首先，一些事實:如今，達到40歲、45歲甚至50歲，並不意味著你已經達到了人生的中點。由於生命的終結不斷向前推進，目前的預期壽命約為80歲，將中年視為一個年齡區間更為準確。根據一個人的壽命長短，從成年(21歲)開始測量，中年最好確定為40歲到50歲之間。現在，當我們到了40歲，我們不再只有10年或20年的壽命。這個階段的挑戰不在於生命的終結，而在於如何充分利用未來的歲月。

此外，將“中年危機”與心理經歷聯絡起來，要比將其與時間事件聯絡起來更為準確。面對死亡可以在任何時候發生，但對大多數人來說，當某些事情觸發了生命的侷限時，死亡就會發生。有時衰老的身體跡象會引發性慾減退(頭髮變白、皺紋增多、性慾減退)，有時則更多是心理上的(失去愛人、失去空巢)。不管它的觸發因素是什麼，這是一個人們停下腳步的時刻——有時是一瞬間，幾天，幾周，甚至幾年——回想起我們迄今為止過得有多好(或不好)。

對我來說，最有趣的問題是:為什麼中年生活對一些人更具挑戰性，而對其他人卻沒有?答案似乎部分在於我們迄今如何看待生命。那些對美好生活感到滿足的人，在回顧過去、展望未來時，往往不會感到那麼矛盾。但其他人想知道，這就是全部嗎?他們看到有限的未來，會想，如果我繼續這樣下去，我會後悔嗎?一些人認為，現在是時候改變方向，趁還有時間做出重大改變。我應該離開我的婚姻嗎?開始一份新工作?搬到一個新的城市?重塑自我嗎?它會讓一些人陷入生存危機，因為他們面臨著關於當前生活和潛在未來的嚴重問題。

在外人看來，一個人在所有這些情緒中所採取的行動可能顯得愚蠢、衝動和自我放縱。它們會對那些作為附帶傷害而被遺棄的人產生負面影響。這些行為可能看起來很不尋常，好像是憑空而來的。有時，他們的根源是迫切地想要完成遺願清單(例如，冒險的需要、換份工作或找個新伴侶)。但是，經過更深刻的反省，我們經常發現，對改變的渴望是建立在長期的不滿和沮喪之上的。改變方向的計劃通常需要長時間醞釀，當前的行動反映了需要解決的衝突情緒的積累。

請記住，這段時間的自我反省往往發生在男性和女性面臨荷爾蒙變化(女性更年期和男性陽剛之氣下降)，以及對明顯衰老跡象的敏銳意識。再加上孩子離家出走、年邁的父母需要更多幫助、事業南下、長期的戀愛關係可能已經達到穩定期等因素，不難看出情緒危機可能正在醞釀之中。

下面是一系列你要問自己的問題，以確定你是否要去——或者正處於“中年危機”之中。我在這裡的下一篇文章將描述如何度過這段潛在的困難時期，並富有成效地度過這段時期。

1. 長期以來，你是否感到沮喪或空虛，沒有得到任何緩解?(這與情緒波動不同，情緒波動時好時壞。)

2. 你會因為小事而生氣，還是會和家人朋友發生暴力衝突?(再次強調，這與斷斷續續地感到煩躁是不同的。)

3.你覺得超然嗎?你是否已經不再從事那些曾經讓你和伴侶、朋友或工作時感到快樂的活動?你是否發現曾經讓你感興趣的愛好現在變得毫無意義或無聊?

4. 你是否發現自己總是在思考死亡，生命的意義(或無意義)?

5. 你對你們的關係深感不滿嗎?你是否在情感上和身體上與伴侶斷絕了聯絡?

6. 你是在考慮辭職，還是幻想著永遠不再工作，即使你負擔不起退休?

7. 你未來的生活是否排除了你目前所依附的人或活動?

8. 如果你曾經信教，你會質疑你的信仰嗎?你是否在尋求與靈性更深層的聯絡?你對“新浪潮”宗教團體或邪教感興趣嗎?

9. 你是否一直在考慮逃跑或休息，即使你有責任阻止你這樣做?例如，很難想象作為一個母親或妻子還能找到滿足感嗎?

10. 你是在調情，還是已經有了外遇?你是不是花了太多時間在電腦上與陌生人線上聊天?

11. 你是否會對他人做出性暗示——年輕的同事、你兒子的棒球教練、你在酒吧遇到的一個男人——即使在感覺不合適的時候，也會尋求他們的注意?

12. 你是否對自由和獨立有著不顧一切的渴望，而不顧它對他人的影響?你在尋找冒險，但不確定在哪裡可以找到?

13. 你是不是魯莽行事，比如開車太快，或者像你十幾歲時那樣做出其他衝動的行為?你穿得像你小女兒嗎?花很多時間和年齡只有你一半的人在一起?

14. 你長胖了嗎?你是在狂吃垃圾食品嗎?你是否減了很多體重，對食物失去了興趣，或者進行了速成節食?你對鍛鍊有強迫症嗎?

15. 你經常一個人喝太多酒嗎?

16. 你是否濫用處方藥或消遣性藥物?

17. 你是否過於在意自己的外表，試圖“抗衰老”，在美容手術或整形手術上做得過火，讓自己看起來更年輕?

18. 你是否發現自己在照鏡子時在想，我不認識我自己了。

你可能會對這些行為、想法和感受產生一些或許多的共鳴。單獨來看，在大多數情況下，它們是無害的，是生命過渡階段相當自然的一部分。但是，如果你回答“是”的次數多於回答“不是”的次數，如果這些問題已經持續了6個月以上，如果你對它們的打分從0到10(0表示從未出現過，10表示始終存在)很高，那麼你可能正在經歷中年危機。承認你正在與困難的情緒作鬥爭，這些情緒在人生的這個階段是常見的，但是在你採取任何進一步的行動之前，它們可能需要一些特別的關注。

認識到中年危機的警告訊號是第一步。接下來是處理潛在的情緒和考慮你的選擇。請繼續關注“中年危機”的第二部分——以及如何避免。與此同時，請記住，即使是我們當中最優秀的人，也可能需要一些幫助才能擺脫這些強烈的情感。這是一種生活體驗，它的引數可能會改變，但從未真正消失。

中年，無論男人女人都會有部分焦慮。當然，排除確實生活各方面很好的。

why?倒不是年齡，而是環境。上有老下有小的環境，鬱郁不得志的環境，打抱不平看透半生又是有心無力的環境。

朋友越來越少，壓力越來越大。少女情懷，少男夢想，別說什麼我老了，不適合啦。其實內心裡面的渴求根本沒變過。原因呢？也不過是現實，或者物質的阻礙而已。

到底，還是找找一些適合自己的興趣愛好。喝茶也好，唱歌也好，釣魚也好。等等。要不然這個年齡的責任和壓力，會急速毀掉一個人的靈魂。三十八也可以有十八的心態，就看怎麼調節了。

如果混得好，中年可能是最享受的人生階段。 如果混得差，中年可能是危機四伏的痛苦期。 不管混得好、混得差，焦慮的心情對於每個人都存在，不論中年與老年。 中年時期，要面對家庭和事業兩大焦點問題，要為未來與老年奠定物質基礎，錯過這一階段，如果一無所獲，將很難再有突破，不得不引起高度重視。 適度的心思焦慮，對於迫使自己努力工作與生活有幫助，但整天掛於臉上與心上於己不利，於事無補，適得其反。 該面對的永遠逃不了……只要努力了，不會愧對自己的人生。

中年危機引發心理焦慮有以下幾個主要指標專案，看看你屬於哪一項：1、家庭或婚姻不圓滿；2、孩子學業不理想，就業有困難；3、工作不開心，工資收入少……