首先說一下，公路車是個大坑。題主作為一個主動入坑的人，在下實感欽佩，所以，我在這裡說一些我自己的觀點。

騎公路腳踏車要注意的問題主要有以下幾點。

第一點，首先你要有輛車，看你的預算有多少，如果預算多，那就上頂級的車，少走彎路。如果你的預算不高那麼可以先上一輛次頂級或者稍差點的公路。不過還是勸題主直接頂級。

↑勸你直接頂級的圖（圖片來自百度公路車吧）↑

第二點，你要有自己的騎行裝備，這是為了你的安全，比較常用的有頭盔，騎行服（褲），鎖鞋，鎖踏等，頭盔可以保護你的身體最重要的頭部，騎行褲可以讓你的屁股不受磨傷之痛，鎖鞋和鎖踏可以讓你強制性的保持正確的騎行姿勢，讓你的身體磨損減到最小，讓你的膝蓋不會變得疼痛無比。

↑↑↑公路車鎖鞋（圖片來自百度公路車吧）↑↑↑

第三點，你要有一些記錄自己的騎行資料的裝置，例如碼錶之類的。碼錶可以記錄你的騎行速度，踏頻等資料，可以讓我們更好的挑戰自己，讓我們可以更清楚的的戰勝自我，超越自我。

最後，祝題主在公路車的世界裡『乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海』

1.自己首先要明確自己的時間規劃，環國騎行中國這麼大你要騎多久？

2.時間規劃好了路線規劃，確保在自己的時間範圍類能騎完自己規劃的路線。比如有30天時間，你要騎行4500公里。哪裡就要保證每天要騎行150公里。天氣原因，道路原因，突發情況和身體各方面等等都要算進去。所以也不能保證每天能騎150公里，那麼在你有限時間內就騎不到自己規劃的路線那麼遠的距離。不要盲目，要根據自身情況來安排自己路線。

3.長途騎行最好約幾個騎友一起，畢竟三個臭皮匠頂一個諸葛亮。相互之間可以幫助加油打氣，安全也有保障。慢慢騎行路也會更有意思。

4.帶的東西最基本的一套修理工具，潤滑油，雨衣，火機登山刀。兩套騎行服，內褲要多，襪子等等。頭盔手套騎行燈，尾燈。和備用內胎氣筒等等。自己最好學一下補胎換胎，感冒發燒藥和中暑的雲南白藥等等。

5.睡袋什麼的少不了吧，保溫杯什麼的。其餘自己想想吧。就算你帶再多東西上路了也會想起來缺這缺那的。所以騎在路上才是真的。

安全第一，量力而行。

20公里休息一次，一次15-30分鐘，一天控制在150公里以內。

學會修車，帶現金，郵政儲蓄卡最好，按一天100準備充足的錢。

一定要穿騎行褲，穿騎行褲不要穿內褲，不要帶帳篷了，提前定旅店。

除非迫不得已不要夜騎，雨騎，遵守交通規則，靠右騎，注意安全。

注意野狗襲擊。

提前規劃路線，心中有數，每天給家裡打電話彙報情況，提前買分旅行保險。

東西越少越好，別太重，建議碟剎公路，更換馬牌或者世文旅行外胎，頭盔一定要有，一套換洗衣服，頭巾2條，補胎工具都一定要有，到大城市注意補給。藥品也要買點，看自己身體情況，消炎藥，雲南白藥，胃藥，備點緊急乾糧。

車尾包，橫樑包，車前包，揹包，夠了，不建議安裝後貨架。

別太累了，注意休息，每隔5，6天，好好休息一天，不騎。

導航選擇，百度最好，高德次之，行者APP也行。

以上純屬個人意見，僅供參考。

長途騎行確實可以鍛鍊一個人，因為一旦上路，你就要自己應對面臨的一切問題。所以在出發前想好了帶什麼東西，注意什麼事項就顯得格外重要。

首先，腳踏車我不建議用公路車。

我建議首選旅行腳踏車或者山地車，原因是長途需要帶的東西太多，公路車很不適合載重，即便是加上後貨架，也不如旅行車和山地車更安心。

其次，應該帶什麼東西。

基本的裝備包括頭盔、手套、騎行褲。頭盔不要湊合，畢竟一路騎行都要戴著它，所以買頭盔前要本人試戴，要注意頭的兩側不要夾得難受，建議先去實體店試戴一下。

騎行手套的作用是吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關節。不慎摔跤的話，手套還能直到保護作用。

騎行褲和普通褲子一樣，也分男女款。根據騎行褲的長短、用途等又可分為長褲、短褲、七分褲、夏季的、冬季的等等，MM們還可以穿騎行裙；穿不慣緊身騎行褲的車友，還可以選擇內褲型的騎行褲。此外，還有騎行褲墊、矽膠座墊。

再次，安裝後貨架非常必要。

後貨架可以放2個馱包裡面可以放如下東西：

備胎、打氣筒、組合工具包（補胎工具、內六角、扳手、接鏈器、調圈器等）；閘皮、剎車線（前後剎車線，前後變速線）、幾節備用鏈條。

手電或頭燈、尾燈、反光車貼、頭盔貼、雨衣；各類證件（身份證、學生證、教師證、老年證等其他有效證件）、郵政儲蓄卡（各地都能取錢）、IC卡（全國通用的）等。

護膚、洗漱用品類，備用騎行服、睡袋、束褲帶、刀具、餐具、水壺、火種；茶葉、速溶咖啡、果汁粉、速衝湯料，士力架、花生或能量棒等；運動眼鏡、鞋套、 防潮墊。

隨身攜帶的藥品（創可貼、醫用膠布、繃帶、高錳酸鉀、紅黴素軟膏、眼藥水）等。

只有會休息，才能騎得長久和安全，騎行中要每30-60分鐘要休息一次，補水，緩解痠痛。路不好要下車推行，磨刀不誤砍柴工。

你需要的是一臺gravel bike，而不是公路車，你還要學會修車，拆車，裝車，外傷處理，野外露營，路線規劃，帶上足夠的錢，還有好多要學的，總之長途騎行不是腦子一熱就出發的等你都精通了，差不多該高考了，不如高臺正兒八經的公路車玩

眼觀六路耳聽八方

出行遵守交通規則

手套前後燈戴頭盔

修車工具有備無患

特別需要注意左側的汽車，電動車，避免被刮到。以及注意觀察前方的交叉路口，要減速慢行，有時會有機動車衝出來。

騎公路車最大的注意點就是要注意安全，因為公路車輪胎比較窄，騎行都是在平路上，所以速度會很快，公路車操控不熟練騎太快，那可能會造成摔倒，所以在騎公路車之前，應該要掌握剎車的技巧，一般先剎後剎車，再剎前剎。騎行公路腳踏車有一個先慢後快的過程，先慢點騎行過幾天，然後熟練之後才起得快一點，所以說注意安全是一個最大的問題。

1.騎行先練鐵蛋功(男性)，沒結婚就別騎什麼公路，腳踏車賽世界冠軍阿姆斯特朗就是睪丸癌，割蛋了。

2.公路車輪子與地面摩擦力小，可獲得更快的速度，同時對應激反應速度也有更高要求，我們寧可摔車扔車都要保障人的安全為第一位，想騎公路車，先學公路車摔跤怎麼保護自己。

3.公路車在爬坡路段要付出更大的力量輸出，因為公路車的齒輪比更大，對腿部力量要求更多，所以長期騎公路，小腿帶大腿粗是必然的，你想看起來和諧，建議你再去練練屁股，翹屁股和肌肉感的大腿更配哦。

4.別覺得你騎個公路就牛逼，大神騎個二八加重腳踏車超你虐你也只是平常事。找到屬於自己節奏速度的團隊，沒事騎車吹牛，玩玩騎行社交就行了。自當是培養個愛好罷了。