首先恭喜你，如果你有這樣的感覺，說明你已經達到了鍛鍊身體的絕佳境界了。真的讓人羨慕嫉妒恨呀。

很多人會納悶，自己跑步的時候得“齜牙咧嘴”才能堅持下來，怎麼有人還會上癮，不會是有病吧？

然而，科學研究表明跑步確實會“上癮”。這和一種“內啡肽”的物質相關。內啡肽是腦垂體和下丘腦分泌的一種物質，能夠與腦內嗎啡受體結合，產生類似嗎啡、鴉片一樣的欣快感和止痛效果。當人體堅持鍛鍊時，體內分泌的內啡肽就會增多，會讓人欣快愉悅，精神充沛。所以經常跑步的人，給人的感覺是走路如風，精力充沛，好像總處於滿血狀態。

但中斷鍛鍊時，內啡肽的分泌就會減少，因此就會產生一些輕微的不舒服的症狀，甚至有時略有點煩躁不安，好像缺了點什麼。

有人可能會擔心，那麼長期鍛鍊會不會“上癮”太深？這個是不會的，因為這是人正常生理的一種調節，內啡肽的水平不可能達到很高。

那麼只有跑步會產生這種物質嗎？當然不是，其實只要你能長期堅持一項體育運動，都能起到類似的效果。當你真正做到後，你會發現你可能不僅在身體機能上，甚至在腦力、智商上也和之前大不一樣了。

所以，儘快找到一項自己喜愛的運動，並長期堅持下去吧。讓自己也過把癮！

一、首先回答跑步會上癮嗎？回答是肯定的，原因是：

1、透過跑步，你在自己給自己做評估，任何人都不希望自己老去，完成了今天既定目標，累並快樂，心理有一個自我滿足感。人需要一個精神寄託，尤其30歲以後的人。

2、透過跑步，出了一身汗，把自身體內一些有害物質排出去，跑完步，洗個澡，渾身感到舒服。

3、透過跑步，把每天多攝取的能量消耗掉了，你可以心安理得的接著品嚐美味，而不感到內疚。

4、運動刺激機體分泌兒茶酚胺，會讓人感到身心愉悅的。

5、跑步能夠磨練一個人的意志，因為在跑步中會遇到很多困難，如：傷病，“跑步中極點”等，你戰勝了，感到一種超越自我，你會有一種滿足感。

5、一天或一週工作，身心疲憊，透過跑步，可以轉移目標，放鬆心情。

二、停訓兩天感覺渾身不舒服，這是正常生理反應。

1、你破壞了你的生活規律，就如一個人天天早睡早起，突然一天熬夜，破壞了生物節律，第二天無精打采。

2、每天跑步，你的迴圈系統很通暢，停兩天，等於你的微迴圈關閉，所以機體本能感到不舒服。

3、俗話說得好一日不練功，等於十日空，因為柔軟性素質練習需要天天拉伸的。

4、耐力素質超過48小時，就下降的很快的，你前面建立起來的機體的適應平臺就要下降一個平臺了。

5、沒有運動刺激，機體分泌的兒茶酚胺減少，讓人感到身心愉悅的東西沒有了。

路跑愛好者：下面有一個問卷星，大家有興趣可以填一下，你填，我給你評估診斷，看看評估得是否準確？https://www.wjx.top/m/17296818.aspx

普遍意義上來說做什麼事都可能上癮。

跑步是一種有效的健身手段。

如果兩天不跑步就心裡不舒服，可能……跑步對你來講，是一種具有非常強烈誘惑的興趣愛好。注意安排好生活、家庭和工作即可……興趣愛好只是生活的一部分，不要變成心理依賴症。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，每天堅持跑步，A→可以逐漸有效減掉了我身體內多餘的脂肪，B→跑步時身體大汗淋漓，推動了新陳代謝排除大量毒素，C→自律按時按點的跑步，而且提高了睡眠，好處多的很……②說，出去跑步(除惡劣天氣外)，讓自己在大自然的環境中，輕鬆自在→自由自悅→心情愉快，完成跑步嘍！跑步會上癮，是每天的必修課啦！③說，如果今天沒跑步，我要做原地跳繩等等專案！跑步己成為了日常習慣，(如每天吃飯，喝水一樣)如果停下來，肯定會感覺渾身不舒服了，所以跑步是堅持以恆的運動哦！以上三點是我小小的分享！！！

會上癮。

其實人體所有的上癮現象，都和激素分泌有關。

跑步的時候，身體會分泌兩種激素使你愉悅。

一種是多巴胺，另一種是內啡肽。

多巴胺和腎上腺素是好朋友。

當你認為“我今天應該跑一個10公里”

而且你的確做到了這一點都時候，你的大腦就會有多巴胺的分泌，可以使你愉悅。

你可以理解為，這是你精神層面的獎勵品。

而內啡肽作用不太一樣。

它是對你跑步時候體力消耗的一種撫慰激素。

你可以理解我這是一劑鎮靜藥。

當你上氣不接下氣的時候，內啡肽就可以安撫你疲憊時的身體。

知道了這兩種激素，就理解為什麼停下運動然而不舒服咯。

根本原因就在於激素分泌量的減少。

此時你在心理層面會有挫敗感，以及輕微的焦慮情緒。

而生理層面會有遲鈍，肌肉的乏力等等。

不要擔心，這些感覺回隨著時間推移越來越弱。

同時，當你恢復運動，愉悅感就又回來了！

希望有幫到你。

出現以下特徵，小心，你可能運動上癮了！

活動單一，每日固定時間，固定地點，固定的運動方式，就算身體不適也會堅持，不動的話就會自責焦慮。

為了保證運動量，把體育活動置於優先於其他活動的地位，導致生活的其它方面一團糟。

日益對大運動量的承受能力增加，不斷增加運動負荷自我滿足。

不運動會焦慮，恢復運動後改善，主觀意識到自己“非動不可”。

不顧醫務人員、家人、朋友的勸誡，即使運動會導致身體不良情況加重也堅持運動。

為提高運動成績而節食或者暴食。

暴飲暴食、嗜酒如命、不停地刷淘寶和朋友圈到看似“積極”的運動成癮，都是因為激活了我們大腦中的“獎賞系統”，人們會一直重複這些單一的行為，很難讓自己停下來。而且，越是自律的“完美主義者”越容易出現這種情況。

選擇多形式的運動，比如這周跑跑步、下週打球或者游泳。

可以選擇具有競爭性的體育專案，比如打籃球、羽毛球或者找個運動夥伴，一個人容易走極端，兩個人一起相互交流切磋，有利於心理健康。

“生命在於運動，但不只是運動”，安排好自己的學習工作，多和家人朋友交流。

必要時可以諮詢心理醫生，心理健康同樣不容小覷。

“運動應該是件順其自然，是長期的一種健康的生活方式，是合理科學的規劃。”

（進行強度較大運動或者正在減肥的朋友，規律適度的日常運動不算）當你出現：疲勞、失眠、鍛鍊效果差、運動受傷、情緒差、易生病、靜息心率升高、沒食慾、女性閉經時，注意！你的身體在向你發出訊號！你可能需要休息一下了！要降低運動的強度或者停止運動，同時保證充足的睡眠、健康的飲食、注意減壓。