“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
明天，9月8日，就是“白露”節氣了。
夜晚水汽遇冷凝結成細小的水滴，清晨可在花草樹木的莖葉或花瓣上，看到晶瑩剔透的露珠。
白露節氣，標誌著孟秋結束，仲秋時節開始，是反映自然界氣溫變化的一個重要節令。
白露時節，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，要注意適當增減衣服。
2、少吃香瓜，性寒，過食則容易導致腹瀉等，損害健康。
3、多吃茭白，利五臟邪氣，解煩熱、調腸、清熱通便，健壯肌體。
4、多吃白蘿蔔，清熱生津、消食化滯、開胃健脾，增強機體免疫力。
5、多吃百合，養陰潤肺、清心安神，對抗秋燥，改善睡眠狀況。
1：護好“肺氣”，揉中府穴
肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷，且燥主秋令，易傷肺。
因此，白露過後，要滋潤肺部，補益肺氣。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
2：護好“腎氣”，搓腰眼
白露過後，天氣轉涼，一定要注守護腎臟，補養腎氣。
很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致。
“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
脾主長夏，病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。
所以，白露過後，一定要注意護好脾氣，避免脾胃受損，危害健康。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
古人云“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”。
白露後，很多愛茶者開始喝茶養生。
1：青茶，除燥、生津
白露以後，最適合飲青茶。
青茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。
白露時節，天氣轉涼，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。
此時，喝點青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋季健康。
2：雞頭參茶，補氣，潤肺，益腎
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
3：玉參茶，滋陰潤燥，防乾裂
玉參，在《神農本草經》上被列為上品，有“清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功效。
玉參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。
玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
白露過後，秋意越來越濃，天氣乾燥，面板也易乾燥。
這時，要留意給肌膚補水，吃水果，宜吃些時令水果。
1，石榴
石榴，性溫，入肺、腎、大腸經，有生津液、止煩渴的作用。
適合津液不足、咽乾、煩渴不休的人，是秋季食療佳品。
將石榴搗成汁，或煎湯飲用，有清熱解毒，潤肺止咳的作用。
2，秋梨
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，還有助於緩解秋燥。
但，梨性寒涼，不宜一次多吃。
3，龍眼
龍眼，又稱為桂圓，性溫，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容的作用。
福州有“白露必吃龍眼”的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。
1、防呼吸道疾病
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，容易耗傷津液，出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等情況，所以鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較容易復發。
此時，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。
同時，凡是因過敏而引發的支氣管哮喘的病人，要不吃或者少吃海鮮，避免接觸花粉等易過敏的物質，並且保持室內空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調整呼吸。
2、防胃腸疾病
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚”，在白露時節極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況，這多是因脾胃受寒引起的。
因此，白露之後應少吃瓜類食物，因為秋瓜壞肚，同時也要注意增加衣物，護住肚子。
夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的風險。
3、防著涼
“處暑十八盆，白露勿露身”，白露過後，晝夜溫差加大，如果此時穿得過於裸露，寒冷空氣就會刺激面板，容易著涼，出現肺部和呼吸道疾病。
尤其是上了年紀的老人，更應該注意防寒保暖，護住脖子，以及關節，減少關節炎的發生。
4、防抑鬱
秋季來臨，樹葉發黃凋零，不免讓人有抑鬱、傷感的情緒，而不好的情緒則會傷身，加速心腦血管疾病，所以此時應注意心理調養，保持愉快的心情。
中醫認為，“大笑”可以宣發肺氣，調節人體的機能，幫助身體分泌多巴胺，產生愉悅的感覺，是對抗抑鬱的妙招。
此外，平時遇事一定多往好處想，別給自己徒增煩惱。凡事先穩定情緒，調整狀態後再做決定。
“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
明天，9月8日，就是“白露”節氣了。
夜晚水汽遇冷凝結成細小的水滴，清晨可在花草樹木的莖葉或花瓣上，看到晶瑩剔透的露珠。
白露節氣，標誌著孟秋結束，仲秋時節開始，是反映自然界氣溫變化的一個重要節令。
白露時節，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，要注意適當增減衣服。
2、少吃香瓜，性寒，過食則容易導致腹瀉等，損害健康。
3、多吃茭白，利五臟邪氣，解煩熱、調腸、清熱通便，健壯肌體。
4、多吃白蘿蔔，清熱生津、消食化滯、開胃健脾，增強機體免疫力。
5、多吃百合，養陰潤肺、清心安神，對抗秋燥，改善睡眠狀況。
白露養生，護好“四氣”1：護好“肺氣”，揉中府穴
肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷，且燥主秋令，易傷肺。
因此，白露過後，要滋潤肺部，補益肺氣。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。2：護好“腎氣”，搓腰眼
白露過後，天氣轉涼，一定要注守護腎臟，補養腎氣。
很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致。
“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
3：護好“脾氣”，常食粥脾主長夏，病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。
所以，白露過後，一定要注意護好脾氣，避免脾胃受損，危害健康。
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。白露過後，經常食粥，是不錯的選擇。4：護好“陽氣”，曬太陽進入秋季，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣。護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
白露養生，多飲茶，驅寒又防燥古人云“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”。
白露後，很多愛茶者開始喝茶養生。
1：青茶，除燥、生津
白露以後，最適合飲青茶。
青茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。
白露時節，天氣轉涼，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。
此時，喝點青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋季健康。
2：雞頭參茶，補氣，潤肺，益腎
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
3：玉參茶，滋陰潤燥，防乾裂
玉參，在《神農本草經》上被列為上品，有“清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功效。
玉參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。
玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
白露養生，宜吃“三果”白露過後，秋意越來越濃，天氣乾燥，面板也易乾燥。
這時，要留意給肌膚補水，吃水果，宜吃些時令水果。
1，石榴
石榴，性溫，入肺、腎、大腸經，有生津液、止煩渴的作用。
適合津液不足、咽乾、煩渴不休的人，是秋季食療佳品。
將石榴搗成汁，或煎湯飲用，有清熱解毒，潤肺止咳的作用。
2，秋梨
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，還有助於緩解秋燥。
但，梨性寒涼，不宜一次多吃。
3，龍眼
龍眼，又稱為桂圓，性溫，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容的作用。
福州有“白露必吃龍眼”的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。
白露養生，做好“四防”1、防呼吸道疾病
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，容易耗傷津液，出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等情況，所以鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較容易復發。
此時，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。
同時，凡是因過敏而引發的支氣管哮喘的病人，要不吃或者少吃海鮮，避免接觸花粉等易過敏的物質，並且保持室內空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調整呼吸。
2、防胃腸疾病
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚”，在白露時節極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況，這多是因脾胃受寒引起的。
因此，白露之後應少吃瓜類食物，因為秋瓜壞肚，同時也要注意增加衣物，護住肚子。
夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的風險。
3、防著涼
“處暑十八盆，白露勿露身”，白露過後，晝夜溫差加大，如果此時穿得過於裸露，寒冷空氣就會刺激面板，容易著涼，出現肺部和呼吸道疾病。
尤其是上了年紀的老人，更應該注意防寒保暖，護住脖子，以及關節，減少關節炎的發生。
4、防抑鬱
秋季來臨，樹葉發黃凋零，不免讓人有抑鬱、傷感的情緒，而不好的情緒則會傷身，加速心腦血管疾病，所以此時應注意心理調養，保持愉快的心情。
中醫認為，“大笑”可以宣發肺氣，調節人體的機能，幫助身體分泌多巴胺，產生愉悅的感覺，是對抗抑鬱的妙招。
此外，平時遇事一定多往好處想，別給自己徒增煩惱。凡事先穩定情緒，調整狀態後再做決定。