我有跑白雲山的經歷，從南門到西門，十多年過去了，我身材沒變，十多年前穿的衣服現在穿合適，雖然現在不跑山，但每天跑公園也十公里呀！

練習跑步對人體健康確實有好處，這是毋庸置疑的。但是跑步必須得循序漸進，對於有體育運動的人，每天堅持六公里不算多，但對於身體素質較差的人，開始跑三公里比較適宜，根據自己的身體情況，開始的幾天堅持慢速跑，慢慢的身體適應了，加些速度，增加距離，要想有一個好的身體，必須長期的堅持，不能高興了就跑，不高興就不跑。三天打魚兩天曬網。不會有很好的鍛鍊效果，堅持跑步鍛鍊，能增強自己的肺活量，能增加自己的小腿肌肉，健美身材，神清氣爽，精神飽滿。冬天耐寒夏天抗暑，吃啥啥香，睡眠非常正常，能堅持長期跑步，遠離疾病。在北京的公園裡，一些老人經常說，“不怕掙得多，就怕死得早。”有些人，退了休，突然一閒下來，沒事幹了，大腦也不好使了，吃也吃不下去，喝也喝不下去了，結果不是這兒疼，就是那疼。哎，到公園裡去，大夥一塊鍛鍊，有唱歌的，有跳舞的，有打拳的，您要是不愛唱歌，不愛跳舞，不愛打拳，那你乾脆就練跑步，跑步鍛鍊的效果是立竿見影，你不願結伴跑步，也可以一個人跑，總之，練好身體是自己的，身體好比什麼都強，讓我們堅持吧，加油！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

古人說的好，堅持就是力量！不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海！跑步就是這樣，別看每天就幾十分鐘，但是當你堅持的時間長了，你一定會感謝當初努力的自己！

大家可以看看每天早上或者是晚上，城市公園裡的那種盛況，跑步運動的人真的是很多，跑步的，快走的，一波兒接著一波，不運動的人可能都無法理解為什麼有人願意跑步？

其實跑步這件事，只有你真正去跑步，去親身的體會跑步的好處，你才能知道跑步是多麼的好！你想想為什麼全國那麼多人都願意跑步，這肯定是有原因的，這就是因為跑步能帶來好處！

大家不要小看堅持的力量，每天跑6km，35分鐘，只要你堅持下去，有一些好處就會如期而至，這些跑步的好處一定會讓你徹底的成為跑步的忠實粉絲！

今天我就來給大家講一講，每天跑6公里，35分鐘，你的身體會發生哪些好處呢？

1. 控制脂肪含量

大家千萬不要小看脂肪的威力，很多人身體的健康受損都是因為脂肪所造成的！為什麼這樣說呢？因為如果身體裡的脂肪多消耗不掉，他們就會附著在血管裡，內臟中！

這樣就會損傷我們的內臟，導致我們的內臟功能不正常，同時，這些脂肪附著在血管裡就會導致血管堵塞，對我們的血管健康非常的不利，跑步就可以幫助我們控制身體內脂肪的含量！

2. 強筋健骨

跑步能強筋健骨，這一點是毫無疑問的！首先，在跑步時，我們的韌帶，肌肉都會被充分的鍛鍊，我們的身體柔韌性都會明顯的增強，韌帶，肌肉承受衝擊的能力也會得到明顯的增強！

跑步也可以讓我們的骨密度增加，它可以讓我們的骨骼越跑越強健，避免老年時的骨質疏鬆症，讓我們的骨質越來越好！當你老的時候，別人已經走不動了，你還能夠腿腳靈便！

3. 暢快的心情

每次我去跑步時，跑前和跑後心情真的是非常的愉悅！沒事，我心裡的壓力一大我就去跑步，跑完步後我發現我的心情真的輕鬆的很多，我也變得更加淡然了，心情更加愉快了！

現在有不少人都出現了心理的問題，其實這種心理的問題，我們一定要重視，如果時間久了，很有可能惡化，導致壓抑，甚至出現精神類疾病！

跑步就可以幫助我們解壓，它可以促進大腦快樂型神經遞質的分泌，讓我們更加愉悅！

4. 思考的能力提高

一個人的思維能力真的是很重要，如果你每天只是按部就班的做事兒，思維能力等不到一點提供那你就很難進步，很難成功！跑步可以提高我們的思維能力，提高我們安排事情的能力！

每次我在早上跑步時，周圍非常的安靜，這一個時間段就可以幫助我去思考，我會想一想有什麼地方需要我提高？有哪些計劃需要安排？這樣一想，我發現我的效率提高了不少！

5. 排毒保健康

現在很多人的身體都不是很健康，這與我們身體裡的毒素有關，有的人。經常不運動，排毒能力差，這就會導致我們的健康受損，而且我們的面板也會因為毒素變得不健康！

跑步可以排毒保健康，讓體內的毒素更少！只要我們堅持每天6km，35分鐘的跑步，我們的大便就會通暢，出汗就會更多毒素就會更少！

你想不想逆襲？每個人都想！但是很多人都找不到方法，不知道用什麼方法才能成功的逆襲！

今天我就告訴你，想要成功逆襲，那麼我們就堅持去跑步吧！

革命老前輩說的好:堅持就是勝利！跑步這種運動就相當於投資，堅持的越久，收穫的越多，堅持一兩個月可能看不到效果，但是堅持一年兩年以後，你會將別人遠遠的甩在身後！

跑步有很多的好處，這些好處可以漸漸的讓你蛻變，變成一個新的自己，這就是成功的逆襲！

你永遠不能變得完美，跑步可以讓你不斷地離完美越來越近！

今天我就來給大家說一說，每天跑6km，你會收穫什麼？到底是什麼讓你逆襲成功了？

1. 惹人羨慕的身材

以前我的身材也不好，大餅臉，水桶腰，屁股也大，非常的難看！但是自從我每天跑6km，堅持下去，跑了幾個月以後，我發現我的身材越來越好了！

現在買衣服隨便挑，想穿什麼樣的都可以！屁股變小了，腿變得更細了，腰也變細了，臉也變小了，臉上的贅肉全部消失，走起路來虎虎生風，確實變得更帥氣了！

2. 跑步讓你更健康

現在越來越多的人都患上了各種各樣的疾病，尤其是富貴病，現代文明病，辦公室職業病，這些病讓我們痛苦不堪，既花費了錢財，身體也沒治好，真的是人財兩空！

跑步可以讓我們更健康，讓我們腰好腿好，頸椎好，讓我們遠離青光眼，近視眼，滑鼠手，同時跑步也可以預防現代文明病，富貴病，什麼三高，脂肪肝，心血管疾病通通都找不上我們！

3. 跑步讓你更有效率

現在很多人都特別的迷茫，每天無所事事，沒有明確的目標，不知道自己要幹什麼！其實跑步就可以讓我們更有目標，讓我們做事更有效率，學習更有計劃！

跑步的時候我們的思維更活躍，周圍也非常安靜，這時候我們就可以精心的考慮和打算，想一想今天和明天要乾的事兒，分清事情的輕重緩急，並且做出計劃，這樣就可以提高效率！

4. 防止衰老

別人每天跑6km，30歲的人看著像20歲，而你不跑步，30多歲的人看著像40歲，你說你羨不羨慕？跑步真的可以防止衰老，讓我們變得更年輕！

如果你每天跑6km，我們的臉部細胞就能得到充分的營養滋潤，變得更有活力，而且每天跑6km可以為身體排毒，出更多的汗，排出更多的宿便，毒素少了，面板想不好都難！

如果你每天都能夠堅持跑6km，我相信跑步絕對不會虧待你，當你堅持久了以後你就會發現，你已經讓別人望塵莫及了！希望大家都能夠養成跑步的好習慣！