情緒，不要壓在心裡。5、睡覺 放鬆

休息一下，讓大腦緊繃的弦放鬆一下，休息之後才會更好處理問題。6、寫紙條

把困惑和不好的情緒寫下來，可以間接的宣洩出去，在紙上也能把自己想說的話都寫出來，以便找到解決的方法。

我宣洩的途徑就是睡覺，因為睡一覺一切都過去了，還去計較什麼呢？哈哈哈

“月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。”生活的酸甜苦辣，讓每個人都滲透在喜樂悲歡的情緒中。碌碌紅塵，我們沒有四大皆空的修行，所以有七情六慾很正常。只是有些事情，千萬不要被情緒主宰了自己，讓它在心中裹上鎖並生繡。天長日久，有損身心健康。因而能夠合理的發洩自己的情緒，極其重要。那麼，怎樣做，才能發洩好自己的情緒呢？

第一：找朋友傾訴。其實在這世上，朋友並不在多，有一兩個知己就好。在你心情鬱悶的時候，不需要良言建議，能夠傾聽的的話語，發洩自己的負面情緒，這就是最好的幫助。這樣做，你會發現，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好時，都可以隨便走走。在熙熙攘攘的人流中感受這個世界的活力與熱情，在無意中買到一件中意的小物件，都能讓心情明媚不少。

第三：爬山。“會當凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁，對著空無一人的山項放聲吶喊，是很好的發洩情緒的方法。

第四：聽歌。無人時靜靜聽著音樂，讓浮躁的心逐漸寧靜，讓壓力在舒緩的音樂中慢慢釋放，一切情緒自然煙消雲散。

第五：和寵物為伴。其實身旁有個活潑可愛的小寵物，能讓人轉移心情不佳的注意力，這也是個不錯的法子哦。

生活中，發洩情緒的方法還有很多，比如獨自落淚、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家裡大掃除等等，只要適合你的，都是發洩情緒的好方法。

抓好多好多的娃娃。

或躲在一個角落裡默默的哭好長時間。

如果還不好，我就大聲的喊出來我的不滿。

還可以拿拳頭砸，摔 枕頭 布娃娃。

我特別傷心的時候就坐在KTV裡放聲大罵，哭一整天

我甚至還自殘過（不提倡）

（本寶寶很乖，從不喝酒）