這個就要透過專業的訓練了。首先得進行爆發力，力量，耐力的訓練。比如深蹲，槓鈴等。然後在進行跑步姿勢的修改，這個就要專業人士幫你修改了。然後在訓練起跑反應訓練，加速訓練。不斷的練習才可以。

還別說，我以前還真是專項練百米的，耐力很差，就是先天步頻和後天技術要領掌握的好。

提高跑步速度，這得循序漸進的平時刻苦訓練成果的積累，一時半刻是不會有飛躍的提高。

如何提高跑步速度！首先，先天條件非常重要，身高，腿長，步頻，耐力。其次，就是平時的刻苦訓練。你要是普通中學生，又不是體育特長生的話，就是下午放學，跑樓梯，快速小步頻下樓梯，注意下樓時的安全。跑步時加快擺臂的頻次可帶動你的步頻。上體稍為前傾，別仰頭跑，平視前方....

其實人都是有爭強好勝的心理的，如果把這種心理放在體育運動上，這種心理會激勵我們越跑越快，越跑越遠，讓我們變得越來越強！

確實，跑步現在已經成為了一種大眾的運動專案，越來越多的人都在操場上，公園裡奔跑，釋放自己，讓自己變得越來越壯！

跑步確實是一項追求速度和距離的體育運動，如果我們能越跑越快，那麼我們就會變得越來越自信，你會發現自己的力量是多麼的強大！

可是有不少人在跑步一段時間後就發現這樣的問題，為什麼跑步隨著時間的延長，自己的速度在下降呢？這個問題讓許多人百思不得其解！

其實出現這種問題其實是很正常的，想要解決也是挺困難的，但是隻要我們的方法科學合理，健康，想要讓自己的速度越來越快，那並不是夢想！

1. 改變姿勢

其實有的時候跑步姿勢往往會成為我們的瓶頸，而有些人卻不知道跑步姿勢對於跑步速的重要性，只要我們改變自己的跑步姿勢，那麼提高速度就不是夢想！

在跑步的時候人有一個前傾的狀態，這樣可以讓我們的身體發力更加的順暢力量傳動更加的迅速，這樣可以讓我們的身體有一個慣性，能夠讓我們越跑越快！

同時在跑步時雙手的擺動也是非常重要的！我們的雙手應該前後擺動，這樣可以帶動身體繼續奔跑，從而讓我們的速度得到明顯的提升！

2. 加強力量

其實想提高我們的跑步速度，我們的肌肉力量是重中之重，如果我們的肌肉力量不強，耐力不強，那麼想要提高速度，那簡直是天方夜譚！

所以我們最好加強自己的力量，我們可以用健身來提高我們既有的強度和耐力，深蹲靠牆靜蹲，可以讓我們的大腿更加的有力！而核心肌群的訓練可以讓我們身體更加的自然！

3. 改變模式

其實跑步的方法是有多種多樣的，並不是單一固定的，不同的跑步方法，他有不同的訓練效果對於我們身體的改變也是非常不同的！

如果我們想要提高自己的跑步速度，那麼衝刺的訓練是必不可少的，上坡跑，越野跑，高強度間歇性耐力訓練，這些都可以讓我們打破瓶頸，進一步提高自己的速度！

4. 飲食搭配合理

其實好的飲食也是非常關鍵的，如果你仔細研究那些頂級運動員的食譜，你就會發現他們的飲食搭配是多麼的合理，蛋白質，碳水化合物，礦物質，維生素都是必不可少的。

所以我們在訓練期間一定要吃的好喝的好睡得好，這樣我們的身體肌肉才能壯，這樣我們才有足夠的精力去挑戰更高的層次！